lekko

1. robiłem jeden program 4-6 albo 8tyg LCCJ Neuperta - żadnej magii nie było. Zakres powtórzeń 6-12, 2x20kg. Może zbyt lekko, żeby zaszły jakieś zmiany. MaGor też LCCJ chwalił. 2. ciężko mi się zabrać za kettle w domu. Myślę, że dopiero na wiosnę na drążkach będę mógł poważnie poćwiczyć. A z kettlami to nie wiem. Ciężka sprawa.. 3. pod choinką [...]

[...] :-) 29:40 Trening był zamiast posiłku, bo córa nie chciała zasnąć (przez 2godziny!).. Ale i tak dobrze szło! Drabina zajmuje niecałe 5min. Ostatnia 4:40. Sety po 2 i 4 powt, lekko, 6 - już czuję ale spoko, a 8 czuję konkretnie. Najpierw chciałem do 8 dojechać tylko w pierwszej drabinie i sukcesywnie budować objętość co trening, a wyszło jak [...]

Weszło jeszcze przed chwilą: Drążek nachwytem - 4,3,3,2,1, (+1) Nawet lekko. Zarzuty kettli chyba nieco wzmacniają pod kątem podciągania na drążku (mimo iż tak dynamicznie się nie podciągam, raczej na spokojnie).

Rozciągam się i zjeżdżam na ile jestem w stanie. Przy kółku ze stójki - 1cm dalej i już byłaby gleba. Lekko mijam poziom głowy. W trzecim powtórzeniu już świadomie ugiąłem nogi, żeby sprawdzić, czy jest łatwiej się zjechać - nieco łatwiej.. Póki co, to chyba skupię się na kółku z kolan a nie ze stania. Może spróbuję dodać jakieś triki z tymi [...]

no i o to chodzi, nikt nie powiedział że będzie lekko, bo to bardzo wymagające ćwiczenie ja też tego nie odpuszczę, muszę w końcu zrobić :-)

Oj weszła tabata przysiadów w nogi. Zakwas jeszcze jest, ale chodzę w miarę normalnie ;-) Dziś lekko z braku mocy i warunków: Podciąganie nachwytem - 5x4 powt Kółko z kolan - 5x15powt Podciąganie - ciężko, poświątecznie, waga nadal mi wzrasta, choć od wtorku już się nie obżeram.. Kółko - pompa przedramion zahamowała mój marsz.. Myślę, że [...]

Dziś trening z rana na placu. Żarło!!! 1a. podciąganie nachwytem - 6x 1b. dipy - 10x (znowu dodałem 1 powt.) x5 superserii 2a. podciąganie na żmijce - 6x 2b. pompki łucznika na niskim drążku - 15x x5 superserii 3a. wznosy ugiętych nóg na drążku - 15x 3b. przysiady - 20x x5 superserii 70minut https://www.youtube.com/watch?v=NLha7h6fFfA podciąganie [...]

[...] jest opisane jelito - jako skóra zewnętrzna, przez którą nic nie powinno się przedostać. Zostało ono porównane do tunelu w rzece - jesteśmy autem w tunelu, ale nie w rzece. Tak jak są bakterie na skórze, tak samo są w jelicie (tunelu). I tych bakterii i żyjątek jest około 2kg :-) Na razie lekko wyrwane z kontekstu, ale takie coś wyczytałem.

[...] słońca nawet wody się nie pije.. Po prostu odnotowuję co zrobiłem. 24h post miał u mnie raczej charakter incydentalny :-) ----- Po treningu klaka piersiowa ma się dobrze (lekko spięta). Za to czuję kręgosłup w piersiowym odcinku - bankowo po TTB. Za dużo dołożyłem. Za mocno szarpałem może. Chyba zatrzymam się na 5-6 powtórzeniach i będę [...]

[...] dużo pompek" i uznał, że 500 to dużo. Robił 10/min przez 50min. Chyba codziennie.. :-) Do tego jeszcze SEAL mi we łbie zwrócił - podaje przykład: drabiny 1-18 pompek, albo piramidki 1-18-1 :-) 3x (5,10,15,20,25) robiłem i w sumie lekko wchodziło; 225powt. Na początku roku jak właściwie zaczynałem się wkręcać w pompki. Tak sobie głośno myślę :-)

ja może też tylko żeby całość się tym razem nagrała bo lekko się zirytowałam .... ;)

ja może też tylko żeby całość się tym razem nagrała bo lekko się zirytowałam .... ;) Dawaj tyle ile się nagrało! Ciekawy jestem niezmiernie sposobu wykonania! (Myślę, że inni też>)

[...] nie skuszę się nawet jakbym miała wygrać za sam udział :) crossfitem żyję, uwielbiam dojeżdżać swój organizm, uwielbiam tych ludzi i atmosferę na treningach mimo że nie jest lekko i często czuję że mam dosyć :) jestem na treningach 5 - 6 razy w tygodniu i nie jestem w stanie więcej :) niestety nie da się robić wszystkiego...tym bardziej że [...]

[...] ciężkie i nie trzeba do nich rozkładać całego żeliwnego parku. Coś tam ogólnie myślę - co dalej, jak już pogoda się pogorszy.. Kompleksy na ciężko może: https://www.youtube.com/watch?v=jzHM5P3sKz0 Albo na lekko :-) Te mogłyby się przysłużyć sylwetce. :-D Na pewno bardziej niż te na ciężko.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-08-19 14:32:55

[...] gębą! To też czegoś człowieka uczy.. Nie zawsze mam energię na kompleksy, dlatego dzisiaj padło na S&S. Bardzo dobry wybór! Kiedyś już chwaliłem - można zrobić na ciężko, na lekko, na szybko (kondycyjnie) i na ciężko, albo jakoś to wszystko zmiksować %-) Samopoczucie po treningu rewelacyjne! Rozciągnięte co trzeba (za sprawą TGU). Wymachy - [...]

Kettlebell 24kg, S&S Wymachy jednoracz 5x10/10 /1min 1min przerwy TGU 5x1/1 13min 24sek. Dla rozwiania własnych wątpliwości zmierzylem się z limitem czasowym: 100 wymachow w 5min 1min przerwy 10 tgu w 10min. Zaliczone! Od połowy wymachy zaczęły tracić na dynamice.. Robiłem 10 na prawą, 10 na lewą (jakieś 35s to zajmowało) i odpoczynek do końca [...]

S&S (24kg) 1H SWING - 5x10/10 TGU - 5x1/1 18min 20s. + Pompki 6x20 /40s + Pompki 4x15 10min. S&S na lekko. Pompki wg Wycwiela po 30min przerwy od kettli (córka się obudziła); akcenty w seriach 1-4, potem już nie. Przyznam że fajnie te pompki wchodzą po S&S. Po wykonaniu planu zrobiłem jeszcze dodatkowe 4x15. Dla równego rachunku ;-) 180pompek, [...]

Zimne jaja z lodówki. Lekko słone z wierzchu. Takie mi wyszły. Nie czułem specjalnej różnicy, ale może sól za słaba że tak powiem.. Niech Pan sobie zrobi :-)

Też tak uważam! Bywało że szło mi w lędźwie (ból) i tricepsy (pompa i zakwasy na kilka dni) oraz nadgarstki (ból). Teraz lekko w tricki i mocno w brzuch. I to po długiej przerwie od tego ćwiczenia. Wcześniejszy kompleks kettlowy czułem w ledzwiach, a mimo tego - kółko weszlo spoko. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-02-02 22:52:43

Dzisiaj DZIEŃ LEKKI (drugi filmik), 2x16kg, 4 sety z przerwami 90s =7min.. + Pompki - 20,20,20,15,15,15,15 / 30s przerwy pomiędzy seriami. 5min. 30s. KBM - weszło ok, nawet poczułem w barkach. Nadal nie wiem czy ma to potencjał rekompozycyjny (wiem, sporo zależy od miski). POMPKI - fajnie szły, ale bez akcentów. Jak już nie mogłem cisnąć, to [...]