[...] robiłem brzuch i urósł mi zarąbisty kaloryfer.Ale sytuacja sie zmieniła gdy zaczołem robić mase.gdyż osiadł sie na mojm brzuch tłuszcz i mam w nim 84,5.Ale nadal widać lekko kaloryfer.miałem wcześniej tylko 78 i było git.Jak teraz zrobić żeby spalić tłuszcz bez budowania mięśnia.Aeroby+dieta?nie chce robić brzuszków chyba że nie wiem 2 razy [...]
[...] czasu boli mnie prawy nadgarstek , cwicze od niedawna na siłowni , myśle ze to raczej wina worka ( zastpiłem go od jakiegos tygodnia bieganiem) lecz nadgrastek mnie boli ( lekko - nie jest to jakis duzy ból, jak wyginam na maxa to boli , oraz jak cos krece to troche czuje). Jak ruszam do okoła nic nie przeskakuje , ale jak zlapie reka za cały [...]
[...] sob. wolne nd. hiit (15s sprintu 100%/45s 60% 10 razy) Takim splitem trenowałem na masie, trening aerobowy tak po prostu dorzuciłem dwa tyg. t, lecz czułem, że się lekko przetrenowałem i postanowiłem odpocząć tydzień. Waga spadła jednak o 1kg w dół w ciągu tygodnia, gdy trenowałem takim programem. Czy taki plan jest dobrym rozwiązaniem [...]
[...] tym, że było już nawet dość OK przez jakiś czas, ale wybrałem się na wizytę do fizjo, który przy okazji pouciskał w okolicach przepony (praca typu wdech-wydech i wszystko na lekko uciśniętym miejscu w okolicy mostka, przełyku). Bardzo dziwnie żołądek się zachowywał, bulgotania, piski itp. Mam wrażenie, że od tego czasu, po kilku dniach trochę się [...]
Bardzo dobre latarki maja przewod laduje sie je podlaczajac do gniazdka i po naladowaniu swieca przez 12 h nie sa ciezkie bardzo dobrze swieca lekko blekitnym swiatlem tak jak zarowki xenonowe maja dwie zarowki halogenowe jedna swieci bardzo silnym swiatlem na daleka odleglosc a druga sie odslanie klapka i moze sluzyc jako lampka np.w namiocie [...]
[...] na lawce 10x rozpietki (nie wiem dokladnie jak to nazwac nie sa to typowe rozpietki tylko cwiczenia na podobne partii miesni na maszynie do cwiczen) 10x sztanga na stojaco (lekko pochylony podnosze sztange do klatki) 2 seria 10x sztanga na lawce 10x rozpietki 10x sztanga na stojaco 3 seria taka jak pierwsza 4 seria taka jak druga 5 seria taka [...]
[...] tylko w tym dziale. Na górze działu pojawi się okienko video i okienko czat. Waszymi gośćmi będą: Dietetyk SFD Tadeusz Sowiński Faftaq i Instruktor Sportu, Trener Personalny Bartłomiej Mateńka Mawashi. Nasi moderatorzy poruszą kilka ciekawych tematów i odpowiedzą na pytania z czatu. O czasie rozpoczęcia poinformujemy lekko później. Zapraszamy.
[...] jak jąbrać. Zdziwiłem sie, bo w wyszukiwarce wyskoczyły mi same posty, że to nie działa i że to strata pieniędzy. Co wy o tym sądzicie? Jeżeli chodzi o mnie to zawsze byłem lekko większy od kolegów. Zawsze miałem jakiś tam tłuszczyk, nigdy nie miałem kostki na brzuchu. Ćwicze od jakiegoś jużczasu. T.J. 3 lata z trzema przerwami półrocznymi. Jak [...]
Witam! Troche zwlekałem z napisaniem tutaj , ale sie przemogłem ... Otóż , moim problemem jest tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha i lekko na klatce (co widać na załączonych zdjęciach) http://img683.imageshack.us/img683/1316/zdjcie0050z.th.jpg Wiek : 15 lat Wzrost : 188 Waga: 79 Moim celem , jest zjechanie do minimalnej ilości tego tłuszczu [...]
[...] nad dobrą odżywką. Po głowie chodzi mi nitrobolon. Jaki cel? Potrzeba mi energii, takiego solidnego kopniaka żeby chciało się ćwiczyć no i przymasować też by się przydało lekko co polecacie, może nitro połączyć z czymś, żeby efekt był trwalszy ? Ćwiczę w piwnicy od ponad pół roku, ale czasem brak energii niby siła jest ale jakoś wigoru nie ma. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przystosowywuję się do nowego planu. Ale od 5 tygodni nie mogę przyzwyczaić się do w/w przysiadów. Albo to sztanga mi się wżyna w barki albo to leci mi do przodu. Albo jak lekko odchylę głoweę do tyłu aby utrzymać równowagę to mam nasick na szyję. Nawet małe ciężary mnie odpychają. Postanowiłem przerwać to ćwiczenie, bo któryś raz robię je na [...]
[...] do rzeczy. otóż łykłem przed treningiem, i w ogóle nie byłem przekonany co do tego... na treningu zauważyłem przy MC poprawę w oddychaniu(chodzi o to ze nadzwyczaj lekko mi się oddychało podczas ćwiczenia), zacząłem się pocić w miejscach gdzie nawet po ciężkim CARDIO nie byłem w tych miejscach jak to nazwać spocony ? :D ogólnie wszedłem [...]
Wczoraj na treningu coś stało się z moim lewym kolanem. Podczas rozgrzewki poczułem jakby coś tam lekko strzeliło. Kiedy chcę mocno wyprostować kolano czuję ból z zewnętrznej strony. Cały trening po tym zdarzeniu grałem (siatkówka) i w sumie to nic nie czułem. Pod wieczór mój organizm jakby zaczął się bronić przed prostowaniem kolana. Na staw [...]
[...] pokoi mnie to , bo nie wiem czy przez takie coś dobrze wyjdzie mi badanie. Potem dodatkowo zaczęła mnie boleć głowa i było mi tak gorąco w tył głowy (tylko to chyba od tego, że miałem źle głowę ułożoną). Takie coś mogło spowodować, że byłem lekko wystraszony bądź zdezorientowany. Czy takie coś może wpłynąć negatywnie na wynik eeg ?? Z góry dzięki
[...] przejmowałem się tym za bardzo. Następnego dnia prawie w ogóle nie bolało także postanowiłem zrobić trening ramion i niestety zapomniałem o rozgrzewce następnego dnia był lekko nasilony ból przypominający zakwasy także również olałem sprawe. ale od około 5 dni bardzo boli mnie w okolicach tricepsa, przedramie i nerw łokciowy, zdarza sie że [...]
Witam. Mój prawy biceps jest troche wiekszy od lewego, oraz gdy np. leże i reka jest zgieta (biceps nie jest naprężony) to biceps jest płaski i lekko wygięty w stronę klatki piersiowej :s ? Od marca przeżucam się na dietę redukcyjną... czy w jakimś stopniu mi pomoże ? czy nie bede mial potem problemow z ponowna odbudowa masy ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry wieczór! Zgodnie z poradami użytkowników, lekko zmieniłem swój "plan treningowy". Przedstawię go wam, a później zadam pytanie - mam nadzieję, że znowu uzyskam odpowiedź :) Będzie teraz wyglądać tak: poniedziałek - biceps 6-7 serii po 8-10 powtórzeń (sztanga) wtorek - pompki 6 serii (muszę sprawdzić, ile dam radę - dopiero zaczynam przygodę z [...]
[...] nastąpił uraz). Za kilka dni będę miał dopiero usg, ale do tego czasu chciałbym się poradzić jaką maść kupić żeby ewentualnie podleczyć sobie kolano. Wydaje mi się że sobie lekko naciągnąłem to więzadło. Proszę napisać ile czasu trwa rehabilitacja tego więzadła, jeśli jest to tylko lekki uraz. I czy teraz do końca życia będę musiał chodzić ze [...]
