[...] nie jest zakres powtórzeń dla brzucha jest film dobrze spompowałem dziś klatę bicka i plecy tricepsy słabo. który lepiej mi reaguje na większą ilość powtórzeń brzuch w sumie lekko bo jednym ćwiczeniem, ale w czwartek/piątek będę robił trening gdzie brzuch będzie leciał na ostro ostatni dzień 5'ek zaliczony w rozpisce z dnia jutrzejszego zrobię [...]
[...] spinanie brzucha po skosie robi straszną robote (wymyślone jak oglądałem filmiki Xzaar'a na maszynie którą ma na siłce) łydki słabo po wczorajszych zarzutach czuję lekko barki i dolny grzbiet, generalnie nie ma tragedii (a spodziewałem się że może być ostro dziś) PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,0 Waga tłuszczu [...]
[...] dizałać, nie potrafię zmęczyć nóg nimi tak jak wcześniej do tego od początku roku nie lecę z kreatyną i teraz zaczynam odczuwać lekkie spadki w sile dodatkowo jestem już lekko przemęćzony fbw 15/10/5, jest to dość mocno intensywny trening i dość mocno daje popalić jeszcze jeden dzień na 5'kach i kończę tą technikę ciężko coś nagrać na siłce [...]
[...] to że przy ciężarze 87,5kg w górnym punkcie ruchu wyśliznęła mi się sztanga z lewej ręki i grzmotnęła o ziemię, efekt - delikatnie nadwyrężyłem lewy nadgarstek, który teraz lekko czuję, zobaczymy jak będzie jutro generalnie zarzuty powinno się zdecydowanie robić na początku treningu gdy mamy 100% sił i na max skupieniu, jest to dość dynamiczne [...]
[...] 17,7 Zapotrzebowanie 3 557 Dieta 3 426 Bilans -131 DIETA / SUPLE dieta na 100% z lekko poprzestawianymi porami posiłków ze względu na popołudniowy trening będąc w domu mama kusiła mnie domowym andrutem, ale byłem twardy i się nie dałem (a wiecie że mamowe [...]
[...] silnik pewnie by palił mniej też mam ciężką nogę, żona mówi że jej koleżanki boją się ze mną jeździć - ona nie ma wyjścia bo nie ma prawka ja mam 2 litrówkę bez turbo z 2007 158KM spalanie na poziomie lekko powyżej 10 litrów - awaryjność zerowa 2,5 turbo potrafi spalić nawet i 20 l/100, tam frajda z jazdy jest tak duża że noga sama ciśnie na gaz
[...] ale w połowie się nawet rozkręciłem Czworogłowe ud Wypychanie nogami na maszynie: ciężar ~270kg x 12/10/10/10/10/10 nie miałem weny na trening więc postanowiłem lekko polecieć na suwnicy, ciężary zdecydowanie za małe żebym się zmęczył jakoś konkretnie pierwotnie myślałem żeby zrobić 10 serii, ale trochę bolała mnie kostka to [...]
[...] coś tam już widać. Nie wiem czy nie należałoby troszkę bardziej odstawić w bok nogę na której stoisz. Szamą sztangielkę bardziej się powinno ciągnąć w stronę brzucha/biodra. Dla swoje wygody możesz ją lekko skręcić tym końcem, który masz z przodu do wewnątrz. Niczemu to nie szkodzi a wygodniej się wiosłuje i "mija" nogę stojącą na podłodze.
[...] pogłębić. Tak chociaż żeby przełamać poziom, kiedy udo jest równoległe do podłoża. Reszta całkiem nieźle. Co do martwego to sam początek wygląda nieźle, ale moim zdaniem lekko spóźniasz moment silnego angażu prostowników celem wyprostowania tułowia. Trzeba to lepiej skoordynować. Tu jest niezbyt wielki ciężar, więc to aż tak się nie rzuca w [...]
Night dopytam sie jeszcze w temacie PP bo tez robie czasem. Jak to jest z pietami? Odrywac czy nie bo ja w momencie wyrzutu sztagi przechodze lekko na palce. Czy to juz PJ z tego wowczas wychodzi? Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-03-28 22:57:00
Całkiem nieźle. W niektórych powtórzeniach lekko puszczasz plecy i troszkę się zaokrąglają. To jednak pewnie głównie wynik zmęczenia. Zaczynając powtórzenie mocniej wypychaj klatkę piersiową do przodu i ściągaj łopatki - przy okazji okaże się że zaczniesz niżej na nogach i z tych nóg będziesz mogła mocniej zainicjować ruch. Tak czy inaczej jest [...]
[...] Ci łatwiej poprawnie wykonać to ćwiczenie siedząc na ławeczce z oparciem ustawionym niemal pionowo. Ale stojąc też można. Powinnaś mocniej spiąć łopatki. Wzrok skierować lekko w górę (za nim pójdzie głowa i przyjmie lepsza pozycję). Sztangielki opuszczasz poniżej linii uszu - i dopiero wyciskasz w górę. No i musisz się skupić na tym, że [...]
[...] mnie kompletna nowosc i dlatego tez ciezary narazie smieszne. Na innych filmikach na youtube widzialam ze robi sie to w ten sposob ze calkiem gleboko sie przysiada, i potem lekko podnosi, przysiada znow i podnosi calkiem. Ja niestety jak schodze nizej to podwijam ogon ( wiem wiem, hip mobility ;) . Ale i tak bardzo prosze o ocene, bo nie wiem [...]
[...] W tych gorszych nogi masz już niemal całkowicie wyprostowane, a ciężar niemal się nie przemieścił w tym czasie w górę, więc całą pracę wykonuje grzbiet i wtedy też czasem lekko puszczasz plecy. A ten początek z nóg ma być taki, że z ich użyciem dociągasz gryf w okolice kolan i wtedy dopiero dociągasz resztę grzbietem. Niemniej jednak nie ma [...]
nieźle. Można by spróbować lekko mniej bujać tułowiem. Można też łapać uchwyty nie po środku a troszkę bliżej tej strony od Ciebie - to automatycznie inaczej ułoży drążek, ale trudniej będzie go utrzymać - niemniej jednak powinnaś mocniej poczuć wtedy trenowane mięśnie i będzie mniejsza tendencja do bujania. Zmieniony przez - nightingal w dniu [...]
Moim zdaniem całkiem nieźle. Ale porozciągać się możesz, bo tyłek w dolnej fazie jednak lekko się zawija. Niektóre powtórzenia wyszły takie troszkę nieskoordynowane - ale stawiam na tremę sceniczną. W końcu nie często się gra w filmie. Ogólnie - ocena pozytywna.
ulaulka Jest dobrze. Zwracaj tylko uwagę, żeby stopy stawiać w jednej linii - tu na drugim filmiku chyba jedna była lekko z przodu, co może być niebezpieczne jeśli ćwiczysz przed lustrem. Wtedy ustawiając podświadomie tulów równolegle do lustra niestety się skręcasz i jest niestabilnie oraz nierównomiernie rozkładają się siły działające na stawy i [...]
[...] z przodu niestety widać że kolana strasznie myszkują- musisz tego pilnować żeby nie pływały do środka i na zewnątrz. Mają iść w w linii palców lub rozchodzić się na zewnątrz lekko. No i druga rzecz to postawiłaś niesymetrycznie stopy - jedna była bardziej z przodu oraz jedna miała palce skierowane bardziej na zewnątrz - tak być ne powinno. w tym [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n
