lekko

Ja wychodzę z założenia, że ludzie trenują za lekko boją się wyjścia poza strefę komfortu. Można na prawdę ciężko trenować mając do dyspozycji godzinny trening. Sam tak trenuję. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Tylko_dwa_reningi_tygodniowo_jak_plan_wybra%C4%87_na_mas%C4%99_-t1192153-s2.html#post-19027760 cytat to jest :-D tzn ja sie [...]

REHABILITACJA dzień 3 coś innego %-) grzsiet 4x 12 fronty od 0 do 105x5 sztuk 85 https://www.youtube.com/watch?v=kUQB889fJhU kilka lb sztuk 15 pompkuf 4x10 1x15 miało byc dreptane ale jest padane (k***a leje {{:-( ) lekko i szybko

trening rozpiskowy nuuuudy :-D wl 5x8 wlw 4x8 ohp 5x5 drążek 5x ... brzuszek .... :)) a miało być lekko %-)

nowe podejście do treningu , czyli nic na sile %-) nie znaczy ze będzie lekko , po prostu jak BODY chce spać to śpi :-D , program jest na 5 treningów tygodniowo , wiec czasami wpadną 2 ( dni wolne ) , i wszystko się będzie zgadzało . dużo czasu zajęło mi nauczyć się spać , ale wszystko jest na najlepszej drodze , to samo z żarciem , śniadania [...]

z wysokiej to może nie, ale lekko wyższej.

Dobrze, że się wygrzebałeś :-) Gratuluję dwójeczki };-) Trenejro już zapowiedział dokładki , a miało być lekko i przyjemnie %-)

luźny dzień mobilka mobilka ... taki tam zarzut , lekko i przyjemnie .... 12h w pracy wiec relaksik sie należał /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=bvL2Tj0_4nY https://www.youtube.com/watch?v=B5skquMpK8s https://www.youtube.com/watch?v=qmpZL2jF4KE

zabawy KULKAMI %-) /SFD/2020/10/13/7a186567d88c4c34a15e1bd36841ac86.jpg https://www.youtube.com/watch?v=1fL272jqqKU https://www.youtube.com/watch?v=jLWot1Lxmvg i cos na lekko /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=I71Haze3ITE Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2020-10-13 10:14:24

[...] to na pięty - ale cały czas te ręce leżą. I kombinuję z rękoma z boku, z łapaniem się za kostki, łydki. Mozna też jak juz jesteś na maxa na dole, delikatnie puścić kolana - lekko ugiąć nogi w kolanach i z powrotem wyprostować - ciągnie wtedy po 2kach:) Ładnie to rozciaganie wygląda, naprawdę klasa. A jak Ty się czujesz tam na dole? Juz relax?:)

żeby nie było ze nie siadam , siadam dużo , tylko lekko :-D https://www.youtube.com/watch?v=JFE1LVUBIgI a jak by nie patrzec , rwanie czy zarzut to tez siad /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=DHVgitZ_Tm4

[...] że liczę powtórzenia na jedną nogę, tak? Skakanka 2 min Wejścia na ławkę 10, 15, 20, 20, 30 Plyo step ups* cc,cc,cc,cc,cc (czułam się jak kozica, polubiłam to ćwiczonko, lekko się czułam podczas wykonywania) Skakanka 2 min Uginanie nóg leżąc 15, 20, 22,5, 25, 30 Uginanie nóg z piłką- tutaj luz blues spinałam poślady w trakcie uginania mocno [...]

hmm... sąsiedzi nic nie wiedzą ale mam pod dwójką ja pod jedynką lekko psychicznego sąsiada i miałem już z nim kilka zatargów ale jedyny problem to to że muzyka nie może lecieć na pełen regulator ;p pozdro

Więzadła krzyżowe były zbytnio nadwyrężone. Gdy grałem, podczas wślizgu coś mi przeskoczyło. Od tamtego czasu gdy tylko lekko wygnę przypadkowo kolano, jak by w drugą stronę (nie prawidłową) bardzo boli przy zginaniu i samemu ciężko mi jest stopę zbliżyć do uda. Diagnoza ;] Ketonal forte + stabilizator i nie forsować kolana :) Zalecenia: jogging [...]

[...] obciążenie i było 15kg bo nie dawałam rady. Masakra, dzis się ze mnie lało i myślaalm, że po 2 obwodach zrezygnuję ale dokończyłam. No i jednak nie mam wątpliwości że za lekko ćwiczę, ale może częściej powinnam tak... Codziennie łykam omega 3 gold 2 kaps, olej z wiesiółka i ogórecznika, wit c i magnez, wit d, 3 łyżeczki kurkumy i 1-3 łyżeczki [...]

[...] od dziś. Zmodyfikowałam troche dietę bo udało mi się w końcu kupic serca drobiowe (zamroziłam zapas :) ) Byłam popływać, poszłam bez parcia, że muszę zrobić dobry wynik i było super, dawno mi się tak lekko nie pływało, 60 min zaliczone. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-05-05 15:23:35 Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-05-05 15:24:11

Muszę Wam powiedzieć, że odkąd jest takie mnóstwo dobrych warzyw jest mi o wiele łatwiej z dietą, zapycham się tym co lubię, pomidory, sałata, ogórki, kalafior, kalarepa... I jakoś tak lekko się czuję. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-05-29 08:51:18

[...] z odzywką to od razu mi lepiej :)Brakuje mi mleka do kawy i białego wsiowego sera :)od tego się chyba nigdy nie odzwyczaję. Ale zostały już tylko 4 tygodnie i zaczynam lekko panikować Miała być przemiana sylwetki No ale robię dla siebie coś dobrego i to najważniejsze, tego się trzymam. Wczoraj nie było treningu, dziś będzie siłownia i [...]

niemozliwe by ci tylko tyle wyszlo, jak juz wspomnialam 2200kcal wychodzi kobietom o 10cm nizszym niz ty z taka iloscia sportu. twoj BMR to 2400kcal, a gdzie jest ten ruch? lekko liczac trzeba do tego dodac 1000kcal i to przyjac jako bilans zerowy jestes chudy nie masz miesni, wiec co chcesz redukowac dalej? Myslisz ze brzuch tak ci spadnie, [...]

[...] nie masz typowej męskiej budowy ciała. Po za tym nie wiem czy wiesz lub zauwazyłeś ;P, ale jakaś teraz panuje moda wśród kobiet :P... że na stały związek wybierają mężczyzn lekko puszystych :) mówie tu o tych fajnych dziewczynach nie tych, w mini, tipsach i 10cm tapety na twarzy. Co do kcal, ja przy wadze 65kg wyliczylem 2900kcal teraz przy 75kg [...]

[...] 8tab - pompa 7/10 - trening specyficzny zakres powtórzeń 10-25 - pobudzenie 2/10 niby 300mg kofeiny ale nie poczułem jej specjalnie - smak, a raczej posmak tablety mają sztucznie słodkawy i lekko zalatują - rozpuszczalność nie dotyczy - ogólne odczucia 5/10 - nie zrobił na mnie wrażenia Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-02-02 19:21:35