[...] metalu oraz stożkowaty hełm. Ramiona i barki chroniono grubą skórą. Główną bronią w owym czasie i później był łuk i strzała (yumi-ya). Charakterystyczną cechą zbroi była lekkość i przeznaczenie głównie do ochrony przed strzałami. Całość "oporządzenia" wisiała tak, że poruszający się wojownik przypominał wielkiego lśniącego, szeleszczącego [...]
[...] na ok140cm ziemi (wg polskiej normy przemarzania gruntow na suwalszczyznie) po to by wydobyc spod niego zamrozone grosiaki. Przeciez to jest niewykonalne!!! Lod lekko pobielal, a ja na drugi dzien poczulem ze cos nie tak z piastka: przez 6 miesiecy nic nie moglem uderzyc(co samo w sobie jest pieklem), przez kilka lat odnawialo mi [...]
[...] byla dla FBW 5x5. Jeżeli nie znamy ich a jest to calkiem mozliwe bo nie kazdy sprawdza swoje maksy dla 5 powtorzen, musmiy po prostu je znalezc lub zacznac trening na tyle lekko by bez szarpania wyczuc odpowiedni dla 5 powtorzen ciezar.Tym samym bo nie zaczac od zbyt duzych obciazen tym samym skazujac trening na niepowodzenie. Bardzo waznym [...]
[...] tłuszczy na mnie źle działa z tego co zaobserwowałem. Także myślę że low fat z rotacja węgli byłoby idealnym rozwiązaniem. Trening to typowy split 2 razy tydzień ciężko/lekko do tego z czasem kompleksy metaboliczne jakaś tabata/hit , typowe aero na rowerku bądź biegi. Wszystko rozpisze niżej. Celem jest wygląd bo nie ma co się nastawiać na [...]
[...] związków pirydynowych ulegających w organizmie wzajemnym przekształceniom i wykazujących podobne działanie biologiczne. Pirydoksyna jest białym krystalicznym proszkiem, lekko gorzkawym o temperaturze topnienia 160°C. Rozpuszcza się w wodzie, słabo w 95% alkoholu etylowym, nie rozpuszcza się w eterze. Jest odporna na działanie temperatury i [...]
[...] tłuszczy na mnie źle działa z tego co zaobserwowałem. Także myślę że low fat z rotacja węgli byłoby idealnym rozwiązaniem. Trening to typowy split 2 razy tydzień ciężko/lekko do tego z czasem kompleksy metaboliczne jakaś tabata/hit , typowe aero na rowerku bądź biegi. Wszystko rozpisze niżej. Celem jest wygląd bo nie ma co się nastawiać na [...]
[...] warto byłoby wspomniec jakiego typu dietę i jakiego typu trening miałyby wspomagać. Otóż po głębszym namysle zdecydowałem się, że powinien to być trening typu - uwaga - „lekko zmodyfikowany Split", o niewielkiej objętości i umiarkowanie wysokiej (zmiennej) intensywności. Dodatkowo po każdym treningu siłowym następować powinny 15 - 30min [...]
[...] i wykonując wdech unieś je do góry ponad głowę. W czasie podnoszenia ręce są zgięte i przemieszczają się blisko ciała. Ważne - część lędźwiowa pleców (kręgosłupa) jest lekko wypchnięta do tyłu. Pozostań w tej pozycji przez chwilę, wykonując 4 - 6 oddechów. Możesz również na pewien czas wspiąć się na palce aby wzmocnić efekt rozciągania. [...]
[...] postawę Mariusza - Rzuć to - woła, gdy widzi, że 140-kilogramowa sztanga za moment może spaść synowi na kark. - To bardzo duże uderzenie, trzeba je zamortyzować, ugiąć lekko nogi w przysiadzie. Inaczej można sobie zrobić krzywdę - tłumaczy Mariusz. Za moment słyszy kolejną uwagę: - Do tyłu się odchylaj, do tyłu! Takie rady bardzo pomagają [...]
[...] wysyłane są impulsy, dzięki czmeu mięśnie reagują. - Prawidłowa postawa: Przypomnijmy swojemu ciału, jak powinno stać, siedzieć i poruszać się, korygujemy wady np: łopatki lekko ściągać do tyłu, stopy równolegle ułożone do siebie, głowa lekko uniesiona do góry itd. - Oddychanie: oddychamy spokojnie w normalnym tempie, wdech bierzemy przez nos [...]
[...] ze sztangą z przodu -1s ciężka 10-12p, 1s do upadku 8-10 + dobicie z 60kg około 12p 4. Wykroki chodzone -1-2s 12p 5. Syzyfki -1s 12p 1. Uginanie nóg w leżeniu -1s lekko 12-15p, 1s ciężko 12-15p, 1s do upadku 6-10p 2. Uginanie siedząc -1s ciężko 15p, 1s do upadku 15p 3. Martwy ciąg na prostych nogach -1s ciężko 12-15, 1s do upadku [...]
[...] ---------------------------------------------------- ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: DROGA A -polecam ją dla wszystkich, którzy NIE trenowali w sierpniu , albo trenowali zupełnie lekko Tydzień 1 (1-7 IX-delikatne wprowadzenie) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 2 obwody po 11 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami [...]
Nie wiem czy był tutaj dokładnie taki sam temat z cytatami i historiami Bruce'a jak był,to proszę o usunięcie tego tematu jak-nie,to poczytajcie,bo fajnie się to czyta i motywuje to do pracy. Bruce Lee słowami świadków, jego uczniów, innych mistrzów, swoich przyjaciół i żony. Mnie to dodało chęci do ćwiczeń :) : Herb Jackson - “Bruce’a [...]
[...] listkami mięsa ryb morskich usuwa lub łagodzi ich specyficzny zapach. Pochodzenie Pochodzi ze wschodnich rejonów śródziemnomorskich. Walory Ma silny, odświeżający, lekko cytrynowy aromat. Działa wzmacniająco i uspokajająco, pobudza apetyt. Często stosuje się ją przeciw przeziębieniom. Mięta Stosowanie Przygotowuje się z niej herbatki [...]
[...] Usiądź na krześle i drybluj pomiędzy jedną nogą, następnie pod drugą i na koniec pod obydwoma. . 6.Drybling leżąc - Połóż się na plecach i wykonuj drybling za swoją głową (lekko uniesiona). 7.Drybling wsteczny - Idąc tyłem kozłuj pod nogami z jednej strony na drugą i tak cały czas 8.Drybling „w ciemnościach" - Po ciemku wykonuj drybling i [...]
[...] Jako że ostatnio na forum byłem uczestnikiem kilku dyskusji na temat jaj kurzych, a przede wszystkim wpływu żółtek na poziom cholesterolu we krwi pozwoliłem sobie zamieścić lekko zmodyfikowaną wersję mojej prezentacji, którą robiłem na zaliczenie pierwszego semestru z żywienia człowieka. Na początek kilka wiadomości ogólnych o jajkach, które [...]
[...] kremem Emla ciało przecierane jest wacikiem nasączonym kwasem. Po zabiegu miejsca , w których działał kwas są zaczerwienione i opuchnięte, a naskórek ulega ściągnięciu i lekko się łuszczy. Objawom tym towarzyszy niewielki ból, który mogą ukoić łagodne środki przeciwbólowe takie jak np. : apap i panadol. Po 8-10 tygodniach skóra [...]
[...] także nastawić ryż. Wykończyć to danie można po chińsku w sposób następujący: na patelni rozgrzać olej zwykły (można dodać trochę orzechowego i sezamowego), tak aby zaczął lekko dymić i polać tym pierś ułożoną z ryżem na talerzu (będzie skwierczeć). Do gorącego oleju dodałać na sam koniec ząbek czosnku. Pierś kurczaka z jabłkami 1 pierś [...]
[...] czas który jesteśmy w stanie zdecydowanie lepiej i efektywniej wykorzystać. Osobiście polecam wszystkim trening interwałowy , jego "urok" polega na tym, że wystarczy lekko zwiększyć tempo sprintów i truchtów oraz sukcesywnie skracać czas trwania tej fazy która w naszym wykonaniu jest wolniejsza by były one przez bardzo długi czas równie [...]
OLD SCHOOL : STAWY REANIMOWANE
