lekko

[...] tak być, więc zrezygnowałem z tego ćwiczenia. 8. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 9. Prostowanie ramienia nachwytem, na wyciągu, stojąc ( tutaj lekko pochylam się do przodu, aby triceps lepiej pracował) 10. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 11. Wspięcia na palce jednonóż, z obciążeniem w ręce To wszystkie [...]

[...] pokarmowa, bo B i C to raczej przy przetaczaniu krwi, dentysta, operacje i te sprawy, a nic, nigdy takiego nie miałem. Dodam, że żółtawy odcień jest tylko widoczny lekko na twarzy, żadnych żółtawych białek czy tym podobnych. Wiem, że forum to nie to samo co lekarz, ale chciałem się tym podzielić i zasięgnąć jakiejś informacji, porady, [...]

bodajże mam naderwane ścięgno w prawej barce, lekko bolii jak wyprostuje reke widać taką długą gorke. jak to wyleczyć? pomożcie

[...] tłuszczów: 1-1.5 Opis przebytych cykli sterydowych: Troche Metanabolu miesiac temu. 14 dni brania (skonczylem przez wypadanie wlosow) Trening: Siłowy Cel cyklu: Siła, lekko masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 Poziom BF%: Nie mierze Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Mezomorfik Stan zdrowia: Dobry Sklonność do [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 81kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Lekko ponad rok*********e inne sporty : rower Dostęp do sprzętu: Full osprzęt Dieta : z dodatnim bilansem kalorycznym Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy od teraz : białko sfd, monohydrat universal,Olimp - [...]

[...] ramion i chciałbym dobić wymarzonych 40cm... ale z tego wszystkiego popadłem z jednej skrajności w drugą. W pogoni za sporą łapą; złapałem sadełka... spory brzucho i do tego lekko obwisłe piersi. Nie wiem co robić, motywacja jest ogromna - po prostu nie wiem jak rozporządzić swoją energię. Myślałem żeby zamienić siłownię na drążki i kalistenikę - [...]

[...] domowym wykonywałem błędnie powyższe ćwiczenia - zła technika, która to odbiła się na moim kręgosłupie ( odcinek lędzwiowy ).Był robiony rezonans magnetyczny gdzie mam lekko poprzesuwane dyski.Chciałbym wrócić na nowo po 2 miesięcznej przerwie do treningu,jednakże z uwagi na problemy z kręgosłupem jestem zmuszony zrezygnować z [...]

[...] co mogę zmienić;) Poniedziałek GRZBIET 1. Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej. 5x6 2. Skłony ze sztangą trzymaną na karku(tzw. "dzień dobry") na lekko ugiętych nogach. 5x8 3. Wznosy barków "szrugsy". 5x5 BICEPS 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem. 5x 12 10 10 8 8 5. Cwiczenia ze sztangielkami "mlotki" 6. [...]

[...] waga 83 KG wzrost 1 81. I mam takie pytanie korzystam z gotowego planu treningowego z poradnika by georgu Za dużo się nie zmieniło bo uważam że taki plan mi wystarczy lecz lekko go zmieniłem, jeżeli są jakieś błędy w treningu lub jakieś porady dot. ćwiczeń co dodać lub co nie do planu to proszę o podzieleniu się tymi informacjami :D A Klatka [...]

[...] aż taki problem jak ktoś chce. Podobno pełnoletni też sporo mogą osiągnąć. Tylko te walki na ulicy, jak tak oglądam filmiki to wyaje mi sie, że oni w ogóle nie walczą, tylko lekko sie uderzają po klacie. Rozumiem zawody, ale nie dostrzegam w ich ciosach siły. U nas raczej nie ma dużego wyboru, ale zależy mi na: 1. znacznej poprawie samooceny 2. [...]

[...] ocenili plan , skorygowali i zasugerowali jakieś ćwiczenia mało obciążające odcinek lęfźwiowy na nogi. Pn. - wyciskanie sztangielek leżąc 12,12,10,10 - rozpiętki na ławce lekko pochyłej 12,12,12,12 - pompki na mini poręczach (tych 15 cm na oko) - wyciskanie sztangielek siedząc - 12,12,10,10 - odwodzenie ramion w tył na wyciągu górnym - [...]

[...] czekolady -wanilia Jajka i syrop klonowy ubijamy na puszystą pianę. Mieszamy mąkę z kakao i dodajemy do jajek, delikatnie mieszamy. Wylewamy do foremki wyłożonej papierem i lekko natłuszczonej. Pieczemy w 200 stopniach przez 12 minut. Od razu ciepły biszkopt przekładamy na świeży papier do pieczenia i zwijamy w rulon. Odstawiamy na 5 minut. [...]

[...] 10/10/10/10 4) Wspięcia na palcach jednej nogi 12/10/10 Sobota: klatka + bicepsy 17s 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10/8/6 3) Rozpiętki hantlami na ławce lekko skośnej 10/10/10 5) Uginanie ramion ze sztangą prostą 12/10/10/8/6 6) Uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku 10/10/10

[...] pochylaniu głowy do przodu, czy wstawaniu z łóżka czuje piekący ból na plecach między lędżwiami a jakby mostkiem. Ból coś a'la zakwasy. Jak ruszam głową w lewą stronę to lekko piecze z prawej strony pleców, jak w prawą strone ruszam to boli z lewej. W trakcie chodzenia nie czuję żadnego bólu, może dopiero jak się zgarbię. W ciągu dnia ból nie [...]

[...] na sutki, bardziej pracuje dół klatki, a kiedy na bardziej na szyję, więcej robią barki i góra klatki? 3) MP: Pierwszy raz to robiłem, czuję nacisk na dolny kręgosłup - mam lekko obrócić miednicę w osi pionowej tak, by mięśnie brzucha były napięta i biodra były pod barkami, prosty kręgosłup? 4) UGINANIE: Czy to lekkie zgjęcie nadgarstków na [...]

[...] nachwytem przed głowe 4*(12/10/8/6) - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie palskim 4*(12/10/8/6) - ty musze opisowo: stoje na prostych nogach przed wyciągiem górnym lekko pochylony do przodu, łapie u góry rączke dosc szeroko nachwytem i "pcham" do dolu na prostych rękach starajac sie angazwoac plecy. 4*(12/10/10/8) - sztanga łamana [...]

[...] wypełnione kwasem mlekowym. ( Były to odcinki 5 km na prostej drodze ). Efekt ten następował gdzieś po pierwszym kilometrze, czyli gdzieś po minucie. Postanowiłem, pokręcić lekko ok 2 godzin, by mogło to ze mnie zejść i znowu zrobić powtórzenie. Po tym czasie było o wiele lepiej, czasy wykręcane różniły się nawet o 50 sekund ! A komfort jazdy [...]

[...] a teraz chciałbym skupić się na spaleniu trochę zbędnego tłuszczu. Ogólnie na początku chce spalić tłuszczyk z brzucha, ponieważ jest go trochę. Chcę poprawić kondycję oraz lekko sylwetkę. Później postaram się trenować klatkę i resztę. Ale najbardziej przeszkadza mi brzuch. Robię program 100 pompek. Realizuję go 2 tyg. i jestem w fazie 20-25 [...]

[...] powt. Klatka-Rozpiętki poziomo 4 serie 12/10/8/6 powt. Barki-Unoszenie sztangielek nachwytem bokiem do wysokośći szyi 3 serie 10/8/6 powt. Biceps-Wyciskanie sztangi lekko łamanej podchwytem 3 serie 10/8/6 powt. Triceps-Wyciskanie sztangi łamanej leżąc 3 serie 10/8/6 powt. Trening C Nogi-Wspięcia na palcach ze sztangielką- 4 serie [...]

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: aktualnie na cyklu lekko podwyzszone cisnienie 133/68 ale to niewyspany i zmeczony na badaniach bylem:) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]