lekko

[...] z grubą d*pą co pisałem wcześniej - dokładniej to bardzo nieregularnie ćwiczyłem z dużymi przerwami i dosyć słabą wolą, od 2 tygodni wróciłem do abs 2 bo powoli kaloryfer mi lekko znika ostatnimi czasy:) 4 mi zależy na sile bardziej typu by móc podnieść dużo, a niekoniecznie wiele razy (najlepiej to duży ciężar i dużo razy ale nie można mieć [...]

[...] poza moje możliwości - które stoją w miejscu, waga jaką mogę operować jest raczej stała niestety. Może temu że dysponuję w domu tylko średnio wyposażonymi hantelkami a nie sztangą. Ale może kiedyś się uda 5. No to wychodzi że nie wolno blokować łokciów, takie przytrzymanie może być przy lekko ugiętych rękach rozumiem i to coś będzie działało.

"No to wychodzi że nie wolno blokować łokciów, takie przytrzymanie może być przy lekko ugiętych rękach rozumiem i to coś będzie działało. " ???

Raczej normalnie. Teraz jem 200g i wszystko jest ok. Zapycha mnie (przez co mam troche problemy z trawieniem) po tych dwoch posilkach 150g ryzu(mecze go 20 minut), miesie i warzywach dlatego jeden z nich zamienie na platki +bialko. Platki w miare lekko wchodza

[...] miedzy nimi 2-3 dni, np. poniedziałek-czwartek, a na kazdym z dni treningowych: przysiady x3 podciaganie na drazku x3 wioslowanie x3 wyciskanie na ławce 45 stopni x3 brzuch lekko po treningu lekkim ciezarem w ilosci 12-15 powtorzen, z zapasem 3 powtorzen w kazdej serii, bez progresji, pierwsza seria mniejszym ciezarem jako rozgrzewkowa CO DO [...]

[...] będę robił lekki skos ze sztangą. 3. Nie wiem, czy dobrze rozumiem. Sugerujesz wyrzucenie wiosłowania? Mogę robić tylko podciągnięcia - w 10 i 5 zastosował bym doczepianie ciężaru, 15tki bez obciążenia. No i kwestia nachwyt szeroko ( wiem, ze lepiej ale nie dam rady 15, chyba że nogami na czymś opartymi sobie lekko pomogę ) czy może podchwyt.

Przy podciąganiu w pierwszym tyg. pietnastek pomogę sobie lekko nogami. Wiosłowanie wywalam w ogóle - plecy się ucieszą, heh. OK, dzięki, jakoś się z tym ogarnę.

[...] ledwo zrobiłem dwie serie Super Setów. W drugiej serii przy wyciskaniu hantli w siadzie barki już drżały. Na następnym treningu zwiększę ciężar we wznosach w opadzie bo za lekko idzie. Nagrałem obydwie serie. Przerwa między seriami 3 min. z zegarkiem w ręku. https://youtu.be/qFqX6GEYplM 1. Unoszenie hantli w opadzie - 10kg 2. Wyciskanie [...]

ps wysle ci 0,5 kg ISO 90 naszego takiego jak byhł kiedyś, sam zobaczysz czy piłeś równie smaczny , lekko strawny , szybki we wchłanianiu izolat ( wg mnie ponad 80 % izolatówm na rynku to nieporozumienie _ maja tłuszcze i laktoze, daja konsystencje lepka a nie wodnisto klarowną - dobry izolat ma mieć konsystencje wody i do tego ma być przejrzysty [...]

[...] się jak dobrać ciężary i te 12,5 na wyciskanie to nie za mało masz? czy jako 5 ćwiczenie daje radę? Jak robiłem pierwszy raz 12,5kg to barki już mdlały. Dziś już było za lekko. Na następnym Secie daje 15kg. P.S. Kabo nie wiem jakie są Twoje możliwości w wyciskaniu na barki i nie potrafię Ci doradzić jakim ciężarem masz robić. W WL masz o [...]

[...] zrobienia tylko czwórek i to też z mniejszą objętością tak na odwal się. Niestety poniosło. Zrobiłem cały, dołożyłem obciążenia i powtórzeń }:-( a i tak wydaje mi się, że za lekko poszło. Muszę się opanować bo pękła mi żyłka w oku i pół oka mam czerwone. Nogi i łydki Przysiady ze sztangą na barkach 12 x 97 / 12 x 97 / 12 x 97 / 12 x 97 Wyprosty 3 [...]

6-7 % bf ? To prawie tyle, co kulturyści na zawodach.Chyba lekko Cię poniosło.

6-7 % bf ? To prawie tyle, co kulturyści na zawodach.Chyba lekko Cię poniosło. Mam chyba 4 wyniki badan i mam kolejno 5,6%, 6,7%, 6,2% i 6,1% jak bede mial jakis sprzet cykajacy zdj przy sobie to postaram sie zrobic zdj :)

Pływanie to raczej nurkowanie. Wstrzymuje w nim oddech tak długo jak potrafię i lekko pływam. Jeśli chodzi o rower, to zależy od wytrzymałości nóg - jak na początku bolą mnie podczas jazdy, jednak gdy już dojadę to przestaje. Jak na razie robiłem tylko 5km dziennie w okolicach 13-19km/h Zmieniony przez - AntyDay w dniu 2016-07-11 23:11:42 [...]

[...] na poręczach 12,10,8, 2..Wyciskanie francuskie 12 10 8 po 10 powtórzeń sob. Plecy: 1. Podciaganie na drążku 3x max 4 serie po 6 powtórzeń i dodaj obciążenie jak za lekko będzie 2.. Martwy ciąg 12 10 8 6 to jako pierwsze 3..Wioslowanie sztanga podchwytem 12 10 8 6 4. ściąganie wyciągu górnego do klatki albo wiosłowanie na wyciągu 3 [...]

[...] ilości tej spożywanej soli Himalajskiej i tej która wpadnie dodatkowo. Głównie z sera żółtego. Czasami mam dni gdzie magicznie mnie wysusza i nie wiem dlaczego. Potrafię wstać w nocy i mieć świetny peak. Widzę w lustrze że bomba. Budzę się rano i efekt już rozmyty , znowu lekko podlany. Zmieniony przez - Siewca Wiatru w dniu 2016-05-29 07:10:02

wow, podziwiam cie... ja mam rowerek stacjonarny i uwierz mi, nie spalisz tylu kalorii. poza tym jak ty musisz zasuwac na tym rowerze skoro osiagasz 40 km/h?? na rowerze zwyklym oczywiscie bo jak rower "rozbujasz" to pozniej idzie lekko, a na stacjonarce masz staly opor. moje zdanie: licznik ci nawala, ale to tylko moje zdanie

[...] :D zdecyduj sie :D wczesniej mowiles II lub III :) to mam wkoncu do ktorej isc ?:) Na poczatq wlasnie se tak myslalem zeby VI wziac ale powiedziales II lub III ;p bylem lekko zaskoczony :) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=105530&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening To jak teraz sie przestawie na VI przypuscmy to mam od [...]

no jak juz trwa to 3 miesiace, to mozna tutaj pomyslec o jakims okresie, gdzie lekko wyjdziez z kaloriami na plus i dasz cialu odpoczac. pozniej mozna wrzucic spalacz i docisnac jeszcze mocniej, jezlei interesuje Cie jeszcze nizszy poziom tkanki tluszczowej. lub wejsc teraz na lekki okres masowy, jakosciowy, nie dorzucac zbyt duzo kalorii na [...]

Moje auto wysłużony opel zafira lekko padł...ale przyjadę innym biorę samochód z wypożyczalni, więcej przeciwności chyba nie będzie ;)