lekko

Tak dokladnie tak ... czesto bramkarze ustawiaja murek na wprost bramki nie partrzac na slupki, wtedy wystarczy lekko podkrecic pilke ;] Najlepiej stanac przy krotkim slupku i patrzec zeby byli ustawieni tak zeby blokowali pilke uderzona w ta strone. A ty jako bramkarz ustawiasz sie przy drugim slupku gdzies na 2/3 dlugosci bramki.

w miarę wszystko masz poukładane, o3 masz pewnie gołda.. 1 kaps to malawo na dobę - daj z 2x2kap (np) - reszta ok (BA daje tak samo w DT i DNT chociaż niektórzy zmniejszają lekko dawkę)

Pompki na poręczach 5s zakres powtórzeń 6-10 Wyciskanie sztangielek skos góra 4s 8-12 powtórzeń. Rozpiętki 3-4s po 10-12 powtórzeń. Pzdro

[...] Shock przed tren+ sotrm po treningu? Bo ja jem Storm rano, shock przed, i shock bezpośrednio po treningu. A DNT solo storm rano. Ja nie mam problemów żołądkowych. No czasem lekko wieczorkiem przyciśnie, ale nie tak ogromnie. Jeśli shocka miał bym oceniać to: pompa 6/10, pobudzenie 8/10 (skupienie 10/10), smak 3/10. Ledwo się pije, smak [...]

[...] moze byc tak ze robisz wage nic nie jesz a jak juz to kanapke bez jaj zero słodyczy, musisz sie odzywiac tak jak nalezy w sobote idz biegać a w niedziele na basen godzinnka lekko popływaj góra 10 basenów dżakuzi posiedziec poruszac sie:D tylko pamietaj lepiej byc nie dotrenowanym niz przetrenowanym muszisz zapiedalac ale nie odrazu hardcorowe [...]

czy moze zaczac wszystko od poczatku ? od listopada, DROGA A GRUPA III, czyli 2 tygodnie obwodow a pozniej 2 tyg T,T,W,T,T,W,W i kazda partia 2 razy w tyg raz lekko raz ciezko a potem CYKL II ? "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

czy to jest nadcisnienie? 130/90 ? Nie wydaje mi sie ... Wg mnie mozesz brac wszystko . Masz tylko lekko podniesione cisnienie, przeciez idealne cisnienie to 120/80 , a ty masz tylko o 10 wiecej, wyloozuj.

wielkie jou! dzięki, az sie lekko wzruszyłem. ale i tak wszyscy zawsze zazdroszcza mi fryzury.. zdr

lekko lejkowata klatka. Potrzebuję rozciągajacych ćwiczeń na klatkę.

Nie mieszam jednego i drugiego bo nie ogarnąłbym. W piłce nożnej na jakimś już poziomie to sie gra mocno całym ciałem także trudno by było to połączyć :) A tak lekko inne pytanie. Na śniadanie zazwyczaj nie mam zbyt apetytu, więc jem ok 60-90 g owsianki+300-400ml mleka+ banan wczesniej. Czy moze przed tym całym zestawem przydałby sie bcaa zeby [...]

byłem, rehabilitacje przechodziłem. A plan już też przerobiłem i jest ok, dość sporo na barki i klate i dosyć lekko na plecy ale ok. Postarałem się żeby nie było mdłości i sie dało. Tylko teraz zaczynam pracę fizyczną i muszę odpuścić sobie FBW i przejść na splita.

[...] nie jestes skoro 43 miesiace na silce to kawal chlopa pewnie :) Cwiczenia + dietka + duzo aerobow. Uwazasz ze nie jest pora na bieganie ? jak biegniesz i slizgasz sie lekko to miesniom jest dostarczany nowe obciazenie ktore dobrze wplywa. polecil bym tez basen raz w tygodniu ( np sobota lub niedziela ) wszystko zalezy od Ciebie. jezeli [...]

zauważylem tylko jedno ze ta meta jest serio zabojcza ;/ schudlem juz 4 kilo w tydzien, tescia chce ciagnac dalej ale zbijac te cisnienie jezeli dzisiaj bez leku bede mial cisnienie 130-135 na 75 to bede probowal to zbic kroplami z jemioły a jak wiadomo na tesciu cisnienie jest lekko podwyzszone i chyba powinno byc ok ??

[...] pow, może się pochwalić pokaźnymi udami, ale przychodzi dzień piersiowych czy grzbietu i łamie technikę na wszystkie możliwe sposoby - czyli dokładna odwrotność niż przy nogach. Trening grzbietu dostarcza podobną odpowiedź hormonalną (porządny trening grzbietu, żeby była jasność) tak więc kwestia hormonów przy nogach to lekko naciągany temat:)

Jest opcja robic 5 serio po 5 powt 2x w tygodniu? innych cwiczen an nogi nie uwzgledniam :) ? w treningu lekko ic cizxek

Jendak plan troche zmieniłem :) i jest: ciężki: 5x5 przysiad klasyczny, przerwy 1.5-2min lekko: prostowanie + żuraw 10-8-6, wiem że tu jest mało powt ale siła moze dzięki temu też coś ruszy :) co o takim planie myslicei?

[...] ciezkie i lekkie w treningu ciężkim mam przysiady 5x5 w treningu lekkim raczej odpadają przysiady bo mam już tu Martwy ciąg klasyczny na wysokich zakresach a nogii tu robie lekko więc moze w treningu ćiężkim dodać przysiad tylni 5x5 i do tego żuraw 5x5 z progresją co serie (żuraw raczej bez ciężaru, dzis robilem i nie moglem sam sie od ziemi [...]

[...] byc kulturysta - wybierz sztange na plecach. I tu rodzi sie pytanie - ktora wersje masz robic ? Odpowiedz - taka na ktora pozwala ci cialo. Do wyboru masz - przysiad lekko ponizej poziomu rownoleglosci - przysiad sporo nizej niz poziom rownoleglosci - ass to grass - czyli najnizej jak sie da Jak to sprawdzic ? Zaladuj minimalny ciezar na [...]

[...] to później już dalej go pałujesz. Ważne jest, żeby każda broń była dobrze schowana, żeby dało się ją szybko użyć najlepiej prawie od razu, ale równocześnie, żeby przeciwnik jej nie widział i był tym zaskoczony. Rozpisałem się, ale mam nadzieję, że pomogłem. Moim zdaniem taka strategia jest po prostu skuteczna dla kogoś kto waży lekko ponad 50kg

moze sa seksi jak sa lekko zaznaczone miesnie ale mi sie one wyrozniaja w stosunku do reszty ciala, jak myslicie czy to bardziej przez step czy przez cwiczenia na silowni :)