lekko

[...] przyzwyczaiłam się do tego że jem pierwszy posiłek w pracy. Najwyżej będę brała banana bo potem rowerkiem do pracy. Pierwszy trening zrobiony, obciążenia nie za duże, było lekko i przyjemnie %-) będę powoli dokładać. 1) goblet 4x10 10x5 10x5x 10x5 10x6 2) uginanie na piłce 4x12 4x12 4x12 4x12 4x12 3) wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę [...]

[...] nie nauczysz sie bez miesiecy ciezkich, wyczerpujacych treningow. Momentami bedziesz mial dosyc, bedziesz chcial rzucic to wszystko w ****u... ale nikt nie mowil ze bedzie lekko (ja sam w sumie zarzucilem treningi zanim na dobre je zaczalem, ale od wrzesnia atakuje na nowo). Ale z tego bierze sie cala satysfakcja-z hektolitrow potu wylanych na [...]

dorothy77, no to jest nas dwie , bo ja też planuję mini siłownie w domu. Chcę kupić ławeczkę, sztangę (gryf prosty i lekko łamany), sztangietki, tylko nie wiem jeszcze co i jak z obciążeniami i czekam na podpowiedzi dziewczyn.

[...] moja domową siłwnię i teraz czekam z niecierpliwością. Nie mam tylu funduszy aby na raz zamówić wszystko co chciałam, no więc zaczęłam od ławeczki ze stojakiem na sztangę (takiej co może byc ławka płaska i skośna), dwóch gryfów gwintowanych: prostego 160 cm, lekko łamanego 120 cm. No i obciążenia na początek to 2 x 5kg, 4 x 2,5kg, 2 x 1kg.

[...] bioder lezac na pilce 8. Wziosy lydek siedzac na pilce 9. Odwrotne brzuszki z pilka 10.Brzuszki skosne na pilce 11.Brzuszki na pilce Obliques kupilam wczoraj gryf lekko lamany 140cm , gryf prosty 180cm, obciazenia 2x20kg , 2x10kg , 2x5kg. Chcialam jeszcze 2x15kg, ale nie bylo. Straszne pustki byly w sklepie:) Czekaja na dostawe, wiec w [...]

[...] próby wątrobowe i OB jeszcze. /SFD/2018/2/2/c7503a71391642bfa8fd6ad773255e16.jpg /SFD/2018/2/2/2060a9033a864498b3ef871f7ca6b8e9.jpg zapomniałem dodać, że widzę że akurat mam lekko podwyższone limfocyty. Ale od 3 dni coś mnie w gardle chrypie, myślałem że to zgaga ale to nie to.Także pewnie jakaś mała ala grypka/przeziębienie mój organizm walczy. [...]

[...] 10 Tricpes Ściąganie linki wyciągu górnego uchwyt V 4 x 12 Ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz podchwytem 4 x 12 Pompki na poręczach 4 x max ok 15 - 20 pow z własnym ciężarem ciała I niestety cardio lekko bo tylko 30 min. Odcięło mnie po treningu. }:-( Jutro planuje zrobić ostatnie nogi przed zawodami. W piątek plecy i zaczynam FBW.

240 i to tak lekko naprawdę szacunek

Teraz jazda, jakiś lekko przynudzony jestem ale zaraz mnie main event rozbudzi

[...] teoretycznie, gdyż jak widać praca (od drugiego basenu w tym roku) z oddechem na pięć przynosi mozolne efekty, zarówno trend dotyczący pływania na dystansie 3000m jak i 500m lekko wspina się ku górze, kiedy ja czuję, że pływa mi się bardziej gładko, potwierdzają to także zrzuty z niskimi jak na mnie wartościami tętna. Nic w tej kwestii zmieniał [...]

[...] pracując świetnie nogami ale wiem że mi to nie potrzebne bo robiac tak nie pojade i nie pobiegne. Malo tego zauwazylem ze ci co plywaja na prawde szybko zawsze pracuja tymi nogami cholernnie mocno. Póki co w moim pływaniu najważniejsze jest to żebym umiał robić to lekko, bez spinania i jak tak robię to nawet wychodzi mi że pływam całkiem szybko.

[...] powinno sie rower jechac na ok. 70% mozliwosci w tescie z 1h. W Poznaniu jest trasa plaska jak stol, wiec to 32km/h jest chyba realne przy dobrej pogodzie. Musisz jednak czytac swoj organizm, bo sama predkosc to wypadkowa wielu czynnikow. To plywanie przy 11 stopniach to makabra. Bieg za to niezle... po pulsie widac, ze bylo raczej lekko

Teraz rozumiem Marcel. Przejechałem kiedyś 200km ze średnią 30 km/h przy powrocie pod wiatr i terenie lekko górzystym. 32 km/h jak mnie nic nie zaskoczy, na płaskim są realne Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-04-10 20:59:55

[...] problemu, wszystko zależy od prędkości. Jeśli codziennie będziesz Speedy Gonzales to głowy nie dam, ale jeśli założysz sobie przynajmniej na razie spokojne piątki w tempie lekko powyżej 10km/h to jak najbardziej ok. Pirlo, jak dolecisz na metę w Poznaniu będziesz miał naprawdę dużo czasu, żeby załatwić mi słchodzone piwo zanim się pojawię :)

Wczorajszy basen, do 1h:10min szło lekko, potem jak widać po tętnie wpadło na mój tor dwóch dobrych pływaków i starałem się aby mnie nie dogonili %-) plan się udał, ale te końcowe 20 minut było dla mnie ciężkie. /SFD/2017/4/20/9ed2839b5b7f47bf959deab5bec13dcb.jpg

[...] rozmowa u Shadowa skłoniła mnie do testu. Chciałem znaleźć odpowiedź na takie pytania: - czy nie biegając wcale interwałów dam radę pobiec interwały (1km mocno na 4:30 / 1km lekko na 5:30) i tak łącznie 10km - czy zgodnie z moją historią będą tego negatywne skutki - jaki mam HR max gdy biegnę w trupa (no prawie w trupa) Na oba pierwsze pytania [...]

[...] biec i szybciej i mniej się męczyć, korzystam z tego. Przyczyna jest po mojemu taka że jak w 2005 wyj**ałem motocyklem na skrzyżowaniu to do tej pory prawą nogę stawiam lekko bokiem w stosunku do lewej, nad tym nie mam kontroli, połamane i pozrastane kości śródstopia nie są już tym co Wy macie. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-04-21 [...]

Na razie nie będę kombinował zostaje przy bezpiecznych dla mnie treningach. Treningi to droga do celu, rozliczy nas i tak zegarek na mecie. Dzisiaj zrobiłem rower, lekko nie było wiało, w zasadzie pierwsze 25 minut i końcowe kilka cały czas pod wiatr, trasa jak widać, ledwo trzy minuty drogi po płaskim, reszta przewyższenia, tak właśnie mam w [...]

Jak rozkrecisz kolko to sporo latwiej utrzymac ja to na pewno przy wiatrach lekko bocznych tylnich w zaleznosci od jego sily pomaga bardzo w innych przypadkach nie wyczujesz roznicy prz samej jezdzie ale zawirowania na kole sa minimalne wiec zyk i tak bedzie ale nie wielki. Na pewno nie jest to zysk tak wielki jak glosza legendy -) Czy warto [...]

Szajba ja nie mam sił na więcej no może i mam, ale mi chodziło o 30 minut treningu z tym ćwiczeniem, nie kilka razy i dość, no i serio nie robiłem siadów pewnie z 1.5 roku lekko :)