lekko

4 kg to Rafał zgubi lekko niech się tylko dobrze wysra haha. Od razu wjedzie kategoria do 80. Jak nie to będziemy razem w kategorii, bo ja zawsze się ważę na siłce czyli w stroju, zatem na zawodach to nawet gacie zdejmę jak będzie trzeba byle nie być w kat. +100, ale pewnie coś koło 99 kg będzie.

jak na chorego to spory trening;-) czemu MC tak skromnie? Policz sobie. Razem 16 serii martwego. nazywasz to skromnie? Choć fakt martwy nie wydaje się trudny w porównaniu do siadów i klatki i idzie lekko, bo z resztą zawsze się męczę, stąd zaniżenie w tamtych bojach maksów. Sorry, nie zaniżenie ale ustawienie faktycznych z końca stycznia.

[...] 50x1x6 60x3x6 Próbowałem też zamiennie zamiast dipsów pompek miedzy ławkami, chyba rzymskie się nazywają ale dawno nazwy nie używałem to zapomniałem, tak czy siak wkładanie pięciu 20 kilowych talerzy jest męczące, a i tak robię nimi lekko 10 powtórzeń. Bez łańcucha ani rusz, a na siłce same gumy. trzeba coś wykombinować, ktoś ma jakiś pomysł?

Sobota 5 marca 2016 Koniec pierwszego z 4 cykli Sheiko. Góra jest przetrenowana ale lekko i zaraz wrócę do normy, dół w świetnej formie. wszystko dlatego, że miałem maksa na klatę i w siadzie takiego samego więc tyle samo podnosiłem i tak w ostatnich 2 tygodniach z 150 na 170 poszło. Klata zmasakrowana, ale nogi chcą więcej. Widocznie na klatkę [...]

[...] 120x3 i tu masakra, ból w lewym cycku, jakbym coś naciągnął, mocno boli gdy rozciągam jakbym miał urwać zaraz, dalej przestałem z treningiem klatki, zresztą i tak miało być lekko przed poniedziałkowym wyciskaniem. Dzień barkó 2. Wyciskanie nad głowę na maszynie 35x15 45x10 55x8 2. Wznosy hantli w opadzie tułowia 10x10 10x10 12,5x10 3. Wznosy [...]

Tak patrzę na te filmy ze 155 i 160 kg to nie mam pojecia dlaczego nie wycisnąleś. Nie było widać żadnej wali cieżar poszedł lekko a asekurant od razu chwycił. Wg mnie za szybko a sztanga już właściwie była twoja

Tak patrzę na te filmy ze 155 i 160 kg to nie mam pojecia dlaczego nie wycisnąleś. Nie było widać żadnej wali cieżar poszedł lekko a asekurant od razu chwycił. Wg mnie za szybko a sztanga już właściwie była twoja bo asekurantów trzeba brać kumatych a nie z przypadku 160 by raczej nie poszło, ale 155 było realne, ale widać że kolesiowi od [...]

to prawda co mowi jabi!!! te dwa smaki roznia sie znacznie od siebie w jednym mozna wyczuc jakby byl lekko gorzki (grejfrut), natomiast ja w wisni tego nie wyczuwam jest slodki.... kwestia doboru ale mysle ze ktorys z dwoch bedzie trafiony napewno!!!

[...] (może nie męczący, bo ostatnio ciężko mnie zmęczyć) odwadniający trening boksu, ciężko było po nim znaleźć choć milimetr suchego miejsca na koszulce Niestety znowu muszę lekko zdeformować mój plan tygodnia, tym razem spowodowane jest to środowym Świętem Niepodległości (nie mam tego dnia treningu boksu), w związku z tym jutro zrobię trening [...]

[...] w wyciskaniu leżąc (niestety nie mam większego obciążenia, a te co mam już się nie mieszczą , także sprawdzałem czy dam radę podnieść wszystko co mam (77kg) no i poszło dość lekko - nieco się obawiałem, więc nie było przytrzymania, chciałem zrobić jeszcze raz - powoli - poszło, ale już ciężej). Przy wiośle i wyciskaniu na barki natomiast [...]

[...] Jurecki 2, Mariusz Jurasik 2, Michał Jurecki 1, Tomasz Tłuczyński 2, Marcin Lijewski 3, Paweł Piwko 2, Paweł Orzłowski, Mariusz Jurkiewicz. Źródło: onet Ten wynik może lekko niepokoić, ale do pierwszego meczu w ME jeszcze trochę czasu, miejmy nadzieję że najwyższa forma przyjdzie w odpowiednim momencie. Ogólnie zajęliśmy trzecie miejsce w [...]

[...] podwyższyć ciężar 4x140kg 5x140, tu trochę bardziej się zmotywowałem, na następnym treningu będę robił pewnie 3 serie 140 po 5 powt. żeby się nie przemęczyć ale żeby i za lekko nie było biceps: uginanie ramion sztangą podchwytem: machanie gryfem(10kg) 12x20kg 12x20kg 12x20kg uginanie ramion ze sztangielkami: 12x8kg, na jedno ramię 12x8kg [...]

[...] siedząc. Tutaj przyrząd do tego ćwicz. był zajęty bo przysiady robił kto inny. Usiadłem więc na ławkę do wyciskania. Nie miałem oparcia. 12x20kg 12x30kg 12x35kg 10x40kg, lekko. Teraz miała być próba na 45 ale założyłem przypadkiem 50 o czym się później zorientowałem, nie dałem rady. Sztanga nie wychodziła nad głowę. Wyciskanie sztangielek [...]

piątek trening, biorąc pod uwagę spadek formy, był dobry wyciskanie leżąc-robiłem lekko, bo miałem 2 tyg. przerwy gryf 8x70 8x80 8x80 6x85 6x92,5, a może mógłbym więcej rozpiętki: 20x17 20x17 20x17 pompki na poręczach- i tu słabo 9x 8x 8x francuskie sztangą: 12x30 7x40 3x40 sobota a w sobotę klapa ,robiłem na sumo, tak jak mówiłem martwy ciąg: [...]

witam problemy ze stawami sa przesrane sam lecze teraz kolana, mam czasami dyskomfort z barkiem i lekko, ale pokrzywiony kregoslup wiem jak to boli, wiec tym bardziej zycze powodzenia jestem tez ciekawy jak sprawdzi sie ten trening u Ciebie, i ile na nim wytrzymasz

[...] chodzi o technike to zrobilem tak jak pisales. WODYN cos innego zaproponujesz czy narazie robic tylko opuszczanie na poreczach? Opuszczanie na poreczach. Co prawda tez lekko czulem prawy lokiec przy tym cwiczeniu ale ciezko powiedziec czy by tak bylo gdybym wczesniej nie zrobil tego wyciskania. Albo mam rowniez zła technike :). Dawałem [...]

[...] 3-25 3x7p - 25 kg http://pl.youtube.com/watch?v=d6ZqKJusn8c Ciezko mi bylo na wiecej kg wiec tak zrobilem. Rece trzymalem na udach bo na lawce to strasznie nie wygodnie (podobnie jak z modlitewnikiem poziomym) 2. uginanie lekko nachwytem http://pl.youtube.com/watch?v=47CCcAGOVM0 4sx 7p - 12,5 kg Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-08 17:48:27

[...] mi sie i to bardzo nadgarstki podchwytem -robisz totalnie inne cwiczenie zajrzyj do blogow Revan2005 oraz Raptacz1, a takze Balduran tam znajdziesz filmiki uginanie lekko nachwytem - od biedy ujdzie, zajmiemy sie tym jak nie bedzie nic wazniejsego do udoskonalenia obecnie najbardziej koslawisz poczatek wiosla jednoracz LEKKIE CWICZENIA [...]

[...] cwiczeniu to jeszcze nie robilem. Ok sprobujemy i zobaczymy jak bedzie. WODYN wybacz ale musze to napisac . Po treningu klaty robie 1. wyciskanie sztangi szeroko w skosie lekko i 2. opuszczanie na poreczach a po treningu tricow robie tylko 1. opuszczanie na poreczach ____________________________ Jak masz chwile to napisz jeszcze rozpiske [...]

[...] Nogi + nadgarstki Pytanie czy robic na zmiane te 2 ciezkie cwicznia a pozniej na zmiane 2 lekkie? Czy po kolei? Czyli: nogi ciezko, nogi lekki i nadgarstki ciezko, pozniej lekko. Napewno szybciej by było robić na zmiane te dwa ciezkie cwiczenia a pozniej na zmiane 2 lekkie ale jak Ty uwazasz? ____________________________ Czy po ciezkim [...]