Ciorny - Cel: 100kg w wl na MPJ w TS

trening dzisiejszy

1.Wyciskanie wąsko
20kgx6
60kgx5
70kgx4
80kgx3 - FILM
80kgx3
80kgx3

2.Wycisk z przed klaty na siedząco
47,5kgx8
57,5kgx6
67,5kgx4 - FILM
67,5kgx3

3.Francuz leżąc
33kgx10
37kgx8
41kgx6 - FILM
41kgx6

4.Przysiady przednie
20kgx6
60kgx5
70kgx4
85kgx3
85kgx3 - FILM
85kgx3





Wrażenia:
Na barki w ostatniej serii kiepsko zarzuciłem sztangę i pierwsze powtórzenie szło chyba z brzucha, przez co w czwartym zabrakło siły. Reszta lekko . W sobotę trening w Kościanie, postaram się o jakieś filmy.

Do mlodzikow tez na tym planie sie przygotowywales ?? Bo jak dla mnie to troche on dziwny jest.

Do młodzików się za bardzo nie przygotowywałem. Trenowałem dla siebie i jakoś tak pod koniec listopada wpadłem na pomysł, żeby się do Kościana przejechać(80km od mojego miasta) i do klubu zapisać. Teraz trening układa mi trener Szymkowiak, więc plan raczej zły nie jest czemu Ci się dziwny wydaje?

Dziwny mi sie wydaje bo robisz 3 boje jednego dnia, w tym raz ciezko. No ale pewnie dziala skoro trener takie rozpisuje. Mimo to ja wole robic kazdy boj na oddzielnym treningu, ewentualnie laczyc 1boj lekko+ 1 ciezko.

Też zawsze ćwiczyłem każdy bój osobno. No ale na zawodach są na raz 3 boje bardzo ciężko, więc trzeba się przyzwyczajać.

13.02 - sobota

1.Przysiady
20kgx6
60kgx6
100kgx5
dół od kostiumu + bandaże
130kgx4
155kgx3
180kgx4
200kgx3
200kgx3 - tu wreszcie siad na zaliczenie, teraz powinno już być lepiej.

2.WL
20kgx6
50kgx6
70kg
80kg
koszulka
90kgx3 - pierwsze dwa z deską
95kgx3 - tu już normalnie
100kgx3 - pierwsze z zatrzymaniem, szmata

3.Docisk - wszędzie pierwsze z zatrzymaniem
102,5kgx3
107,5kgx3
110kgx3

4.MC
dół kostiumu
120kgx4
160kgx3
szelki
190kgx3
210kgx3
215kgx3

5.Dociągania
220kgx3
230kgx2

Wrażenia:
Jest moc! W przysiadzie jeszcze technika słaba, ale już jest znaczna poprawa. No i ostatni przysiad na 200kg trener powiedział, że na zaliczenie.
W WL i MC ciężary wyższe niż były w planie, bo za łatwo szło. Koszulkę miałem dość luźną, bez problemu z opuszczaniem sztangi, na następnym treningu będzie już ciaśniejsza.

Siła!

Ładnie idziesz, byle tak dalej :)

w jakiej koszulce ciskales i jaki rozmiar ??

Nie wiem nawet - i tak już w nią nie będę wchodził. Trener mówił, że w niej wyciskał jak ważył 90kg, a jako że ja mam dość małą górę, to koszulka zdecydowanie za luźna była.

dobry dziennik wyniki tez dobre jak wroce do formy to pomysle o zawodach...