[...] jak kasy mniej pestki dyni, dobierz tak by btw mniej więcej grały. Pierś każdym chudym mięsem jak nie chcesz kombinować mocno przy diecie, jak chcesz - może być tłuste/lekko tłuste - łosoś, łopatka, karkówka, boczek jako dodatek np do szaszłyków z piersią, wołowina, w zasadzie każda "porządna" nieścięgnista. Zmieniony przez - Koniu151 w [...]
pon klatka wyciskanie na plaskiej / sciąganie na bramie(nie wyciskanie w bramie tylko sciaganie - rece zablokowane w lokciach ktore sa lekko ugiete), łydki wt plecy ( MC, podciaganie, wioslowanie, szrugs) + przysiad po martwym ciagu sr barki przod i bok (wyciskanie , wznosy bok ) brzuch pt klatka - wycisk skos gora, brama , triceps 2cw po 3 serie [...]
3 kg na rękę, ani pośladków, ani nóg nie ruszy. Chcesz budować pośladki, to dorzuć jakieś glute bridge, hipthursty, kup gumy oporowe. Żeby "lekko" umięsnić (jest w ogóle takie słowo?) kobiece ciało, trzeba bardzo cięzko trenować
[...] do 140 w pierwszym badaniu było to 97.Lekarz od razu powiedział ze to od anabolików a ja mu mówię że ja nic nie biorę co jest prawdą i nawet alkoholu nie pije.AST też mam lekko podwyższone do 39 gdzie norma górna 34 i GGTP 102 gdzie norma górna to 64.Nie wiem naprawdę z czego mam się jeszcze spowiadać.Ostatecznie lekarz zrozumiał ze niczego [...]
Wątpię by po całym dniu zwalac winę na kreatynę. Jak uważasz że po tej biegunce już jest ok, zacznij na nowo z kreatyną, jak uważasz że jeszcze odczuwasz jakieś dolegliwości to zadbaj o lekko strawne pozywienie, jak już się wykurujesz na 100% zacznij cykl
[...] schodziły poniżej palców. (pełniejszy ruch, rozciągnięcie). Taki, sbyś mógł jednak spokojnie trzymać równowagę. 3. Możesz urozmaicać ustawienie stóp (serie typu palce lekko bliżej siebie niż pięty / i odwrotnie / ). Kładziesz wtedy większy nacisk na wew. lub zewn. część łydek.- (to ćwiczenie dla troszkę już trenujących) 4. Łydki możesz [...]
[...] na treningu albo wf nie czułem że gardło mnie boli.. Po godz 20 troszke kaszlu i gardło czuć albo troche niżej nawet krtań coś boli, pozatym nie chęć do niczego, temperatura lekko podwyższona.. mam nadzieje że się nie rozchoruje, ledwo co zacząłem systematycznie prowadzić dziennik a tu troche taka lipa z tym gardłem Zmieniony przez - Alergik_69 w [...]
[...] planu ... Wychodzi na to,że wg. tegoż planu jedno ćwiczenie na jedną partię mięśni ? Nie potrzeba więcej ? Pytam tylko coby się zorientować :D A co do diety, tutaj też pies lekko pogrzebany. Za cholerę się na tym nie znam więc z tym także potrzebowałbym pomocy. Wybaczcie żem taki nieporadny,ale jak juz wspomnialem,totalny amator ze mnie, aż mi [...]
Gdy dam 4serie do mc to nie przeciążę lekko pleców? Nie są przyzwyczajone do mocnego treningu, a w planie B mam dodatkowo podciąganie nachwytem. Czy może odpuścić sobie podciąganie? Wyciskanie sztangielek siedząc już było w drugim planie, może jedynie źle je zapisałem :) Nie mam żadnych problemów zdrowotnych, jednakże czasami po ćwiczeniu [...]
[...] wedle gustu. 3. Rozpuszczamy w 1/3 szklance gotującej wody 3-4 łyżki żelatyny (same białko, choć cieniutkie i BARDZO DOKAŁDNIE ją mieszamy kilka minut aż do jednolitej, lekko lejącej się masy, bez grudek, itd. 4. Wlewamy żelatynkę do zmiksowanej masy (twaróg, śmietana, aromat, przyprawy) i miksujemy dokładnie kolejne 2-3 minuty. 5. Słodzimy. [...]
[...] twoj poziom tluszczu juz nie odpowiada to możesz zacząć redukcje, jeśli natomiast Ci nie przeszkadza to mozesz robic jeszcze mase.Jak juz zdecydujesz się robic redukcje to lekko odejmij kalorie z zapotrzebowania i dodaj 3x w tygodniu lekkie cardio, nie odcinaj szybko kalori bo to nie wniesie nic dobrego. Cykl możesz ciągnąć cały czas . Podkład [...]
sprawdzalem kiedys kiedys poodbloku, lh i fsh byly raczej w dolnych normach, estro bylo tylko lekko obnizone wiec przybilem hcg, sprawdzilem estro i bylo juz ok, mam 27 lat, nie skarze sie na zdrowie, tarczyce ostatnio badalem wyszla ideal, morfologie cala i watrobe robili mi do pracy, wszystko ok... jedyne co, to zaczalem od 1,5 miesiaca [...]
[...] dolnych rozek, myslalem ze potem sie samo ustabilizuje. Mysle,z ze moze byc tak, ze organizm wywala lh bo chce podbic to estro. A gdybyk wrzucil na 2 tyg po 20 mg metanabolu dziennie? Obnizy lh, podbije estro, lekko obnizy prolke, nie poblokuje bo za krotko, potem za kolejne 2-3 tyg zrobie badania..a jak nie pomoze to pojde do endo. Co myslicie?
k***a, przepraszam ale pisze z pracy i nie skupilem sie, tam powinno byc ze po hcg mialem estro w dolnej normie, ale lekko mi je podbilo, czyli odnoszac sie do Twojej ostatniej wypowiedzi: lepiej byloby sprobowac to unormowac poprzez wbicie hcg niz metanabolu? Przy metce tez lh powinno spasc, powinno tez spasc fsh i prolka, ktora mam blizej srodka [...]
[...] wymagające i ja również najbardziej je odczuwam j są najbardziej kontuzjogenne. Dlatego też wraz z wiekiem ograniczyłem ich ilość oraz to jak podchodzę do sparingu. Raczej lekko, dla przyjemności, a niekoniecznie żeby dać z siebie wszystko. Zdecydowanie bardziej wolę dać z siebie maksimum możliwości w treningu siłowo-wytrzymałościowym niż [...]
chyba normalne ze na treningu i po treningu masz ciśnienie wyzsze tak samo jak i puls,potem masz lekko podwyzszone.Jak masz sobie tak wkręcac odstaw tą metkę i sobie daruj ten sport.
[...] taka przeplatanke z insa, już kiedyś dodałem przez parę dni inse do ment'u i była petarda. Z tym apetytem to właśnie niby T. Base nie powinno a jednak wydaje mi się ze lekko zmulilo apetyt :( Tak T base jako pw a w dnt rano po przebudzeniu.I Od 9 tyg nie będzie zastoju jak skończę ment i będzie tylko antek/insa i susta? Może npp chociaż z [...]
Napisałem ,ze wspomaga regenerację. Chlop jest chory. Jesli nie pomogło essentiale trzeba szukac wsród innych srodków...To jest stary lek(LEGALON), ale nie znany w Polsce. Essentiale -lekko przereklamowany
Dzieki Krzychu-zejde lekko z ciezarow i pojade po 12 powt. Mam jeszcze jedno pytanie:czy mialby sens taki cykl mieszany-głowne cwiczenia(wyciskanie plaska,MC,przysiady itp) z progresja a reszta cwiczen po 12 powtorzen??Czy lepiej narazie wszystko robic po 12 a pozniej zaczac normalny trening z progresja? Pzdr
Dzięki Artykuły przekonały mnie do zakupu wagi kuchennej :) choć jeszcze nie wszystkie przeczytałem, kalkulator kcal/B/W/T/ jednak się przyda również dziś lekko na oko wagi oszacowałem plan żywieniowy dnia i wyszło mi 2019,5 kcal B/W/T 161,5/241/43 + odżywka białkowa 46g białka (ok 196 kcal) i niby ok bo powinno być ok 2100 kcal jednak dieta do [...]
