lekko

[...] ze w plecach troche szerokosci i grubosci by mi sie przydalo jeszcze, ale genetyki sie nie oszuka, mozna co najwyzej wypracowac tyle ile sie da. Tak, ze gora klaty i plecy lekko odstaja. Skupie sie na tych partiach teraz szczegolnie mocno. Plecy juz coraz lepsze, bo dolozylem do cwiczen podciaganie na drazku, ktore od razu dalo dobry efekt. Po [...]

[...] 12 powtorzen. Potem rozpietki na skosnej: 4 serie po 12 powtorzen, z ciezarem nie szalalem, 25kg hantle bodajze. Kolejne cwiczenie: hantle na skosie. I tu juz nie bylo tak lekko po dwoch pierwszych cwiczeniach. Najpierw 41kg hantle 6 razy wzialem, ale ledwo ostatnie powtorzenie zrobilem, potem 35- 8 razy i na koniec 2 serie po 10-11 powtorzen [...]

[...] tygodniu dalem troche odpoczac miesniom, cwiczylem tylko 2 dni. Normalnie zrobilem tylko klate z tricem, plecy odpuscilem, bo czulem ich zmeczenie, a barki zrobilem z nogami lekko po 2-3 cwiczenia. W tym tygodniu juz normalnie leca treningi, czyli: klata tric- plecy bic- przerwa- barki- nogi- weekend (na wakacje zamykaja mi silke na weekendy, [...]

[...] w dol. Tu mile zaskoczenie. Zalozylem 160kg i wycisnalem ten ciezar bez wiekszego problemu 5 razy, szosty raz do polowy i kolega pomogl mi przy tym ostatnim powtorzeniu lekko. Potem schodzilem do 150kg- 7 razy, osme z pomoca, 130kg- 9 razy, 10 z pomoca i na koniec 110kg- 12 czy 13 razy machnalem. 2 cwiczenie: rozpietki na skosnej glowa w [...]

[...] po treningu plecow ma juz je tak spompowane, ze az wrecz zmeczone. Czasem robie 1 cwiczenie 3 serie, ale rzadko sie to zdarza. Od wczoraj leci x-tren, wiec mam nadzieje, ze lekko mnie wyzyli, zlapie jeszcze 2-3kg dobrego, ubitego miesnia. Juz widac ogolnie jakies zaczatki prazkow, choc na zdjeciach dobrze tego nie widac. W realu to wyglada mysle [...]

[...] 100ml. Mimo, ze spozywalem dziennie z 6000 hvjowych kalorii (glownie tluszcz i hvjowe wegle, bialka moze 1g/kg bylo, ale to liczac z roslinnym) to nie zatluscilo mnie nawet lekko, a wrecz przeciwnie. Zreszta zobaczcie sami i ocencie, zdjecia z dzisiaj: Szczegolnie w pozycji plecy/bicepsy tylem to widac-----> 5 zdjecie od gory, na nim [...]

[...] to juz w ogole masakra jest. Nogi wrzuce po nastepnym trenignu, obiecuje. Zaraz sie pomierze i napisze wymiary, nie pisac nic chwile. No to tak (wymiary na zimno): lapa lekko ponad 47cm, przedramie luzne 36cm, klata w najszerszym miejscu 129cm, pas 87cm, brzuch 88cm, udo 67cm, lydka prawa 44cm, lewa 42cm (zlamanie w kostce i mimo, ze minelo [...]

jajka najlepsze(najwyzej przyswajalne) gotowane na miekko lub lekko na twardo.

[...] ingerencji w ukl hormonalny. Sa to dwa raczej wykluczajace się procesy, zdecyduja sie na czym bardziej Ci zalezy i zaleznie od celu: oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i daj lekko dodatni lub lekko ujemny bilans. Wiedz tez, ze zeby chudnac nie musisz jesc chudo. Zarowno badania naukowe, jak i opinie osob chcocby z tego forum jasno dowodza, ze [...]

[...] Zwiekszam odrobinke dystanse dla krotkich biegow - do 13 km - krotsze nie daja juz odpowiedniego ladunku pracy, zmeczenia i radosci. 2. Plywalnia - poniewaz bieg dzis na lekko, plywanie na ostro. Rozplywanie 500 metrow klasyk, nastepnie 1 km kraulem w tempie na zawody, 10 x 200 metrow interwaly kraul, na koniec ponownie rozplywanie 500 metrow [...]

[...] "zaległy" film. Poza tym, na redukcji spływający pot cieszy. Jak można oglądać telewizję to trening nie jest treningiem :-) Chyba, że chodzi o lekkie aeroby. No i chyba, że nie mówimy o Xzaarze, któremu jak nie pociemnieje w oczach, to ma potem wyrzuty sumienia, że trenował za lekko :-) A wylewany pot cieszy :-D Zwłaszcza innych domowników :-)

[...] zawarlem jedno opakowanie, nie wystarczyloby na 45 dni - dwa beda w sam raz. Wiem, znam zasade - darowanemu koniowi nie zaglada sie w zeby. Ale czuje maly niesmak i jestem lekko zdezorientowany. Nie zadawalem sobie sprawy z tego.. nie wiem jak to nazwac, zabiegu marketingowego ? bowiem wczesniej kupowalem raczej produkty z USA, a C6 testowalem [...]

Moje pulsiaki działają na niektórych koszulkach funkcjonalnych. Wystarczy lekko ją zwilżyć albo przypocić się na rozgrzewce. Może to by pomogło.

[...] w stanie dluzej krecic na tyle mocno by wejsc w podprogowa strefe. Tlen na razie musi wystarczyc. Bieg - po rowerze - frune. Kocham ten stan, uwielbiam. Nie jest tak ze jest lekko - czuje w nogach kilometry rowerka, ale i tak samo sie biegnie. Konczylem z zalem ze juz, ale za niecala dobe dluuugie wybieganie, jeszcze bede cierpial ;) T2 - strefa [...]

Suunto juz lekko przytyrany widze :).

[...] by wyrobic sobie opinie bardziej skrupulatna. 3. BCAA - w tabletkach - tu niewiele moge ocenic, ten preparat przeznaczylem na treningi plywackie - 6 kaps neutralnych, lekko popite nie daja sie odczuc na zoladku, to wazne na plywalni. Efekt - BCAA sie nie czuje, maja dzialac w tle, i pewnie tak dzialaja. 4. C6 - juz wielokrotnie [...]

Ostatnio niedzielne wybiegania - ktore przypadaja po sobotnich zakladkach - sa.. trudne. Czuje w nogach caly tydzien treningow - a tu trzeba naginac, i to coraz dalej.. Dzis lekko, w tlenie i to w dolnym zakresie. Daleko. Ciezko od 21 kilometra - ale nie nie do zniesienia. Cieszyle sie ze to juz koniec, ale dalej tez bym dal rade.. Nic straconego, [...]

[...] nogi przestaly cmic - tu bol wroci w nocy, wiem to. Test: dzis pobiegalem ponownie na Stano - bardzo przyjemnie, nie spomopowalo nog niemilosiernie, ale tez bieg byl na lekko. C6 jak zawsze doskonale, kolejna dobrze przespana noc - devil ? Dieta i obiadek - kebaby, sam je przyrzadzam, sam miele miesko: [...]

[...] mocne interwaly, dosc krotko. Jak widac, serducho bardzo mocno. 8 akcentow po 500 metrow szybkiego biegu. Na sprinty nie bylo warunkow, wszedzie bloto niestety. Przed i po lekko, w tlenie, pomiedzy - lekki cross w miejscu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c805480715774c63b301f560e884a616.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a08b8384299043eb9e5bb1bd921bdffd.jpg [...]

[...] o swicie sie przebiegne, wieczorem korzystajac z okazji zalicze lekcje plywania z mistrzem Europy. W srode powrot - tylko basen lub silownia. Od czwartku normalnie, ale lekko w tym tygodniu - pokombinuje z przeniesieniem zakladki by nie katowac dwoch trzygodzinnych treningow dzien po dniu. Moje dzisiejsze samopoczucie to taki zwykly bol [...]