Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%

Nie flaruj łokci, jak chcesz na triceps wejść

W świetle planu:

Przysiady tylne 5x10
Wiosłowanie 5x10p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p
Military press 5x10p
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p

Stawiałem iż jest to ćwiczenie targetujące właśnie na ów mięsień

dziwne, lol lol lol
A kogo to plan? Ten z podwieszonego "Pierwszy rok treningu"?
Wąsko i flarowanie. Strasznie dziwnie to musi wyglądać i wykręcać nadgarstki. xD

Tak, to plan Roniego.

Akurat z nadgarstkami kłopotu nie ma, tylko jakoś "nie umiem tego załapać"

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-08-22 21:02:49

Ogólnie ćwiczenie w tej formie, jest na środek klatki piersiowej. Nie wiem czy taki jest jego cel, czy nie.

A ile już w przysiadzie w ostatniej serii wstajesz? :D

Siadałem tą stówkę parę razy ale cofnąłem się o -20kg w ostatniej żeby dopracować technikę.
Z tempa realnie 101 przeszedłem na 301 (z tydzień, góra dwa, temu), i wczoraj zrobiłem w ostatniej 10*80 z zapasem na o wiele lepszej technice (czytaj: z nóg a nie z pleców ) niż robiłem to wcześniej. Reszta wyników tak samo lekko w tył, ale i technika i czucie tylko na tym zyskały

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-08-22 21:49:36

ja tez wlasnie chyba wstaje z plecow

Ja uważam, że za mało wstaję z pleców

Ja przy tylnich fchui muszę z tym walczyć, ale schodząc powoli i dobrze ustawiając stopy idzie wycisnąć gro siły z nóg. Przy przednich ten kłopot praktycznie mi nie występuje

No bo przy przednich nie ma jak wstawać z pleców. ;D