Pomoc w suplach przy Letroxie

Tak jak napisał Remik. Przed snem jakieś białko + tłuszcze i lulu

Czyli pozostaje przy planie Mlekołaka teraz musze pomyslec nad dobrym treningiem wczesniej robłem duze artie 4 cw po 4 serie 10 powtórzen małe 3 raz 3 po 10 musze zmienic bo lekko sie zalałem:(:(

Jeszcze bym prosił o dawkowaniu Gluty :( bo mam 0,5 kg z FA

40-80g w ciagu dnia sobie zjedz dziennie

10 powtórzeń ? Pompowało cię to w ogóle ?

Panie TomQ-MAG obojetnie w jakich porach?? moge nawet miedzy posiłkami? podobno po treningu dobrze jest

ja bym dal 10g przed i po treningu i z 5-10g przed snem
w dni treningu tylko

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-11-01 19:35:38

Zaczynalem od najcięższych cwiczen potem na koniec robilem np linki czy cos tego typu i tam dobijałem.Robiłem cw bardzo po malu.Szybko w góre wolno w doł i powiem Ci ze przy arginicne pompka była.le teraz przez Letrox bardzo mnie ulewa.Muze zmienic ilosc powtórzen i seri moze pomzoecie?

Na każdego działa co innego. U mnie sprawdziła się metoda 3 serie - 20-12 powtórzeń. Chociaż i tak teraz po urazie kręgosłupa jest kicha :P

Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-01 19:41:07

Kurde fajne forum fajni ludzi dziekuje wam naprawde ze macie czas zeby tak odpisywac. hm a moze znasz Mlekolak jakas dobra metode? moze duza partie zrobie 4 cw x 4 i 15,12,10,8, i na dobitke 6 oczywiscie wczesniej małym ciezarem rozgrzeweczka a małe partie 3 cw x 3 15,12,10,8 Co wy na to? siła wejdzie? jak to mówią Jak Idzie Siła to i sucha masa hehe Pozderki BYKI ! dałem wam juz SOG w ramach podziekowan