lekko

no chyba tak zrobie bo cos mi sie wydaje ze dupa wyjdzie z tej mojej masy(tymbardziej ze w piatki mam przymusowy basen). czyli mogloby byc tak: pon. klatka + triceps wt.wolne sro. plecy + biceps + przedramiona czw. nogi + brzuch piatek. basen (lekko) sobota. barki + nogi niedziela. wolne

I tak już ostatnio redukowałem, zszedłem na 71kg bez teścia, trochę fatu na brzuchu zostało ale jak będę lekko masował (cięcie węgli) to myślę że brzuch też zejdzie. cabaser lub dostinex to będzie w trakcie potrzebne czy po ? I co z moimi obawami przed deca ? Zmieniony przez - arczi10 w dniu 2019-12-29 11:45:47

Moim skromnym zdaniem to lekko za dużo cukrów prostych i przede wszystkim za monotonnie. Nie do końca zdrowe jest spożywanie produktów nabiałowych w takich ilościach, ale jeśli żyć nie możesz bez kilku wiaderek czegoś białego to może jeden litr mleka zastąp dużym kubkiem kefiru(znacznie mniej ma laktozy), a drugi np dwoma kubeczkamu jogurtu [...]

miałem podobny problem. Też bolało mnie przy zginaniu, ale najbardziej jak się nawet lekko uderzyłem, nie wspomnę o klękaniu... Poszedłem do lekarza i ten powiedział mi, że to niby choroba młodego piłkarza. Miałem czekać mniej więcej rok, albo iść na operację. Czekanie nie było bardzo ryzykowne, więc się na to zdecydowałem i dzisiaj jest wszystko [...]

Ok to postanowiłem jeszcze te 2 miesiące lekko przymusowac a potem dodam k1 i wrzuca ten kompleks szyangowy. I ostatnie pytanie czy przy schodzeniu z wagi ten ćwiczenia pomogą mi jednak zachować mięśnie? Oczywiście przy dopietej diecie i aminokwasach

a co do mojego profilu juz jest nieaktualny...bo w 5 tygodni gdzie niegdzie mi podskoczylo:) ale narazie tylko raczej tam gdzie nie trzeba dlatego dokladam teraz przed kazdym trenigiem 30min rowerka...i podjadanie kretki przed treningie zastapie tableteczka spiropentu lub pol efidrynka :) p.s profil lekko poprawiony (lekie zmiany)

Chodzilo mu o to ,ze wylioczasz swoje zapotrzebowanie na utyrzmanie wagi. Dodajesz poczatkowo od 300 do 500 kcal w postaci 50% kalorii to weglowodany, 30% to bialka 20% to tluszcze. I sprawdzasz wage i lustro i widzisz jak rosnie to zostawiasz jak nie rosnie dodajesz lekko kcal powiedzmy tygodniowo 100 :).

[...] bo nie widze u siebie zbyt dużo tłuszczu gdzie indziej, i jedynie gdzie chce zrzucić to z brzuszka, ale to kiedyśtam :) teraz chce spróbowac ćwiczyć tak, jak będzie za lekko dodam sobie po 1 serii, jak będę czuł się przetrenowany troche to zrobie przerwe :) ćwicze tka od jutra, ten tydzien zaczynam brac chrom, od następnego dodam kreatyne [...]

Ustala się dietę z lekko ujemnym bilansem kalorycznym i dodaje się treningi aerobowe.

Nawet jak się dobrze dobierze dietę do swojego organizmu pod względem owego trądziku, to i tak nie będzie to większe cudo, przez to po prostu trzeba przejść, Podobno gdy wypija się więcej wody mineralnej, to organizm zostaje prawidłowo nawodniony i wtedy skutki syfów lekko się popr.

[...] 2x w tygodniu ? W sumie mozna zrobić klate 2x w tygodniu tylko podzieliłbym też grzbiet na grubość/szerokość. Np. klata + grzbiet off klata + grzbiet off ciezko reszta ciala i tutaj dałbym nogi lekko reszta ciala tutaj jakiś biceps,triceps i barki off Ogólnie to proponowałbym ci przenieść temat do działu dla zaawansowanych z takim stazem.

[...] od razu na ujemny i dup mięsko poleci ;) tak jak lodzianin pisał mogłeś na poczatku zrobic redukcje a pozniej wejsc na ta metkę. Po cyklu zmiejsz intensywność treningu i lekko obniż kcal (ale zeby na plusie byly) i cwicz na sucho (oprocz kreatyny ktora powinienes zaczac w ostatnim tygodniu mety) Na redukcje wbijaj tak za dwa miesiące [...]

[...] metoda pozwalajaca okreslic czy mamy wystarczajaca ilosc wody w organizmie. Trzeba sprawdzic kolor moczu jaki sie oddaje, jesli jest on zolty lub zblizajacy sie do brazowego to mamy odwodnienie (pomijamy sytuacje gdzy wczesniej zjedlismy np czerwone byraczki. Prawidlowy kolor to lekko cytrynowy lub bliski bezbarwnemu. Why ride, when you can race.

[...] szrugsach = kontuzja, predzej czy pozniej. Naturalnie oczywiscie ze lopatki musza byc sciagniete (jak przy kazdym cwiczeniu grzbietu) co powoduje ze barki sa odwiedzione lekko w tyl. Nie polecam cwiczyc tej "paczki" w dniu grzbietu. Na koniec barkow najlepiej. Z prostej przyczyny - popalisz miesnie. Szrugsy + mc, z lekka klonowanie. [...]

[...] w tyl (w strone stop) to wzgledy bezpieczensta,lopatki caly czas sztywne. W trakcie ruchu, sciagasz lopatki i bark unosi sie do gory wzgledem podlogi - ale caly czas bedac lekko odwiedziony w strone stop. Chodzi o to bys nie machal nim przod tyl = a dzialoby sie tak gdybys calkowicie puscil barki w przod bez lopatek. "Moje drugie pytanie [...]

Cos tam lekko napuchlo, mój ziom ma tak że na cyklu też tak ma a później wszystko schodzi samo. Ciekawe jaki estrogen masz, warto by bylo zbadać bo jak jest niski to mozesz troche tej nolvy dać żeby lepiej wyglądało a jak wysoki to trzeba obniżać i tyle. Zmieniony przez - jowww w dniu 2012-03-11 09:06:31

Dzieki , obciazenia chciałem wziąć 2x10 2x5 4x2,5 Moje aktualne zamowienie (+ za dostawe gratis!) 1. Gryf prosty 180cm MW-G180 2. Gryf lekko łamany 140cm MW-G140L 3. Obciążenie żeliwne 2,5 kg MW-O2,5 x2 4. Obciążenie żeliwne 5 kg MW-O5 x2 5. Obciążenie żeliwne 10 kg MW-O10 x2 6. Zestaw MH19 | Ławka regulowana MH-L115 + stojaki regulowane [...]

przez 2 tygodnie pocwicz sobie lekko a pozniej Celowe Roztrenowanie przez kolejne 2 tygodnie lub od razu zorb dluuegie CR (HST) i czekaj az miesnie same zaczna rosnac po poworcie na silownie :D

niestety tu gdxie mieszkam chwilowo nie posiadam aparatu. no a co nie mozna miec tylko w jednym sutku ? mam prawy sutek lekko powiekszony i taki jakby otluszczony a lewy jest ok>

[...] wąsko na szerokość 20cm, oprzyj łokcie o brzuch (oczywiście na sztandze musi być mniejszy ciężar, abyś mógł skupić się na napinaniu), to dobre ćwiczenie, możesz być nawet lekko pochylony to jeszcze bardziej zwiększy pracę bicepsów. Większą prace w tym ćwiczeniu przyjmują mięśnie zewnętrzne bicepsów, ale to też zależy jak będziesz napinał [...]