lekko

[...] 1. Martwy ciąg poszedł zadowalająco dobrze. Ostatnia seria już była wyzwaniem zwłaszcza przez odcisk, który mi pękł w połowie ciągów już. Technika jak na filmiku i pewnie lekko gorsza w ostatniej serii... wiem, że muszę siadać bardziej dupa, ale techniki sumo uczę się dopiero 2. Push press lubię i to bardzo. Czułem przy tych 62kg że dałoby [...]

Mam nadzieje, że należę do rozgarniętych :D Churchill, tak to jest łatwiej odpowiedzieć *****kowi, że źródłem energii są węglowodany, niż odpowiedzieć na temat lekko trudniejszy. Mowa tu o kilku znanych doradcach... Mam nadzieję, że nie dostanę za to bana. Pamiętajmy, PRECZ Z KOMUNĄ ! Churchill jeszcze raz, trzymaj się i nie poddawaj !

[...] w stałym deficycie i ten obiad żeby od teściowej bury nie zebrać zjesz ze spokojniejszym sumieniem wiedząc, że caly tydzień był na odpowiednim poziomie jeśli chodzi o kaloryczność. Możesz też w dzień takich obiadów, spotkań nieco ograniczyć na początku dnia kalorie,tak się lekko "przyglodzic" Czyli np 2 pierwsze posiłki to białko + warzywa

[...] ciężarze :-) Widzisz, że fronty bez pełnego wyprostu stale utrzymają mięśnie w napięciu to szukaj dalszych utrudnień, np. krótsze przerwy między seriami. Podobnie w MC jak lekko zawiniesz nadgarstki do wewnątrz i poprowadzisz gryf możliwie blisko ud, to z automatu obciążenie rozłoży się równomiernie po całej osi i znacznie mniej stawy oberwą. A [...]

[...] dodatkowe ćwiczenie na nogi. Reszta treningu tak jak ostatnio, noo może dzisiaj lepiej poszło mi wyciskaniu w siadzie;-). Bonusowe ćwiczenie dzisiaj również padło na łydki tylko wspięcia stojąc ze sztangą. Ogólnie dzisiaj bardzo lekko na treningu można by rzecz aby się tylko nie przemęczyć, ale z drugiej strony przecież ja tak cały czas jadę}:-(

[...] -żuraw -wyciskanie skos dodatni hantle -wiosłowanie sztangielką -military press -bicepsy B: -podciąganie nachwytem -mc klasyk -bulgarian squat -dipsy -wiosłowanie sztangielką -wyciskanie siedząc hantle -triceps Dodatkowo w poniedziałek i piątek łydki. Brzuch lekko w środy i sobote(w domu). Zmieniony przez - Dawidek w dniu 2012-06-21 10:15:55

mam ponad 3 kg, później będę się martwił :D zjadłem 80g ryżu + 200g piersi + sałatke z ogórka, pomidora na jogurcie naturalnym i ide na trening. Dzisiaj lekko nogi,plecy,biceps Jak wrócę to opiszę ;)

[...] "Samsung Athletic Cup 2011" - 07.05.2011 Rzeszów I raczej nie chce powtórki z poniedziałkowych zawodów, gdzie w nogach nie było w ogóle siły. Dzisiaj zakwasy tylko lekko odczuwalne, do soboty nie powinno być po nich śladu. Kurde doszło już 2,5kg, a ja tyć nie chce. W mięśniach tego nie widze, a jedyne co widzę to więcej tłuszczyku na [...]

Scgudle w tydzien 3kg i potem stalem w miejscu. Caly okres tej diety wynosil lekko ponad 3 tygodnie. Bede teraz jesc 3000kcal i zobaczymy co bedzie:)

[...] Przysiady ze sztanga z przodu 40kgx10 /42,5kgx8 /45kgx6 /47,5kgx4 + dobicie 25kgx20 masakraaa KOCHAM TO UCZUCIE Wspiecia 20,20,20,20 Osle wspiecia 20,20,20,20 jeszcze lekko czuje chorobe nie wazylem sie jeszcze ale na dniach zwaze diete kontynuje no bo jak by inaczej a co do POWER MASS to ja zakupilem to na nastepny cykl planowany na [...]

[...] latwiej i efektywniej dla osoby ktora nie musi byc w 100% caly rok jest rotacja (w granicach rozsadku) masa redukcja ... Czyli lepiej dać sobie spokój, przymasować lekko i ew. na wiosnę (gdzie ta wiosna?) redukować? Bo od jakiegoś czasu nad tym myślałem i się zastanawiałem, czy nie napisać tutaj, co zmienić, by się poprawiło, bo w sumie [...]

W takim razie podbij lekko kcal ;)

Witam Wszystkich. Przewaliłem paręset stron w temacie j/nj, posiadam jakąś tam już wiedzę na temat tego jak to "hula". Stosuję od lekko ponad miesiąca mam jednak pewne problemy. Trenuję 3-4 razy w tygodniu - wszystko co robię to FBW Odkąd zacząłem j/nj nie moge osiągnac maksimum mocy. Towarzyszy mi uczucie zmęczenia, czasami psycha mnie łamie jak [...]

Takie pytanie , chodzi o masę na j/nj czy da radę zrobić(czysta)? wiele osob raportuje znakomite wyniki rekompozycji sadze ze jakby lekko podbili kalorie to i masa w miare 'czysta' by wpadala jak trenowac - artykuly na stronie Perfect Body (i samymm magazynie oczywisicie) mozna zaczac od cyklu o HST aby nauczyc sie podstaw czego potrzebuja [...]

Takie pytanie , chodzi o masę na j/nj czy da radę zrobić(czysta)? wiele osob raportuje znakomite wyniki rekompozycji sadze ze jakby lekko podbili kalorie to i masa w miare 'czysta' by wpadala jak trenowac - artykuly na stronie Perfect Body (i samymm magazynie oczywisicie) mozna zaczac od cyklu o HST aby nauczyc sie podstaw czego potrzebuja [...]

Spróbuj to się przekonasz. Bardzo dużej masy na pewno nie zrobisz, ale lekko pewnie da radę przymasować przy dużym oknie jedzenia - 8 lub 10h.

Spróbuj to się przekonasz. Bardzo dużej masy na pewno nie zrobisz, ale lekko pewnie da radę przymasować przy dużym oknie jedzenia - 8 lub 10h. Fryto po co i dlaczego tak duże okno? Jest to jakoś uwarunkowane?

[...] ankrecic. Jestem raczej endo pod wzgledem zalewania Siła przez pierwsze 10tygodni to w niektorych cwiczeniach nawet sie zwiekszyla, ale pozniej pod koniec redukcji zaczela lekko spadac Dodaje zdjecie z analizy: http://s12.postimg.org/3yevzw3op/redukcjaaaa.jpg Co do utraty tych 3kg miesni (3kg to chyba duzo? przy mojej wadze) to raczej roznicy [...]

[...] z hantlami na ławce skośnej 6.triceps a)francuskie wyciskanie hantli leżąc b)WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI siedząc SRODA 1.nogi a) martwy ciąg na lekko ugiętych nogach b) uginanie podudzi leżąc/ stojąc na maszynie 2.klatka a)wycisk gilotynowy b)rozpiętki c)pompki na poręczach 3.barki a)podciąganie gryfu do brody [...]

[...] gdyz nie lubie dawac rozwiazan lubie podpowiadac kierunek i sklonic do myslenia cos na ksztalt artykulu Willa w ktoryms z artykulow w Perfect Body gdzie omawial jak dziala taki mechanizm :-) - nie pomne teraz tytulu .... nie bierzcie zatem moich slow lekko - niech Was sklonia do myslenia :-) wnioski zostana w Was na dluzej :-) powodzenia !