lekko

Przede wszytskim należy uderzać w przyczynę nie likwidować objawy. Wyrzuć wody gazowane i lekko gazowane sprbój dawać warzywa gotowane i posiłki jak najbardziej lekko strawne powoli i systemactynie ograniczając pdejrzewane składniki.

[...] serie po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń - 15,15,15 x 8 sztabek 9) UGINANIE RAMION (tempem 4s. góra + 4s. dół) na luzie 3 serie po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń - 15,15,15 x 16kg Komentarz: Głodny jestem nieziemsko więc pokrótce: poszło lekko i przyjemnie, wszędzie była rezerwa, trening trwał 70 minut. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2008-09-15 19:27:42

[...] trening - 60 minutowy - nieco mniej asekuracyjnie, choć w dalszym ciągu z zapasem w kluczowych ćwiczeniach. Brzucho zrobiłem na 10-ciu powtórzeniach w serii, bo za wcześnie jeszcze by ryzykować wznosy z obciążeniem na klacie. Ogólnie ćwiczyło się lekko i przyjemnie, jak to zwykle na 5-kach . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2008-09-24 18:51:12

jak z przysiadu wracasz do gory to juz nie podskakujesz. Pierw prostujesz nogi i stajesz poprawiasz sobie sztange i pozniej znow lekko przykucasz i wypychasz sztange w gore prostujac rownoczesnie nog.

flying sztange trzymasz na wyskokosci klatki unosisz w góre chwilke przytrzymujesz i opuszczasz na wyskokosc klatki prawie pod brodą ... i jeszcze jak ją podnosisz, to lekko odchylasz głowe do tyłu, aby nie zaryć o nos. Chyba tak, no nie ? Bo ja tez dzis to ćwiczenie robiłam Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-18 21:01:33

[...] do lata i bedziesz slicznie wygladac na plaży,a u ciebie tez pewenie sa zmainy muszisz fotki zrobic i wstawiac ja na codzien tez zmian nie widziałam waga prawie stała lub lekko szła w dół ,a byłam zaskoczona ,gdy porównałam sobie fotki.A brzuchem przejmowałm sie najmniej i najmniej mi na nim zalezało robiałam tylko te ćwiczenia co musiałam [...]

ten bol miesnia nad kolanem, to zmęczeniowy? Ale przechodzi? Pamietaj by robic prawidlowy przysiad i lekko wyskakujesz. Ta sie zastanawialam, wlasnie, czy masz stojak do sztangi, czy bardziej pod stolem wyjdzie, ale fajnie, ze znalazlas miejsce. Nogi przy tym cwiczeniu, masz proste czy podgiete?

obliques zrobie fotki dam te z samego początku i te z końca co teraz zrobie, to samo z obowodami i zrobie takie podsumowanko.A rankiem sobie porobie jakies lekkie cwiczenia z płytek.Łapie ta fałde ,ale jak juz biore do góry to sie wymyka.moge złapac przybliżyc dwa palce to siebie ,ale jak juz wezem lekko do góry to ucieka,chyba cos zle robie

obliques tak to prawda pod górke wchodzi mi sie bardzo lekko i szybko wcale sie przy tym nie męcze tylko mąz sapie za mna ,bym zwolniła ,a mi sie wydaje ,ze wcale szybko nie ide.Ten ból pojawia sie tlko pod koniec serii wytrzymłoscowej i przestaje bolec jesli stane ,potem jak zaczne robic dalej znowu się pojawia ,przystne przestaje.Mi sie wydaje [...]

super fotki mi najbardziej podobaja sie te z lekko zarysowanymi miesniami .Bede trzymac kiciuki za dziweczyny ,by udalo im sie takie fogurki u pumy wypracowac.

Tez się przyłączam do klubu lekko zarysowanych mięśni. Przecież nie mogę mieć ich więcej niż mój M. Kurcze, motywator z tego Pumy. Zobaczymy!

[...] miescisz sie w zakresie i walczysz o kazde powtorzenie, a jak sie zmiescisz to na nastepnym treningu do ostatniej serii do obciazenia z zeszlego treningu dodajesz najmniejsze swoje krazki i znow walczysz. Szybko dojedziesz do rytmu stalego. Serie wczesniejsze moga byc zawsze lekko mniejszym obciazeniem i mozesz robic w zakresie z zapasem

Boki barków to luz, ale bicepsy? Chyba technika lekko kuleje w tych wznosach?

[...] thrustersy z obciazeniem zasada taka, jak duzo potworzen to bez obciazenia jak malo to z obciazeniaem, by ni machac pustymi rekami w dni cwiczeniami klasycznymi dobieraj obciazenie na maksa, mozesz zrobic nawet mniej, ale nie schodz nizej 10 powtorzen, to ma byc regeneracyjy wiec lekko z ciezarami, za to troche intesywniej z szybkoscia

traktuj lekko to dwa tygodnie rozruchowe Ale ladnie juz 12x 4kg ciezarkami I push press niczego sobie

[...] miały mi sie zaraz otowrzyć i sztanga miała wypaść. W unoszeniu nóg czułam zawsze pod koniec srii bol w tyłach ud nieraz przechodził do bioder i juz dość mocno miałam zmeczone nogi ,niby niewinne cwiczenia bez obciążenia ,ale nie było tak lekko jak sie spodziewałam.Teraz jestem zmeczona po treningu ,po wczorajszym bolą mnie najbardziej tricepsy.

obliques no to bede miała jkies urozmicenie w wytrzymałosciowym,choc zapewne tez nie bedzie lekkoTak to prawda sa dni ,ze mam wiecej i jestem bardziej glodna niz w te dni co mniej jem,róznie to bywa i nie wiem od czego zależy. vena ja wałsnie tak myślałam czym zastąpic to białko odrazu po treningu i czy byłoby bardzo żle ,gdybym zjadła sam owoc [...]

[...] jej pod siebie e. brzuszki z nogami w gorze Zestaw2. j.w a. wyciakanie sztngielek siedzac 2x5kg b. wejscie na podwyzszenie z obciazeniem26kg c. high pull 26kg d. MC sumo 26kg e. Rowerek na brzuszek + 20min aerobow Coś ostatnio zmęczona jestem po treningach i lekko pobolewa mnie głowa .chodze dość wczesnie spac i szybko zasypiam

Vajolet trening, zacznij ten pierwszy ciezki dzien jeszcze na poczatku diety kiedy masz sile i energie, pozniej masz juz "lekko" Dzien1. 1. przysiad 5x-4-6 120sek 2. Rumunski MC 5x4-6 120sek 3. klatka skos wyciskanie 4x4-6 120ske 4. podciaganie/opuszczanie 5x5 clusters120ske Dzien2. 20min obwodu 5 pompek 10 przysiadow 15 situpow [...]

[...] wyciągac wszystkiego z garderoby. Nie wiedziałm ,ze czym niżej sie siada to tyłek szerszy może sie zrobić .Chyba z mnijeszym ciężarem będe siadać niżej ,a z większym tak lekko ponizej poziomu. żyrafko sama nie wiem ,mąż już nie może patrzeć na moje przysiady i MC ,ale za to mam zastój w cwiczeniach na klatke. Ja dziś mam beztreningowy w tym [...]