[...] potem powtarzam, i się gole pod włos, płucze w goracej wodzie, na koniec myje twarz mydłem i spłukuje zimną wodą, wycieram papierowym ręcznikiem tylko nie trę a dotykam lekko do twarzy, jak wyschnie smaruje balsamem lub kremem lub maścią. 3. zawsze przed goleniem wyparzam maszynkę, jak i pędzel nie chciało mi się wciskać alt więc błędów się [...]
[...] zaczynam od namoczenia skóry i zarostu ciepłą wodą. 2.Nakładam żel Nivea i czekam ok 3min. 3.Golę się golarką elektryczną , nie przyciskajac za mocno. 4.Opłukuję twarz, lekko osuszam i nakladam krem przed goleniem Proraso. 5.Gdy krem zmiękcza zarost rozrabiam pędzlem w miseczce krem do golenia. 6.Nakladam go pedzlem na twarz dobrze masując. [...]
daruj sobie 6 weidera- nie spalisz tlszucuz- doloz aeroby po treningu 20-30 min. przedramie no cwicz po bicepsach, oraz w jakis jesze jeden inny dzien mozesz. zeby bylo ok z regenracją plan jest ulozony wczesniej tlyko lekko zmieniowy na twoje mozliwosci Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-19 14:31:56
[...] Podaje swoje wyniki, ktore odebralam w piatek: krzywa cukrowa: na czczo 120 (n. 70-99) po godz. 120 (n. 75-160) po 2 godz. 200 (n. 75-140) watroba: na usg wyszlo, ze jest lekko otluszczona AIAT 74 (n. 0-34) ASPAT 45 (n. 0-31) lipidogram: cholesterol calk. 230 hdl 49 ldl 156 tgi 140 reszta wynikow ogolnych w normie od lekarza dostala [...]
Martuccaszybko jak szybko ale jak obficie, masakra. Poty mialam caly dzien, ale przypuszczam, ze to na chorobe , oby nie Gardlo mnie boli lekko, robilam plukania woda utleniona 1:1 i troche lepiej. Jadlam: rano: jajko i salatka na kolacje: salatke z tunczykiem Nie bijcie, wiecej nie moglam tylko na to mialam ochote, a najchetniej bym sie uwalila [...]
[...] moze byc skuteczne jesli te techniki nie wystepuja w niej albo nie powszechne jako ze przeciwnik albo w ogole ich nie zna albo nie umie sie przed nimi broni tak skutecznie jak przed znanymi lepiej technikami. ja jedyne co zrobilem to lekko zaslonilem glowe reka, teraz mysle ze gdybym jednoczesnie skrocil dystans to nie poczulbym tego az tak mocno
[...] Unoszenie tułowia z opadu 5x15-20 4b. Uginanie nóg wisząc 5x10 5a. Uginanie ramion ze sztangą 3x10 5b. Rozpiętki 3x10 Ostatnie pytanie, czy robić to w systemie ciężko-lekko, gdzie po prostu idę lżej z ciężarami (jeśli tak to jak bardzo lżej), czy jako początkującemu mogę sobie pozwolić na dwa stosunkowo tak samo ciężkie treningi. Czyli np. [...]
mialem to samo - po whey isolate 95 olimpu - wanilii,tak samo mnie lekko "rwalo" W BRZUCHU, wymienilem sie z kolega na to samo bialko tylko czekolada i.......... smakuje mi, czuje sie dobrze i wszytko jest jak nalezy.mysle ze twoja przypadosc tez moze to byc kwestia smaku.
[...] dokładac cięzaru jak się "czuje" że technika szwankuje. Łapiesz drążek,klate wypinasz w przód. Nogi uginasz w kolanach i zaplatasz stopami za Tobą. Możesz głowe lekko odchylić do tyłu. Drążek chwyć tzw małpim chwytem jak najdalej od palców, lepiej czuc wtedy plecy. Nie bujaj tułowiem. To że nie czujesz tego ćwiczenia wcale nie musi [...]
[...] to jej poprostu nie prowadź dalej."-tu widać moje daremne próby przetłumaczenia koledze naczym sprawa polega ,ale tak już bywa ,że coponiektórzy są bardzo oporni i lekko nierozgarnięci. Boruta-"Jakiej walki w stójce? Mówisz o kopnięciu w głowę tej 20 kg lżejszej sieroty od palek?"-tu znów pojawia nam się konfrontacja którą [...]
[...] jesc takie warzywko i nie wliczac do diety, to dieta bardzo zblizona do LC wiec kazda dodatkowa ilosc wegli to lipa. Banan w dt, a dnt nie bedzie banana wiec wegle zejda lekko ponizej 150g. Kazdy posilek mam tak skomponowany ze moge po nim miec trening a pozniej po treningu zjesc pelnowartosciowy posilek, bede staral sie tak cwiczyc ze ok. 2h [...]
Witam Badania robiłem wszystko w normie, jedynie cukier podniesiony lekko, jeśli chodzi o omega 3 czy może być w Tabsach ? a jak z warzywami wliczać je w zapotrzebowanie kaloryczne ? Dzięki wielkie za odpowiedź. Zmieniony przez - Rooster171 w dniu 2016-07-07 10:28:55
Decyzja podjęta. Jak błędna proszę walnijcie mnie w czerep ale tylko tyle będę miał kasy. Chciałbym kupić: Zestaw gryfów fi28mm 110kg Drążek uniwersalny do ściany ten co mam lekko podniszczony ;-) Poręcze do ściany Pozostaje mi kwestia tego że nie będę miał ławki (można dokupić, nie będzie klatki - może kiedyś) ale chyba idzie ułożyć coś [...]
Decyzja podjęta. Jak błędna proszę walnijcie mnie w czerep ale tylko tyle będę miał kasy. Chciałbym kupić: Zestaw gryfów fi28mm 110kg Drążek uniwersalny do ściany ten co mam lekko podniszczony ;-) Poręcze do ściany Pozostaje mi kwestia tego że nie będę miał ławki (można dokupić, nie będzie klatki - może kiedyś) ale chyba idzie ułożyć coś [...]
Chciałbym kupić: Zestaw gryfów fi28mm 110kg Drążek uniwersalny do ściany ten co mam lekko podniszczony ;-) Poręcze do ściany Pozostaje mi kwestia tego że nie będę miał ławki (można dokupić, nie będzie klatki - może kiedyś) ale chyba idzie ułożyć coś sensownego na zasadzie chociażby dźwigania z "ziemi" MC, Wyciskanie sztangi etc. Wydaje mi się że [...]
[...] seria niech zapali mięsień Jakieś lekkie aeroby + brzuch brzuch rób po aerobach Wtorek aeroby - bieganie - ok. 40 min. też brzuch zrób polecam zwis na drązku i podciąganie lekko ugiętych do wysokości szyji Środa BARKI 4x Wyciskanie sztangi na siedząco (ilość powtórzeń taka sama jak w poprzednim dniu treningowym) też to zmień jak tam ten opis [...]
Rzeczywiście lekko dodatni bilans kaloryczny i obserwacja obwodów ciała wydaje się dobrym rozwiązaniem. Na podstawie ich zmian koryguj kcal/aktywność fizyczną.
Witam Po pierwsze na twoim miejscu zastosowałbym się do rady georgu i robił inny typ treningu tzn. full body. Ale skoro chcesz robić splita to należy lekko zmodyfikować to co tutaj wrzuciłeś, bo jest trochę błędów. Wg. mnie lepiej byłoby następująco PONIEDZIAŁEK Klata: 1.Wyciskanie sztangi płasko 4 serie po 12-8 powtórzen 2.Wyciskanie sztangi w [...]
Poprawie lekko plan Hakeema PONIEDZIAŁEK Klata: 1.Wyciskanie sztangi płasko 4 serie po 12-8 powtórzen 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 4 serie po 12-8 powtórzeń. glowa do gory 3.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x10 Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x10 2.Uginanie ramion [...]
Lena - moj powrot do zdrowia i formy
