SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy kontakt z redukcja, pomoc w suplach

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 735

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 238 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 18064
Witam wszystkich Sprawa wygląda tak, nie długo zaczynam redukcje i tutaj pytanie do was - jakie suple będą pomocne? Podchodzę do sprawy z pełnym zaangażowaniem i profesjonalizmem, chcę spalić ile tylko się da, przy zachowaniu mięśnia Myślałem nad bcaa, kreatyna, beta ala, może jeszcze jakiś spalacz? Jak dawkować kreatynę na redukcji? BCAA dawać przed treningiem, po, a może przed aerobami, albo po? Pozdrawiam

PS. Jak mówiłem, jest to pierwszy kontakt z redukcja i dlatego mam jeszcze jedno pytanie.. Jaki podział B/W/T? Bo nie moglem znaleźć
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8054 Napisanych postów 149306 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184123
witam.
Wszystko zalezy od tego ile masz do zrzucenia i w jakim czasie chceszz to rozegrac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 238 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 18064
Jutro podeśle fotki, z mojej perspektywy wydaje mi się, że nie aż tak dużo, jednak wiadomo, upały można dobrze wykorzystać jak i czas wakacji, gdzie mogę dopiąć dietę i sen na ostatni guzik. Hmm, czas.. 2-3 miesiące? Nie wiem, zobaczymy jak się wyrobie ważne by zjechać z tym bf'em
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 238 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 18064
Wstawiam foty, bez pompy, dzisiaj z rana:







Zmieniony przez - Johnsu w dniu 2013-06-23 18:51:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8054 Napisanych postów 149306 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184123
bcaa, kreatyna i beta alanina
do tego na poczatek spalacz typu scorch i OK
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45818
BCAA przed aerobami wraz z kreatyną i BA można, przed treningiem siłowym BA i kreatyna - wiadomo BA ~5g kreatyna ~10g dziennie

PRO MODERATOR DZIAŁU

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 466 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3014
bcaa przed treningami kopiata łyżkę stołową
kreatyne 5g rano i 5g potreningu/popoludniu
beta
beta alanine mam ale na redukcji nie bardzo się przydaje tylko z żalą rzadka jak jest bardzo męczący dzień a tak to nie pouczyć podnoszac 100% nie widzę potrzeby brać
jak masz dietę dobra to obejdzie się na razie bez spalacza
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11000 Napisanych postów 118896 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390242
co do kreatyny daj np jabłczan by nie łapać wody.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 238 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 18064
Dzięki za odpowiedzi

Czyli tak:
* BCAA tylko brać przed aerobami? I w większej dawce czy 1g na 1kg masy ciała styknie?
* Dawkowanie krety na redukcji standardowo, tak jak na masie?
* Jak z dawkowaniem tego scorcha?
* Co z tym B/W/T na redukcji? O i przy okazji, jaki typ budowy? Potrzebne mi to do wyliczenia dokładnego zapotrzebowania (Wiem, że ostatni podpunkt nie zalicza się do tego działu, ale trochę głupio nowe tematy zakładać, gdzie wiedza ludzi zaglądających do tego działu nie ogranicza się tylko do supli )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11000 Napisanych postów 118896 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390242
1 przed aerobami 1g na 10 kg masy jak masz siłowy i aerobowy to sypnij więcej i popijaj cały czas, przed siłowym ez mzoesz dac jak jest pieniadz
2 możnta tak samo ale spokojnie 5g starczy
3 scorch 2 rano i 2 kapsy przed treningiem w nietreningowy 2 rano i 2 po południu btw na pocżatek 30 białko 30 tłuszcze reszta węgli.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45818
Johnsu
Dzięki za odpowiedzi

Czyli tak:
* BCAA tylko brać przed aerobami? I w większej dawce czy 1g na 1kg masy ciała styknie? jak cię stać daj 2g
* Dawkowanie krety na redukcji standardowo, tak jak na masie? tak 10g ed
* Jak z dawkowaniem tego scorcha? 2tab rano i przed aero zobaczysz jak zadziała potem dasz 3-4 tab
* Co z tym B/W/T na redukcji? O i przy okazji, jaki typ budowy? Potrzebne mi to do wyliczenia dokładnego zapotrzebowania (Wiem, że ostatni podpunkt nie zalicza się do tego działu, ale trochę głupio nowe tematy zakładać, gdzie wiedza ludzi zaglądających do tego działu nie ogranicza się tylko do supli )


podstawa to -500kcal tniesz węglowodany wg zapotrzebowań na twoją aktywność fizyczną B~2/W~3-4/T~0,7-1 polecam ściągnąć "Dziennik Posilkow Vitalmax" i tam sobie ułożyć posiłki a zaraz obliczy twoje zapotrzebowanie itp daj znać jak uzupełnisz w program soje dane

PRO MODERATOR DZIAŁU

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wpc Łowickie

Następny temat

masa-nowy cykl

WPC zestaw