Trening- nie próbuj wymyślać, bo jak na razie 2 próby, lekko mówiąc, średnio ci wyszły %-) w podwieszonych masz mnóstwo gotowców, zacznij od nich Dieta- mam nadzieję, że chciałeś pokazać nam jak nie powinno się jeść? :-D Z całej powyższej miski zostawiłbym tylko chleb, żeberka, pomidora (którego nota bene nie wlicza się w bilans) i mleko, reszta [...]
Trening- nie próbuj wymyślać, bo jak na razie 2 próby, lekko mówiąc, średnio ci wyszły %-) w podwieszonych masz mnóstwo gotowców, zacznij od nich Dieta- mam nadzieję, że chciałeś pokazać nam jak nie powinno się jeść? :-D Z całej powyższej miski zostawiłbym tylko chleb, żeberka, pomidora (którego nota bene nie wlicza się w bilans) i mleko, reszta [...]
[...] dziennie myśle ze na spokojnie robiłem. wszystko zaczeło sie po zmianie pracy pracy gdzie wcześniej pracowałem siłowo a przeszedłem do pracy na dupsku, dodam że aktualnie moja waga cały czas albo lekko rośnie albo stoi w miejscu a mniej wiecej po wyliczeniach nie zjadam więcej niż 3k kcal. gdzie przy tej wadze raczej powinna lecieć w dół waga.
[...] głupi i oczywistą sprawą jest że łopatami nikt nie dosypywał... Ale zlecić już ktoś mógł z SFD aby podbić pulę białka, nagle się 70% bez przyczyny nie zrobiło w nowym ekono. Nieświadomi surowca byli wcześniej czy jak? A stawanie w obronie kogoś, czegoś gdy nie ma się na to wpływu gdzie zasób wiedzy ma się ograniczony jest lekko mówiąc śmieszne.
[...] regularnych badań czy wspomnianej wyżej gwarancji. Proste. A stawanie w obronie kogoś, czegoś gdy nie ma się na to wpływu gdzie zasób wiedzy ma się ograniczony jest lekko mówiąc śmieszne. = ja nie traktuję tej kwestii w kategoriach rozrywkowych, z resztą nie bronię SFD czy produkty WPC econo, po prostu zwracam uwagę na to, że nie ma póki [...]
hym ja kolekcjonuje napoje energetyczne no puszki i butelki Power Be przyznam się w życiu litrów tego dużo wypiłem aktualnie kosztuje on w bidulce 2:28zł jak go pije do lekko boli mię głowa , w napojach energetycznych raz chyba przedawkowałem jak wypiłem jednej nocy R20(w puszce) black horse(1lbutla) 2 power be(1l butelka) tiger [...]
a niektorzy maja tez taki rodzaj skory , ze jak sie przejedzie paznokciem to robia sie takie biale kreseczki to was moze zmylic. ale nawilzania nigdy za malo, praktycznie kazdy ma lekko przesuszona skore wiec lepiej zapobiegac niz potem sie meczyc
[...] moge zapomniec - tak samo wiosłowanie sztanga, zbyt duze obciazenie dolnych partii kregoslupa. Barki - ostatnie cwiczenie (jeden tydzien wznosy, drugi podciaganie - na zmiane - robie nieduzym ciezarem, cwiczenie te ma za zadanie maksymalne dopompowanie, ale wezme porade do serca, po klatce i tak beda barki lekko pomeczone). Sog jak wejdzie.
[...] nieprzyjemnosc wybic partnerowi palec ze stawu (blokowal may-geri otwarta reka) i drugim razem obracalem sie z lokciem (to nawet nie był atak ) kumpel sam sie wbił, dostal lekko w szczeke mial zacisniete zeby i skruszyly sie trzy. Naprawde moment nie uwagi i wypadek gotowy. Niestety takie rzeczy sie zdarzaja i są uniknione. Mimo najszczerszych [...]
[...] wam powiem, że świetnie się sprawdzają kolana, zwłaszcza jak jest mało miejszca np. na disco. Zakładając, że przeciwnik cię oklepuje, a ty trzymasz ręce na czole lekko skulony, gdy wyczujesz odpowiedni moment wyciągasz szybko ręce przed siebie, łapiesz głowę, ściągasz ją w dół i uderzasz kolanem. Kompletnie zaskakujące przeciętną [...]
[...] ciąg na sztywnych nogach 2.Podciąganie na drążku 3.Wiosłowanie ze sztangielką 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row Wszedzię 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem). /SFD/Images/2016/4/25/0d8f1662630044caab8744aedc6cf30c.jpg
[...] wiem na ten temat co innego bylboy porownywac mstaka ze stakiem 1 ale jego juz nie i nie bedzie poza tym 2 puszki storma na cykl jak planowales to widze,ze Twoja wiedza jest lekko mowiac slaba na cykl i to dobry wystarczy storm+shock do tego odpowiednia ilosc bialka ,jak masz kase to inwestuj przede wszystkim w zarcie i bialko ,a oplaci sie to o [...]
[...] czy ktoś mógłby się wypowiedzieć czy jest sens kombinować z ilością powtórzeń w moim planie? Np. 1 seria 6 ruchów a następne 2 lekko zmniejszyć kg i wycisnąć więcej ruchów? Póki co zrobiłem 4 treningi i podoba mi się dobór ćwiczeń, ilość serii etc. ale nie jestem po nim napompowany, zniszczony. Wiem, [...]
[...] tzn. 8 jedna noga, 8 druga - to jedna seria? Nie wiem czy wykonuję prawidłowo martwy ciąg; przy wykonywaniu tego ćwiczenia czuję jakby rozciąganie tylnej części ud; robię na lekko ugiętych nogach. Poza tym nie umiem napiąć pośladków w czasie przysiadów i martwego ciągu; one w trakcie robienia tych ćwiczeń same się "rozłażą" Może nabędę [...]
Mam pytanie dotyczące martwego ciągu- jak to jest?Gdy ćwiczę martwy na prostych nogach, to bardziej angażuję prostowniki grzbietu, a pośladki mniej? Natomiast na lekko ugiętych nogach w większym stopniu pracują pośladki i dwugłowe? Jak to jest?
[...] siłowni 3 razy w tygodniu mniej więcej tak: - 40 min orbitreka - trening na wszystkie grupy mięsni dwie serie co do ilości powtórzeń róznie - na koniec 50 min orbitreka. Fakt wydaje mi sie , że raczej uda mam twarde, a jak staje przed lustrem, to poniżej kości miednicy mam rozszrzające sie lelemnty własnego ciała, które mnie lekko wkurzają.
[...] bardziej, że trafia w czuły punkt. Zawsze wazyłam około 62 kg przy wzroście 167, budowa grubokoścista. I było mi dobrze. Potem, po dzieciach osiagnełam o zgrozo 92 (tak, tak). I teraz ważę sobie lekko wahając sie od 69 do 71. Wiem, że dla was to zgroza i makabra. Ale i tak jestem z siebie DUMNA, że mi sie udało. UKA dzięki za rady i komentarz.
[...] z tym zginaniem reki w lokciu jest roznie bo nie wszyscy maja taka technike jak swider ze pomimo tego lapia na pelnym zasiegu... wiekszesc sciaga i atakuje na wysokosci ..ucha xD ja tam radze miec reke wyprostowana juz od fazy rozhustywania reki do momentu ataku... a dlon to palce lekko dosc sztywno maja sie ulozyc w ksztalt pilki nic wiecej:)
gorg1/W pogoni za rzeźbą.
