lekko

A ja widzę, że dużo biegania i dużo przeszkód! (Każdy co innego widzi :-) ) Oby nie trzeba było robić tych burpees. (Zwraca ktoś uwagę na to czy to jest wysoki wyskok czy wystarczy tylko lekko oderwać stopy przy podnoszeniu rąk?)

[...] dzień 17 (Iron Flex) Barki nadal nie bolą i komfort spania jest znacznie wiekszy :-D Niestety boli prawy biceps i to mnie martwi, bo znam ten ból... :-( Kolana nadal lekko czuję przy bieganiu. Najpierw krótki trening biegowy na rozruch - ciężko było po sobotnim biegu, nogi sztywne. Później kilka testów dla trenera (różne zwisy na czas). [...]

[...] to pozycji długo nie utrzymałam :-( sprobuj podejsc nogami blizej rak i kopac prosta noga - ona dziala jak kolo zamachowe i 'wciaga' do stania na rekach. Ty kopiesz noga lekko zgieta (przynajmniej nantym filmiku) i w ten sposob tracisz ten zamachowy impet. I postaraj sie nie wypinac dolnych zeber do przodu jak juz stoisz na rekach - to [...]

[...] nie odczuwam :-) Rozmasowałam i porozciagałam biceps i jest troche lepiej. Niestety drugi raz w życiu zaliczyłam porządną glebe w trakcie biegu :-( Zahaczyłam o jakiś mały, lekko wystający kawałek drewna, zupełnie nie widoczny. Poleciałam oczywiście na prawy bok i podparłam sie prawą ręką (ta gdzie boli bicek). Doszedł lekki ból w łokciu, a [...]

W czwartek wieczorem jeszcze trening na przeszkodach w naszym centrum szkoleniowym. Bez szaleństw, bo bolała kostka i łokieć po upadku :-( 25.05 piątek dzień 21 (Iron Flex) Wg planu miało być wolne, a trening góry w sobotę, ale nie miałam szans poćwiczyć w sobotę, więc wpadł 3 pod rząd trening góry... To nie był dobry pomysł. Na dodatek ustawiłam [...]

[...] to jestem :-) Rozwaliłam wczoraj ekran w laptopie i robienie wypisek mam trochę utrudnione %-) 5.06 wtorek dzień 32 (Iron Flex) Podczas zawodów przy mocnych zbiegach czułam lekko prawe kolano, dziś było ok. Jedyne co mnie boli to łydki, strasznie mam spięte i boli. Barki bez żadnych problemów :-D Rano lekki, krótki bieg + ćwiczenia, ok. 5km i 45 [...]

Dziś tylko próba planka rano i luz, wieczorem trening na przeszkodach ale lekko będzie. Bolą mnie oba barki i bicki - lewy tylko w dzień, w nocy ok, prawy i w dzień i w nocy. Przez prawy bark miałam dziś problemy z plankiem. Do tego spiął mi się pośladek bo boli :-( Jutro tylko lekkie bieganko na rozruch, a w sobotę rano zawody. Poza tym w ten [...]

Fighter pewnie masz rację. Miałam juz problem z barkiem przez spięty biceps i zapalenie przyczepu. Teraz myślę, że mam te łapy mocno pospinane i przemęczone. Dziś lekko pobiegane, w sumie 5km, tak na rozruszanie przed jutrem. U nas ładna pogoda, ale na miejscu zawodów leje, więc będzie dużo błota }:-( Oby jutro było lepiej. Oglądam też relację z [...]

czemu z rdl zrezygnowalem, boje sie robic to cwiczenie, nie ma mi kto pokazac jak robic, a mam lekko krzywy kregoslup; ten regres moze drugi raz jest, ale szczerze mowiac myslalem ze szybciej bd dokladal ciezar tym bardziej ze nie startowalem z jakis wysokich pulapow; pozostale cwiczenia ok, najlepiej chyba mi ida nogi

Rozstaw coś koło metra, palce stóp na zewnątrz, kolana lekko ugięte (taki ćwierć-, może 1/8-przysiad) i w miarę możliwości "zabezpieczone" napięciem całej sylwetki, plecy proste.

[...] Z tempa realnie 101 przeszedłem na 301 (z tydzień, góra dwa, temu), i wczoraj zrobiłem w ostatniej 10*80 z zapasem na o wiele lepszej technice (czytaj: z nóg a nie z pleców %-)) niż robiłem to wcześniej. Reszta wyników tak samo lekko w tył, ale i technika i czucie tylko na tym zyskały :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-08-22 21:49:36

Również jestem zainteresowany filmikiem, bo sylwetka imponuje. A gdy unosisz hantle na boki to sylwetkę masz wyprostowaną czy lekko jesteś pochylony do przodu ? Bo ja nie wiem samemu jak najlepiej jest robić...

"brzuch wylewa mi się lekko zza paska" %-)

"brzuch wylewa mi się lekko za plecy" \-)

nie mam czasu masować bo mecz oglądam %-) Ja sie z kumplem w kaskach pralismy, bez rękawic %-) Tam to sierpy szły! Gardy nie było sensu trzymac :D Widocznośc ograniczona.. ale takie bomby szły, gała za gałą. Wyszedłem z tego z lekko rozwaloną pięscią, tak to nic :D

[...] nigdzie... w podstawówce skręciłem noge w szkole, to sobie sam ją nastawiłem i chciałem zostać na lekcje dalej %-) Pies mnie za dzieciaka ugryzł to z godzine chodziłem z lekko rozszarpaną ręką (kłem mi kawał mięcha na zewnątrz rozwalił - wiec rana nie duża), nie poszedłem od razu do lekarza bo nie widziałem tego... W robocie, szerszeń mnie [...]

[...] że lepytyny prawie nie ma ) więc organizm czuję jakby był głodny, a podaż kalorii jest ok przez nienaturalny BF kapisz ? Około pół roku się do tego wraca wczoraj zjadłem np. lekko 4000 kcal i jeszcze cały sernik jakieś 2000 kcal + kilka pączków Nic mnie nie syci, ale kilogramy lecą niekoniecznie mięśniowe ;D ale to jest bardzo obszerne [...]

Takie coś Ci w ogóle sylwetki nei zmieni, najwyżej lekko się wdą zalejesz, ale na tym poziomie to nie zauważalne.

ani wóda,ani grzyby najprawdopodobniej sałatka, lekko przeterminowana

[...] węgli. przez długi czas najadam się 2 posiłkami w ciągu dnia, czasem coś przekąszę do tego, w małych ilościach. masy zostało tyle co było, 65-68kg, zależy od dnia etc. lekko tłuszczu, niecałe 15%. nie ćwiczyłem na poważnie już bardzo długo, a nie widać bym cokolwiek stracił robiąc jakieś ćwiczenie od czasu do czasu w małych ilościach. jeśli [...]