[...] ale to nie jest tak że musisz. Zwłaszcza jeśli planowamy deload będzie dość krótki czyli np tydzień. A co do drugiej kwestii. Jeśli robisz deload bo ciężar jest już kłopotliwy(tzn treningi są na tyle ciężkie że nie nadążasz się zregenerować) no to ciężko wracać od razu na ten sam ciężar. Zacznij z lekko zanizonym ciężarem i kontynuuj plan
[...] okolo 10-12 tygodni powinny robic sobie 1-2 tygodnie lzszejszych treningow, z 50% objetosci całego nakladu serii. Ja sam tez tak robie. Czasem nawet po 8 tygodniach juz lekko odpoczywam, jak ciezary juz mocno ida w gore i wyczerpuje sie progresja silowa. Wtedy ucinka o 50% a zostawiam sobie inetsnwynosc treningu bez zmian, czyli staram sie [...]
[...] rzepki w stopniu pierwszym czyli : jest to choroba polegająca na rozmiękaniu chrząstki , czyli prowadzi do jej destrukcji , stopien 1 oznacza ze chrzastka ejst obrzeknieta,lekko miekka (najgorszy stopień 4 - widać miedzy chrzastka kość - sa tak duze ubytki ! ) leczenie : jak duze ubytki to przeszczepy , czasami usuwa sie zmienioną warstwe [...]
[...] unoszonych cieżarów i wydolnosci" i tego się trzeba trzymać. Jeśli technika ci troche kuleje - to rób dalej tylko staraj się ją korygować. Człowiek i tak nie jest symetryczny a jakbyś się zobaczył w lustrze, to zobaczyłbyś, że większość ćwiczeń robisz lekko krzywo. Człowiek to nie robot. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-10-23 20:54:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli interesuje cię sylwetka, niezbyt umięśniona, a z dobrą definicją mięśnia to leć masę jakościową, dieta lekko na + nie bój się węgli. Albo szybsza droga do celu duża masa i wycinka. Się nie obawiaj odrazu 60cm w łapie mieć nie będziesz więc śmiało masuj :)
[...] zdjecia zostaly zrobione przed rozpoczeciem treningow... Troche sie rozroslem (delikatnie ) ale mam wieksze barki i rece , klatka jest wieksza tez no i plecy sie zrobily lekko szersze .. nogi maja lepszy ksztalt. Ktos pomoze ocenic typ budowy ? :) Zmieniony przez - Marcherino w dniu 2015-11-08 17:55:12 Zmieniony przez - Marcherino w dniu [...]
[...] do wniosku , że amatorom oprócz testa, nic nie jest potrzebne można , ewentualnie raz do roku dodać jakiś nandrolon najlepiej npp z inhibitorem prolaktyny, lub masteron lekko na wycince. Ja opuszczam wszystkie toksyki, metki , winka, treny itd . Jakość życia na cyklu ma dla mnie priorytetowe znaczenie, na samym testo idzie zrobić cuda, [...]
Seba.pl nawet nie wiesz ilu ludzi chcialoby miec taki problem jak Ty :} Zobacz ile pracy przed tymi co maja w pasie podobnie co w klacie mimo ze trenuja jusz troche czasu...wierz mi lekko nie jest jak przyjdzie nam walczyc z genetyka :/
ja wole jak widac ze mam zel na wloskach...bo dajac wosk sa bardziej puszyste i inny styl dla mnie juz...a ten krem chcem na koncowki dawac moze matowe koncowki mi lekko zrobi ,tak jak pisza o tym kremie...
Zależy kurde jak miałem białe włosy kiedyś w USA to zrobienie fryzury zajmowało mi parenascie minut najpierw no umyte wlosy i lekko wysuszone walilem grzebien i czesalem sie po mojemy pozniej spryskiwalem lakierem - kiedy to wyschlo rozczesywalem wszystko i dawalo to fajny efekt puszystosci. Czasem jak sie nazeluje to lakier potem idzie ale teraz [...]
[...] bialko jednak maja glwona zalete nie zawieraja innych makroskladnikow wiec mozna je dodac w kazdym miejscu do diety inna sprawa ze BCAA lub chociaz leucyna w duzych dawkach pomaga zachowac miesnie ma diecie (byc moze - spekulacja pozwoli nawet je lekko budowac) wiec bialko jako podstawa BCAA jako ew dodatek przy wiekszej ilosci pieniedzy ...
[...] ciągle mają chwile zwątpienia tylko sobie z tym radzą bo wiedzą co jest najważniejsze:D trenuj, trenuj ja ostatnio po pierwszym sparingu po MP byłem obijany jak szmata, lekko się załamałem, byłem w****iony, zostałem na salce i przez godzine robiłem jeszcze trening, mówiłem sobie : ,, Musze trenować, bo jestem słaby, a chce być najlepszy'' , [...]
[...] jest go za dużo, to rzeczywiście na cerze może się kiepsko odbić. U mnie jest podobnie. Jesli zjem np 150-200g łącznie całego nabiału to tragedii nie ma, ale niech jest lekko ponad i już zaraz cera jest nie taka, jak powinna. Jeśli mozęsz wrzuć dietę w formie zrzutu [...]
zalezy od ogranizmu, indywidualnej wrazliwosci. ja dwie lyzeczki juz czuję, po czterech lekko mnie telepie, ale pamietam ze za dawnych czasow supalo sie pod czas sesji wiecej. pol grama kofeiny wywoluje juz rozdraznienie, "trzesawke", problemy zkoncetracją, a pozniej - zamuł. rob jak chcesz, testuj na sobie, zwiekszaj/zmniejszaj dawki wg [...]
[...] sporo stad wyniki z profilu, stale srednei dawki codziennie duza bialka i wody - twarda masa i sila ale to jzu zalezy od genetyki i diety bo ostatnio przesadzalem i obroslem lekko tluszczem. Nie spodziewaj sie wiele ale w znacznej czesci bedziesz mial czyste silne miecho a nie wode i tluszcz jak bo dlugich estrach. Swego czasu robilem kiedys 10 [...]
Nie no, powinienem użyć cudzysłowu używam tego słowa lekko na wyrost, ale ono w sumie dobrze oddaje istotę sprawy - też mam tak, że trening bez jakiegoś dopalacza to nie to samo. I zdaję sobie sprawę z tego, że w dużej mierze jest to kwestia psychiki i autosugestii, a mimo tego takie coś cały czas ma miejsce. Więc chyba jednak jest to swoiste [...]
To że ci się zaokrąglają lekko w końcowej fazie (jeżeli robisz pełne ATG) to normalne (miednica przesuwa się w przód). Ból wynika ze słabego rozciągnięcia odcinka lędźwiowego.
Pon: Barki lacznie 14 seri , triceps 9 seri, Sroda Plecy 14-16 seri , biceps 9 seri Piatek Klatka , 14 seri Nogi : lekko bo stawy mnie bola, na maszynach robie. Dieta : Staram sie 6 posilkow czasami wyjdzie 5 ale wtedy Wieksze , w pieciu posilkach 100g ryzu + 250g kurczaka , ryba , serek wiejski, dopije sie czasem jakims mlekiem czy czyms. Na [...]
Spokojnie nie ma co sie klucic panowie . Ok lekko trening zmieniony, dietka jest, podbije troche tą dawke teraz bilem e4d 300mg to tam ją podbije troche i praktycznie bedzie widac po tygodniu czy sie cos zmieni .
