lekko

dopadło mnie jakieś przeziębienie, z nosa lekko mi leci, trochę słabo się czuję, na siłownie w piątek nie było sensu iść dietę trzymam cały czas, dziś pojawiło się mocne ssanie w żołądku nie wiem czy to jest związane z tym przeziębieniem czy tak reaguje na tą dietę mam nadzieję że do poniedziałku mi przejdzie i ruszę z siłką bo już 1,5 tygodnia [...]

[...] 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

pon wolne wtorek klata_trciesp ciężko środa biceps+bary+plecy cieżko czwartek wolne pt klata+triceps lekko sobota biceps+bary+plecy lekko niedziela wolne dąłem bary po klacie bo mi tak odpowiada :dd

Wywal jedne rozpietki na klate bo jest lekko przeladowana. A to twoje drugie pytanie-robi się tak ze względu na to że właśnie przy klatce pracuje triceps i żeby go dotyrac robisz po tym ćwiczenia typowe na triceps (dlatego jest ci ciężej bo masz już zmęczony lekko). Tak samo plecy i biceps (choć w mniejszym stopniu)

[...] bokiem w gorę 3s 10-8-6p pompki na poręczach z dod. ciężarem 3s 10-8-6p wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 10-8p sztrugsy 3s 12-10-8p B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). wykroki ze sztangą 3s 24-20-16p uginanie nóg leząc 3s 10-8-6p wspięcia na palce 3s 20-16-12p wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 10-8-6p unoszenie z opadu z obciążeniem [...]

[...] 29 grudnia ankietę wystawie, bo walczy tam 4 osoby, które mogą być w ankiecie czyt. Weidman, Ronda, Barnett i Travis Browne. Chociaż z drugiej strony Machida imo jednak lekko wygrał z Hendo i z Davisem tak samo + skasowanie Munoza więc dla wielu w tym mnie czyni to 3-0 jak już coś więc tak po krótki namyśle dodam go do tej top 20stki. Dawać [...]

no właśnie.. Uriah Hall tak samo większości zrył banie nokautami w TUFie.. poziom przeciwników to największy aspekt imo, jakość zwycięstw to rzecz drugoplanowa. lepiej wygrać lekko na punkty z takim Juniorem dos Santosem niż posadzić w minutke obrotowym łokciem takiego Nikite Krylova.

A więc moje główne pytanie czy jest sens ćwiczyć z takim sprzętem, coś mi to da? JASNE, JA TAK CWICZYLEM PRZEZ WIELE LAT I BYLEM ZNACZNIE SPRAWNIEJSZY NIZ 50 LATEK ZE TAK POWIEM. http://www.sfd.pl/temat290861/ Na sztangę i ławkę nie mam pieniędzy, a pozatym nie miałbym tego gdzie wstawić. KORZYSTAJ Z PLANOW JAKIE TU PISZE. ZAMIAST DUZYCH CIEZAROW [...]

Czwartek Push dość lekko jako początek "świniomasy":-D Hantle skos - 3x15 Hantle płasko 3x12 Hantle skos + 3x10 Rozpiętki płasko 3x8 Wznosy bok stojąc 4x15 Wznosy przód 3x15 Francuz siedząc 3x15 Prostowanie na wyciągu 3x12 Odwrotne pompki 3x8 Przedramiona Aeroby rano 45 minut po treningu 30 Dzisiaj lekko nogi Aeroby rano 45 minut Przysiad tylni [...]

[...] pewno nie robisz jak rozmawialismy Efekty po nim nie rownowaza czesto nieodwracalnych skutkow w postaci kontuzji i urazow. Po co to wykonujesz?????" bo jestem również lekkoatletą i mam zawody pod koniec stycznia. staram sie pogodzic lekką z ciężarami. "A jakie sa twoje cele treningowe w chwili obecnej?" stawiam na siłe , masy [...]

'bo jestem również lekkoatletą i mam zawody pod koniec stycznia. staram sie pogodzic lekką z ciężarami.' A nie lepiej i bezpieczniej robic 'lekka' i ciezary osobno ??? Trening z ciezarami dla nabrania sprawnosci np. w biegach to mit, a ja nie o tym:-) Trening lekkoatletyczny wymaga treningow lekkoatletycznych, a silowy silowych 'kiedyś tego [...]

[...] także koksów po okładce, pracowałem z bramkarzem ważącym 120 kg (sporawy brzuszek), a szpagat zrobił, a i techniki obezwładniania też nieźle opanowane, demonstracyjnie lekko pokazał mi jak wybić z ręki przedmiot, niby lekko uderzył, a ręka bolała kilka minut . Zdarzyła mu się raz bójka z bokserami i on sam dał sobie radę. Najgorzej w tej [...]

[...] bokiem w gorę 3s 12-10-10 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 3s 12-10-10 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 12-10 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s 12-10-8 uginanie nóg leząc 3s 12-10-8 wspięcia na palce 3s 12-10-8 wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 12-10-10 WZNOSY BARKÓW [...]

Sarma Com Meta Human POBUDZENIE: 1/5 - lekki kop w przeciagu 30-40 od spozycia, ale pozniej juz wrocilo wszystko do normy POMPA: 3/5 - tutaj calkiem ok, bylo lekko lepiej niz zazwyczaj SMAK: wsypany do buzi i zapity UCZUCIE ZIMNA: 0/5 - brak, zero wzmozonej potliwosci, nic tutaj takiego nie mialo miejsca UCZUCIE NIEPOKOJU: 0/5 - brak ZJAZD: 0/5 - [...]

Kaszmirko czekam na Twoje pomiary z niecierpliwoscia, poniewaz chyba mniej wiecej razem wystartowalysmy z dieta. Boje sie swoich pomiarów. Mam nadzieje, ze u Ciebie bedzie fajnie na minus. Cwiczenia masz fajne z ta pilka. Zakupilam hantle po 3 kg i teraz troche nimi macham ale lapki lekko bola Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-12 10:08:41

[...] musze troche poczekac by sie jej napic. W instrukcji pisze ze jest gotowa po 8-10 dniach wiec jutro do niej zajrze. Napoj z krysztalkow pije codziennie gdzies tak po pol litra. Smakuje jak lekko oslodzona woda. Niestety nie moge Ci polecic jakiegos sprawdzonego zrodla w PL bo ja kupowalam w D :-( Fajnie ze juz wracasz do treningow i diety :-)

k_rol_k powiem Ci ze mi smakuje :-) ta wersja z zielona herbata nieco mi przypomina taki napoj: sok jablkowy z woda min lekko gazowana a ta wesja z czarna ma glebszy smak :-) Dzis nastawiam kolejna produkcje :-) Oblioczywiscie rozumiem ze u Ciebie kiepsko z czasem, no bo i konkurs pomalu zbliza sie do koncowej rozgrywki i pewnie masz inne [...]

Czesc Kaszmirko. Te siniory smaruj zelem z kasztanu i lekko je rozmasowuj bo paskudnie wygladaja. Sorki za szczerosc ale to z troski};-)

[...] na temat czlowieka jako caloksztaltu };-) dlatego tez z checia stosujemy sie do Waszych rad :-)) Dzis pilam kombuche z miety. Smak a wlasciwie posmak ma dosc fajny - taki lekko miestowy, ale czuc kombucha oczywiscie. azzi };-) rening z wczoraj: wioslarz-10 min 1 wyciskanie na klate skos gora 4x 6-8 2010 90sek 8 /8/7/6 x27,5kg 2. [...]

[...] wznosy ramion bokiem maly palec w gore 3 x 10 60ske przerwy 3x10x3kg Magic 50 -hantla 8 kg ( masakra jakas - wogole nie mialam sily przy burpee - co niektore pompki na lekko zgietych rekach z brzuchem do ziemi {{:-( trzeba nad tym popracowac ) suple: omega, selen, zma, prot. estrogenowy, lycha kokosowego, wino czerwone wytrawne ;-) warzywa: [...]