BICEPS

...

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52133 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

chcialem abyscie poradzili mi jak powiekszyc skutecznie biceps, NIESTETY NIE MOGE WYKONYWAC CWICZEN IZOLOWANYCH BO NIE MAM NA CZYM!!! teraz mam 35,5cm normalnie a na pompie przybywa okolo 1 cm!!!NIedlugo kupie sobie hantelki wiec dojdzie kilka cwiczen,a póki co robię tylko ugunanie ramion ze sztanga stojąc w liczbie 8serii po 8 pow ,ktore wykonuje wyjatkowo wolno po to aby osiagnąc jak najwiekszą pompę!!!Bo wiem ze dokrwienie jest bardzo wazne!!! prosze o radę

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

...to też zależy jak szybko podnosisz- ruch pozytywny powinien być dość dynamiczny ale w ramach nienagannej techniki/bez huśtań, czy odchyleń/, opuszczaj tak by ruch był płynny i kontrolowany- to wystarczy.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Zambo19

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 95579

kup se hantelki i popatrz w atlas cwicz

ZAMBO (old school bodybuilding)

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 317 Napisanych postów 5572 Wiek 57 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16915

Czyżbyś był inwalidą bez nóg? Bo chyba tylko to tłumaczyłoby, że nie masz na czym wykonywać świetnego ćwiczenia izolowanego jakim jest uginanie w podporze o kolano

, jeśli nie masz sztangielki - użyj talerza od sztangi.

A na poważnie, bez przesady z tymi izolowanymi, możesz oprzeć rękę o cokolwiek, nawet o poduszkę położoną na kolanach.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-30 16:27:07

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

przemas20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 203 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1702

Jak masz tylko sztangę to mogę ci polecić dobre ćwiczenie izolowane:
-złap sztangę bardzo wąsko na szerokość 20cm, oprzyj łokcie o brzuch (oczywiście na sztandze musi być mniejszy ciężar, abyś mógł skupić się na napinaniu), to dobre ćwiczenie, możesz być nawet lekko pochylony to jeszcze bardziej zwiększy pracę bicepsów.
Większą prace w tym ćwiczeniu przyjmują mięśnie zewnętrzne bicepsów, ale to też zależy jak będziesz napinał mięśnie...
...POZDRO:) i kup sobie wkońcu te hantle...

http://www.efektus.ok1.pl - Siłownia Toruń

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351588

śmieszą mnie te posty w których jest duzo wykrzykników.

btw krzesło bdb zastępuje modlitewnik

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36902

koniu mozesz rozwinąć wątek z krzesłem??

bo ja też nie uświadczyłem modlitewnika póki co

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351588

siadasz na krzesle-przodem do oparcia, przerzucasz przez nie rece ze sztangą i masz modlitewnik

, cwiczylem tak za młodyych lat

jak nie zrozumiales moge narysować

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-06-30 21:32:01

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36902

zrozumialem zrozumialem aż taki tępy nie jestem (taaak mamo mówie prawde to pani od matmy sie nie poznała na mnie!)

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

a po co ci izolowane jeśli celem jest powiększenie a nie ukształtowanie bicepsa- to ćwiczenie które robisz jest najlepsze, dodaj to które ci jeszcze doradzono.
no i jeszcze b. istotna uwaga- abyś nie opuszczał ciężaru zbyt wolno bo taka nadgorliwość b. szybko kończy się przetrenowaniem i to ciężkim po ktorym mieśnie i siła zamiast rsnąc maleją.