lekko

bicu-sztangielka 52kg już mi się wyślizgiwała trochę, mam lekko zjechane już to miejsce, które powinno być szorstkie. Bez pasków się nie obędzie, ale dam radę u mnie waga pokazuje 83kg, więc jak się postaram to ją utrzymam a trochę fatu zleci. ehhh kiedyś waga 95 a teraz marne 83

glebokosc dobra nie potrzeba niezej ja dzisiaj mc sumo robiłem.... wole klasyka dzisiaj w kalsyku po 3 ruchy na 210x3 wiecej nie dawałem... bo po co!!skonczyłem pozniej na prostych nogach pomachałem... do nieczego sie nie przygotowuje to lekko w wakacje podczas tych upałów bede sobie robił hst tak zdecydowałem

unoszenia boczne robię tak, że biorę sztangielki i robię np. 12powt. i tymi samymi sztangielkami jeszcze robię potem unoszenia takie 'ćwiartkowe', lekko odwodzę na bok/coś jakbym trzymał walizki szerzej. I na maxa tak, radzę spróbować ziom - zabierz się za regersję poczytaj art krzycha666 o tym, naprawdę super to jest! aha, chyba nie można [...]

[...] 5% do maxów z tego względu, że przy 2 czy 3 seriach potem mogłyby być problemy a nie o to chodzi ogólnie widzę, że już na 100% rozumiesz HST heh, mówiłem też, że nie jest lekko aha, ale musisz zrobić MINIMUM 5-6dni wolnego po mierzeniu wszystkich maxów. Mięśnie muszą być totalnie "nie ruszane" Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

Hehe narazie jeszcze nie zacząłem dopiero od wczoraj stwierdziłem że trzeba się za to wsiąść bo potem będzie za późno Wczoraj trochę pobiegałem na bieżni i nie będzie lekko... Na start myślałem, że 20min bieżni po treningu siłowym, z tym że tam sobie zapodam jakiś program typu trucht, bieg, trucht, bieg... Później jak się zaklimatyzuje to [...]

scroch ok, taki nie czesacy bani, checi na trening lekko in plus, modelowy spalacz, aczkolwiek nie jadlem go dluzszy okres reszta ok, interwaly dobra sprawa ja tez lece, ale bez strzały

eeee bez przesady rób unoszenia na zasadzie: bierzesz sztangielki z którymi robisz załóżmy 12powt.jak już dalej nie możesz to robisz takie unoszenia "cwiartkowe", po prostu odchylasz lekko ręcę od tułowia. I na maxa.

ja mam lekka skolioze przez co automatycznie krzywo siedze a co za tym idzie i najszerszy mam lekko napiety i caly czas wydaje sie wiekszy

siemanko wam a umnie nic takiego ciekawego katar kaszel...i krew lekko z nosa leci wiec chyba jutro maxy na 5tkach zrobie... a co tam u Ciebie??

no niby tak nawet sie zastanawialem czy by lekko glodny nie isc na trening ale mogl bym z tym dociaganiem nie wyrobic

ja o 16 na siłke <yes> btw: dzisiaj mc ostatnia seria 184kg.... czyli lekko bedzie według procentwageo planu....

dokładnie! as we fall to takie granie lekko psychodeliczne lubię też takie, nie za często, ale lubię CKY bardzo fajne, lekkie łatwe i przyjemne. Ale w odróżnieniu od tego co w 99% w radiu leci to grę opierają na dobrych riffach polaco - jak tam opalanie? kiedy hst ruszasz?

z tych moich problemów sercowych wycisnałem sobie 130kg w 6 serii WL na 5 ruchów dosc lekko i se poszedłem <lol> http://www.sfd.pl/TS_SFD_TEAM_---%26gt%3BHadesSquad_aka_Kubson-t431308-s72.html#post9 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-05-04 17:58:42

siema 13:00:40 hades tutaj 13:00:43 słuchaj.... 13:00:50 obiłem miesien uda nad kolanem... 13:01:00 bol przy max wyproscie nogi i zgieciu 13:01:10 jak staje na niej z lekko zgieta noga tez boli 13:01:13 obity miesien 13:01:21 co robic zeby szybciej przeszło

[...] 22,5 kg (hantl) wyciskanie hantli stojąc 12,5(hantl) Uginanie łamanej podchwytem 25/27,5/30/32,5 Zciąganie linki wyciągu górnego 15/17,5/20/22.5 Jeśli chodzi o ciężary to lekko podchodziłem do tego, bo boję sie że nadweręże znowu ręke.. Zjadłem banana i odżywke potem na orlik grać w gałe :) Dieta OK w miare utrzymana, boli mnie ten banan [...]

[...] htz chociaż przy tym testo powinno być ok być może jesteś mega wrażliwy na wybite e2 i taki stan jaki jest to już dla ciebie za dużo musisz się tutaj poruszać na czuja i kombinować , może zbicie trochę e2 poprawi sprawę być może zbicie lekko prl w dół też by pomogło skoro prolka wzrosła robiłeś progesteron ?bo nie widzę wyniku lub przegapiłem

17.04.14r Nogi + Plecy + Biceps (cięższy trening) Plecy Podciąganie na drążku CC x 10 CC x 10 CC x 8 Wiosłowanie sztangą 37kg x 12 39kg x 10 41kg x 10 43kg x 8 Wiosło hantlą 14kg x 12 16kg x 10 18kg x 8 Nogi Przysiad ze sztangą 37kg x 12 39kg x 10 41kg x 8 43kg x 8 Przysiady wykroczne 27kg x 12 29kg x 10 31kg x 8 Wspięcia stojąc z hantlami 14kg x [...]

19.04.14r Klata + barki + triceps (ciężki trening) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 50kg x 12 55kg x 10 60kg x 8 Wyciskanie hantli skos 16kg x 10 20kg x 10 23kg x 10 Rozpiętki 12kg x 10 12kg x 10 12kg x 10 Barki Wyciskanie hantli 12kg x 12 14kg x 10 16kg x 8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 32kg x 10 36kg x 10 38kg x 10 Szrugsy 50kg x max 55kg x [...]

[...] 35 12kg x 25 12kg x 30 Bic Uginanie ramion ze sztangą 22kg x 12 26kg x 10 28kg x 8 Uginanie ramion podchwytem na wyciągu dolnym 15kg x 12 17kg x 10 19kg x 8 Komentarz Wszystko fajnie dało popalić, tylko ;Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki; trochę za lekko. Next time muszę dołożyć. :-)) Zmieniony przez - AyreFik w dniu 2014-04-20 16:46:25

Też mam wiśnie rozpuszczalność j/w-czyli świetna, smak jak na taki skład( mix białek) dobry lekko kwaśne z początku później robi się słodko.