lekko

[...] także na minusie na pewno nie jestem robię sobie teraz off z 2 tygodnie. organizm odpocznie i zobaczymy czy wtedy coś ruszy. Narazie ćwicząć i patrząc na brak wyników lekko się dołuje i odechciewa mi się ale staram się cisnąć... Czekam na kolejną wizytę u endo, i będę ponownie robił badania. ale sądząc po moim samopoczuciu nie spodziewam [...]

Marian: poprawa może troszkę jest ale to raczej nie związane z testem. biorę 2 miechy leki na tarczycę. lekko lepsze samopoczucie. brak straszliwych senności w ciągu dnia jak to miało miejsce wcześniej. trochę większa ochota do życia. ale nadal bez szału. nie tak jak powinno być. wizytę miałem mieć 8 listopada ale przełożyłem na 7 grudnia bo [...]

[...] SYZYFKI 12/9/6/6 15/20/20/20 3A. WSPIĘCIA STOJĄC 20/15/12/10/10 3B. WSPIĘCIA SIEDZĄC 5X12 Też fajny trening. niezbyt objętościowy do czego byłem przyzwyczajony ale ss dały lekko w dupę. i mega pompa :-) ------ Piątek: Klatka + Ramiona Klatka + Ramiona + Brzuch 1A. WYCISKANIE SZTANGI, SKOS UJEMNY 12/9/6/3 40/50/70/85 50/60/75/90 1B. ROZPIĘTKI [...]

[...] 70/80/90/110/95/85 70/90/100/120/100/90 80/90/100/125/105/95 Drążek trochę ciężkawo dziś. zbyt krótka przerwa od poniedziałku chyba, albo zakwasy na klatce bo też lekko przeszkadzały. druga ss średnio wchodzi. unoszenie wzdłuż tułowia jakoś lipnie. nie czuje tego za bardzo. wiosło zmieniam co trening bo nie mogę dobrać odpowiedniego. [...]

[...] kończe staż i zastanawiam się czy ruszać przez to coś w misce? Bo niby do pracy nie będę chodził więc trochę mniejsza aktywność, ale z drugiej strony fizycznie to ja nie zapyerdalałem%-) Obetnę chyba lekko węgle i reszta zostanie :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-12-11 17:34:50 Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-12-11 17:44:47

Lekko możesz obniżyć, ale praca umysłowa to też akt. mało ale spala kalorie hehe ;-)

[...] wyciągu górnego podchwytem RAMPA 15 15/17,5/20 + drop 7. AB Roll 4x12 8. Spięcia 4x25 + 15min AERO forma: rowerek st. zaczynam izolacjami teraz treningi... rozpiętki już lekko spompowały. mały ciężar, wolny negatyw, duża pompa :-D Dipsy z 20'tką ciężkawo ale po zrzuceniu na dropa wszystkiego weszło miodzio :-) Wyciskanie hantlami na styk [...]

[...] 7, Wspięcia stojąc RAMPA 30 70/80/90 + 4xdrop do ciężaru ciała 80/80/80 + 15min AERO w formie biegu Dobry trening ale nie zniszczył jak poprzedni. co nie znaczy że było lekko %-) DIETA 1. płatki, owoce, morszczuk TRENING 2. ryż, jabłka, whey 3. ryż, morszczuk, oliwa 4. ryż, indyk, olej lniany 5. ryż, indyk, oliwa 6. jajka ------ Środa [...]

[...] 27/29,5/32 5. DD 4x15 4s x 15p x 15kg 15x 20/25/30 6. Szrugsy 4x15 70kg -------- 7. Ab roll 4x12 8. Spięcia brzucha z 5kg krążkiem + 15min AERO rowerek Zmieniłem lekko kolejność ćwiczeń w porównaniu do ostatniego... Coraz lepiej mi wychodzi trening pleców. DIETA BTW: 200/125/350 przez przypadek weszło mniej węgla a więcej tłuszczu. [...]

[...] na pierwszym miejscu wsrod powodow wzdec. Co do treningu to zobacz sobie cos takiego jak sklecilam do konkursu http://www.sfd.pl/UWAGA!!!_Konkurs_dzia%C5%82%C3%B3w_dzienniki%2C_odchudzanie_i__od%C5%BCywianie.-t574089.html Zawsze lekko go możesz zmodyfikować do swoich warunkow, inne wytrzymałościowe mamy w dziale dzienników podwieszone u gory

Nie ma lekko, gdy mają być efekty. Po planie GVT jestem przyzwyczajony do dużej ilości. Ale jednak tutaj czasowo nie wyrabiam, no i po dwóch godzinach treningu... Wydajność spada a przecież nie chodzi o to by odbebnić tylko ćwiczyć efektywnie

[...] /SFD/2016/10/7/788854c99ad44c2d9cee0f66d0a8732b.jpg /SFD/2016/10/7/3e17c72c351944f099a4c15614514b29.jpg /SFD/2016/10/7/204decec9a894cf4a82d5fdfa05c274c.jpg Zmodyfikowałem lekko plan treningowy poniedziałek oraz piątek przez ograniczenie ćwiczeń na brzuch do 3 serii ale zwiększyłem liczbę powtórzeń oraz skróciłem czas między seriami do 60s. [...]

[...] Ciężar idzie w górę, rest skróciłem do minuty. Po sugestiach pewnej osoby, z której zdaniem się liczę };-) przerobiłem lekko tabele aby były bardziej czytelne. Dieta, miska w normie, kalorie, makra zachowane. Tydzień treningowy można zaliczyć do udanych. Mięśnie to potwierdzają [...]

[...] W środek kieszonki wkładamy po plastrze sera. Każdy kawałek piersi owijamy 2 cienkimi plastrami boczku. Ziemniaczki dokładnie szorujemy. Przecinamy je na pół lub ćwiartki, lekko solimy i skrapiamy oliwą. Naczynie żaroodporne smarujemy oliwą, układamy kawałki ziemniaczków i kawałki owiniętego mięsa. Dokładamy jeszcze gałązki tymianku i układamy, [...]

fajne te filmiki , wszystkie pościągałem , widze ze 130 kg na klate lekko poszło , sog

Chlopie trening to moj zloty srodek. Ja z niczego zrobie taki trening ktory wykonczylby nie jednego koksa ktory cale zycie na full opcji silce jedzie. Wiec tutaj nie ma szans. Przerwa byla 24.12.08-1.01.09. Od okolo 10 stycznie wlazlem na suple bp wczesniej po przerwie pokiereszowalem lekko miesnie .

Ja najpierw kroje ser w kostki, wrzucam jajka na patelke i dorzucam ser. On sie ze spokojem lekko stopi i zupelnie inaczej smakuje jajecznica I dodaje jeszcze "ziarenka smaku"

A u nas jest lekko inny klimat w spamie

Nie jadam kabli. Tylko dziewice. Szczególnie lubię lekko zmieszane i rozgrzane

Łukasz twierdzisz, że powinienem zejść do 50 kilo ? byłem na tym etapie i nie wiele z tego wyszło, a pedantycznie techniki nie trzymam, wręcz przeciwnie to jest jedyne ćwiczenie po którym lekko oddycham, pewnie ciężar, trzeba zacząć dokładać 4kg zamiast 2 co tydzień