[...] przestał pewnie by poleciała masa w dół jednak mam lekki problem z brzuchem 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:klata owłosiona plecy lekko- zauwarzyłej ze jak kiedys brałem testosterol z megabola to mi włosy na klacie sciemniały ale wrociło do normy jak przestałem brac 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
[...] skorzystam z nich później. Teraz chodzi mi tylko i wyłącznie o klatkę i pompki. Co powiecie na taki plan, co by w nim zmienić? 1. Pompki klasyczne (jeżeli będzie mi zbyt lekko to dodam klaśnięcia) 4x 12 2. Pompki z nogami wyżej (na poziomie barków) 4x 12 3. J.w. tylko z szerokim rozstawieniem rąk 4x 12 4. "3 stołki" 4x 12 W [...]
[...] schodzić z BF nie można żreć za dużo kalorii, a tu nagle okazuje się, że możemy to robić na +500kcal . Pomijając już same kalorie nie uważasz, że 140g tłuszczu to nie jest lekko przydużo? Białka też jest sporo, a że węgli jest mało, to skąd pójdzie energia na przerobienie białka? Uważam, że to właśnie mięśnie polecą. Co do wysokiej aktywności [...]
[...] w miesniach, sila okay mimo ze nie czulem wczoraj najlepszego dnia. dzisiaj czuje lekkie zmeczenie w gorze klatki i bocznych aktonach barkow czyli tak jak powinno byc, lekko rowniez triceps i cale plecy. Jeszcze jedno spostrzezenie, zobacze jak waga bedzie w poniedzialek na czczo, ale chyba dodam jeszcze troche kalorii z tluszczy od [...]
[...] zwolnilem sie troche wczesniej z pracy przespalem sie 1,5h wstalem 2h przed treningiem zjadlem posilek, potem wypilem szejka przedtreningowego i ... no i dalem rade nie bylo lekko trenning troche mniej intensywny trwal okolo 50 minut ale ciezary wedlug planu, lekki zapas sily jeszcze mialem wiec nie jest zle mam nadzieje ze nie stracilem/strace [...]
witam king89 dziekuje za komentarz i podpowiedzi waga na czczo 103,3 kg czyli tylko 300g wiecej niz tydzien temu, niestety ta wirusowka zrobila swoje wogole nie czulem "pompy" podczas ladowania weglami dopiero wczoraj miesnie lekko sie napompowaly, od wczoraj tez czuje sie lepiej.
Witam Zrobilem wczoraj 3-ci trening negatywow. Zrobilem po 3 serie ale to bylo poteznie meczace. Lawka plaska 3 serie x 4 powt ciezarem 135kg 2 samemu 2 z pomoca, w 3 serii lekko te samemu odbijalem - bardzo meczace Lawka skosna 2 serie x 4 powt 117kg w 3 serii 120kg i zrobilem 3 powt 2 sam a 3 to juz tylko sila woli :-8 Reszta wedlug planu, [...]
lekko masowo i definicyjnie, ogolnie chodzi o jakosc masy, przyrosty małe ale trwale, i dobrej jakosci, dawka bolda dość porządna, ale solo chyba nie wypada, i jeszcze dosc dlugi okres wrzuty. Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2009-07-03 09:25:39
Nie dopatrzyłem się na zdjęciach jakieś wady postawy. Przy małej masie mięśniowej i niskim poziomie bf-u klatka w okolicy mostka jest lekko wklęsła (tzw. dołek). Do tematu: Chłopaku, masz 13 lat i powiedz mi co chcesz osiągnąć w tym wieku? Twoja gospodarka hormonalna jest póki co jeszcze nie bardzo rozpedzona. Masy to Ty się nie spodziewaj, dbaj o [...]
Ja osobiście bym lekko zmodyfikował Twój plan: DZIEŃ I KLATKA PIERSIOWA 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-PROGRESJA-12,10,8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ-PROGRESJA-12,10,8 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ-12,12,12 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W [...]
[...] (bo tak na logikę to 9litrów na + do wagi idzie, wiadomo ze toaleta itd ale czy aż tyle się wody pozbędzie co wypije+ które mam w sobie?) 3. Wejść na zero kaloryczne czy lekko uciąć kalorie? (będąc na odwodnieniu.) 4.Czyli ten cykl zaplanować na 3 etapy, dwa dni dużo wody, zaś ostatni zmniejszyć drastycznie? 5. Stracę sporo [...]
Aktualnie 6 tydzień ostaryny 20mg/dzień waga +5kg (90kg), bf lekko w dół ok. 15% prosiłbym o pomoc- pytanie do jakiejś mądrej głowy mam 60x4mg lgd, wejsc bezpośrednio po ostarynie na lgd? (jak ewentualnie rozłożyć cykl) czy lepiej robić juz badania i odblok a lgd zostawić sobie na kolejną masówkę? Zmieniony przez - grzesii w dniu 2016-01-12 [...]
Jeśli jest wada postawy a w tym przypadku wygląda dość ewidentnie to zmiana odżywiania może jedynie lekko to poprawić , narządy są wypchnięte do przodu i zwyczajnie nie ma innej możliwości przy tym, wiem że wygodniej jest spróbować zmienić dietę niż się brać za diagnozę i terapię ale jednak będzie to nieuniknione.
[...] podcaście, ale daj spokój, kto tego nie zrobił . Nigdy nie zniszczyłem pokoju hotelowego, ale na pewno miałem pokoje hotelowe, które po opuszczeniu ich można by opisać jako lekko zdemolowane. Nigdy celowo nie zniszczyłem pokoju hotelowego. Pamiętam, że kiedy walczyłem z Mattem Hamillem, mieliśmy ładny pokój hotelowy, a potem mieliśmy imprezę i [...]
laczy sie abrki z innymi partiami, ale na redukcji, nie widze sensu dla dnia dla samych łap. Za lekko bedzie. Mozemy łapy dodac do jakiejkowiek inne duzej partii, osobno lub razem. W abrkach mamy ciezki wycisk w gore i inne podobnego typu boje, z klata beda abrdzo oslabione, natomiast łapy, gdzie ich trening nie ejst taki "mocarny" beda [...]
Nie wiem jak wy ale jak sparuje z kobietom to staram się uderzac lekko zeby jej krzywdy nie zrobić- nigdy w zyciu kobiety nie uderzyłem a tu na sparingu mam sie czaskać z nią jak z facetem "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju" Po cieżkiej walce zdobyłem mgr inż. a teraz idę po dr
[...] czyli gala UFC 121. Patrick - Wilks - pierwszy przelezal czasami probowal gnp, ladnie zmienial pozycje. Drugi szukal poddania, mam wrazenie, ze jeden upkick ladnie wszedl i lekko Patricka zamroczyl. Ogolnie Patrick wymeczyl decyzje, nuda. Kongo - Brown - Brown paliwo na jedna runde. Pierwsza dla niego, druga dla Kongo, trzecia bliska. Kongo jest [...]
Spróbuj zastosować metodykę push/pull czterodniową z podziałem na ciężko-lekko skoro działa na ciebie większa objętość tygodniowa. Ale trzeba się zastanowić czy to wina treningu ten brak efektów, jak było o ciebie ze stresami, czy zapewniałeś sobie odpowiednią regenerację, jak też stała u ciebie micha? A i podaj ten poprzedni plan. Zmieniony przez [...]
DO OCENY!
