lekko

[...] Biceps słabiej, bo odczuwam duży dyskomfort w prawym nadgarstku... W czwartek trenowałem ciężko nogi. Kolega Piotrek sprzedał mi spodenki które niestety w 5s przysiadów lekko się rozerwały.};-) W tym tygodniu do każdej serii dokładam po 1kg czyli skończę na 88kg. Po czwartkowym treningu nóg, martwy w piątek okazał się zabójstwem... Ledwo co [...]

Golombex to chodzi głównie o to że w przeszłości miałem poważne problemy z tym barkien... I teraz od nowa zaczyna lekko boleć. Mam nadzieje że to tylko coś przejściowego.:-) jeżeli będę miał jakiś naddatek kasy kupię coś na stawy, zobaczę jak będzie to dzialalo. Dzisiaj będzie zaległy trening pleców i barkow wszystko na mniejszych ciezarach.:-) do [...]

Trening: plecy + barki http://www.youtube.com/watch?v=BbZSaoW788w Plecy: -Wiosłowanie sztangą nachwyt: 8x68kg 8x73kg 8x78kg 8x83kg 8x88kg Dzisiaj lekko zaniżyłem ciężary, na rzecz powtórzeń. W przyszłym tygodniu w ostatniej serii dobijam do 90kg.:-)) -SS. Ściąganie wyciągu górnego podchwyt/nachywt 8xmax 8xmax 8xmac Dobrze plecy już spompowało [...]

[...] 5x75kg 5x75kg Cięzko bardzo ostatnia seria to praktycznie samo aktywne opuszczanie i mocne wypchnięcie... -Wyciskanie skos - 5x60kg 5x65kg 5x68kg 5x70kg Pierwsza seria za lekko, potem było już dobrze.:-)) Biceps: -Uginanie w staniu: 5x43kg 5x45kg 5x47kg 5x48kg 5x49kg Dużo siły dzisiaj było, bardzo fajnie się ćwiczyło.:-)) -Uginanie z [...]

[...] Plecy: -Podciąganie na drążku 5xCC 5xCC 4xCC 4xCC -Martwy ciąg: 5x108kg 5x110kg 5x113kg 5x115kg 5x117kg Spokojnie weszło. -Wiosłowanie (lekko) + ściąganie wyciągu górnego atlas 5x58kg 5x60kg 5x62kg 5x65kg 5x67kg 8x75kg 8x80kg 8x80kg 8x90kg 8x95kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg Dużo serii weszło, bo początkowo szło [...]

[...] 170g + 180 + 200 - wiec nawet wiecej - ale zostanie przy 170g...... -sosu jest max.20g - ale nie podliczam..... Na noc -mniej mleka o 30ml - zawsze to cos...... Bilans ....lekko na plus - ale białka jest 3g/kg - czesc z jogurtu,makaronów i innych rezczy - niektórzy podlivczaja tylko zwierzece i dla nich takie sie liczy - nie wiem - miecha jem [...]

[...] terz - a na dodatek prawie srodfek lata a za oknem moze 15 stopni max i piździ - wiec koło sie zamyka - co sie wyleczysz to cie złapie znowu i tak w kółko....... Ale nie ma to tamto - trza walczyc ze wszystkim - jutro jeszcze wolne od siłowni - w srode robi lekki come back - PUSH B - lekko..... Praktycznie zjadłem wszystko zgodnie z planem......

...nie wiem - ja to tylko jadłem - ale to taka zapiekanka z makaronu,do tego warzywa + mieso do środka (wszystko zmieszane) na górę ser aby ładnie się roztopił i skleił wszystko - do piekarnika myskle ze na 20min (zalezy kto jaki ser lubi) - ja lubie lekko brazowy jak jest wiec dłużej - jak ktros woli rtoztopiony to raz dwa.........

Przedramie rzeczywiscie bardzo fajnie się prezentuje, brzuch bym tyrał, bo bd później Ogólnie szkoda, ze wypadła choroba, po fotkach niestety najbardziej teraz widać opaleniznę, lekko ręce, po klatce zbytniej różnicy nie widze... ale po wymiarach widać i to ładnie Gratki Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2008-08-03 23:02:08

Posiłki poranne opieraj na WW o niskim indeksie Zaciekawiło mnie również, jak chcesz połaczyć w posiłek jajka z truskawkami ( lekko ekstrawagancki posiłek)

[...] kopniec na kolano albo lowkickow. Z walki na walke slabsi mniej doswiadczeni rywale a walczy gorzej i gorzej. Zalezenie rodziny mu nie sluzy, jak wielu fighterow. Koncz wasc, wstydu (sobie) oszczedz. Holm ladnie, Gadehla- chyba lekko moglo pojsc w obie strony. Jackson bawil sie z nieszczesnym noskillem jak z dzieckiem, nie szkoda mi go nic %-)

przedstawie Ci jakbym widzial ten plan: unoszenie nog lezac (nogi lekko zgiete) 2s spiecia brzucha- nie chodzi raczej o napinanie na czas, ale o brzuszki, z tym ze nie unosisz calego tulowia ale tylko gorna czesc (jak nie bedziesz wiedzial to pytaj) 2s - przysiady 2s przysiady bulgarskie 2s (wpisz na youtube jak nie wiesz jak to wyglada) wspiecia [...]

[...] będzie 3 tydzień, więc mam dodać drugi obwód? to będę ćwiczył 3h? Widac masz zly paln, skoro tyle zajmuje Ci 1 obwod - w dni nietreningowe robię sobie rekreacyjnie (naprawdę lekko) pompki z nogami wyżej, ale myślałem, żeby dodać jakieś DOMOWE aeroby, żeby zrzucić pana bębna?Daruj sobie pompki, daj biegi, rower, skanke Daj po 2 cwiczenia na partie [...]

[...] Używałam do tego głównie maszyn i hantli. Właśnie skończył mi sie karnet na siłke i na razie nie mam zamiaru kupować nowego, gdyż zamówiłam sobie: gryf prosty, gryf lekko łamany,trochę obciążeń, ławeczkę i stojak na sztangę. Myślę, że na dniach to wszystko powinno do mnie dotrzeć i proszę Was o jakiś trening domowy ze sztangą. Z góry [...]

[...] - Niepokalanek pospolity (Agnus castus)=chasteberry w kapsułkach, tabletkach albo kroplach - Mieszanka ziółek do picia wieczorem, odtruwająca i pobudzająca pracę wątroby, lekko moczopędna: Po 50g: Kwiat bławatka (Flos Cyani) Kwiat mniszka lekarskiego (Flos Taraxaci) Kwiat robinii akacjowej (Flos Pseudoaccaciae) Ziele glistnika (Herb. [...]

[...] sobie nie zrobię . Plan na najbliższe 3 tygodnie: - trening 4 razy w tygodniu, na początek całego ciała, potem wprowadzę dzielony - do dyspozycji będą 2 gryfy (prosty i lekko łamany), hantelki, ławeczka i stojak na sztangę - na początek po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową, no to lecimy : mięśnie ud: przysiad ze sztangą 3 x 15 [...]

Micha z dziś, makaron i chleb bezglutenowy, a chlebek nawet upiekłam sama bo ten ze sklepu bez glutenu smakuje jak karton. Trening B lekko zmodyfikowany . Wypady, zgon , moje wielkie cztery litery ciągną mnie do ziemi. Pąpeczki na razie na ławeczce bo takiej prawdziwej jeszcze nie zrobię . Ogólnie baaardzo mi się podobało, zmachałam się i czuję, [...]

[...] Poszłyśmy do jednej pobliskiej lansiarni i był dziki tłum - to jest nieporozumienie, żeby czekać w kolejce do maszyn @-) 2. Zaraz po treningu na siłce poszłam na MMA, lekko już podmęczona ;-) 3. Z ręką dalej jest nie za bardzo, jak zapodaję jej jakieś obciążenie - zaczyna boleć #-P W dotyku nie wyczuwam nic poza jednym stłuczeniem (które w [...]

Chudo! Masuj! \-) A co do techniki... Dorzuć z 5-7kg na patyk, bo za lekko Ci sztanga lata, żeby dało się technikę urtrzymać ;-) Poważnie mówię :-)

[...] dodatkowo 2 zawody na rolkach, gdzie musiałam agrafkami przypinać numer startowy - nie zrobiło to na niej wrażenia Minusy: - brak - jeśli miałabym się na siłę czepiać, to lekko pozaciągała mi się z tyłu i wyłażą takie białe nitki - do rozważenia dla firmy GG, czy nie lepiej zrobić przy takiej kolorystyce ciemnego wnętrza - wtedy tych nitek nie [...]