lekko

PONIEDZIAŁEK, 10.05.10, godz. 17:00, waga 79,8kg, czas trwania 2h siad 130/5,5 dupa + bandaze 180/5,5 stojaki 200/5 ławka 80/5,5,5 lawka lokcie szeroko 60/8,8,8 lekko waga i tak mnie zaskoczyla bo po tym jak mnie wczoraj czyscilo myslalem, ze 77 bedzie ))

[...] 17:00, waga 79,3kg, czas trwania 1h ciag 180/5,5 klasyk 140/5 i tyle... nie moglem zasnac w nocy (spalem 3h) i tego jak sie dzisiaj czuje nie da sie opisac slowami. Sie wkurze to zalatwie sobie znowu tabletki nasenne - 2 lata temu mi pomogly to teraz tez by byly dobre . Przez to zmeczenie postanowilem odpuscic dociagania, ale ogolnie bylo lekko.

ŚRODA, 19.05.10, godz. 17:30, waga 77,3kg, czas trwania 1h ciag 190/5,5 dociaganie kaftan 220/3 ; 250/3 (+4,5cm) klasyk 147,5/5 wszystko bardzo lekko, czuje ze bedzie moc w dociaganiach za kilka tyg ale waga tragiczna... 2 dni calodziennego szkolenia z pracy i mam dosc, jem jak dziecko, a nawet chyba gorzej. Tyle dobrze, ze certyfikat z tego [...]

ŚRODA, 26.05.10, godz. 15:30, waga 78,5kg, czas trwania 1h ciag 200/5,5 dociagana 230/3 ; 260/3 ciag klasyczny 155/5 wszystko lekko za jakies 2tyg zaczne nagrywac filmy (jak juz ciezary sie sensowniejsze zrobia)

[...] waski 95/5 lawka lokcie szeroko 75/8,8 ok.... za tydzien sprobuje jeszcze 160x5 ... siady w samej dupie dobre technicznie i glebokie, ale w calym sprzecie za malo dynamiki i lekko plytkawe (ja bym sobie jedno zaliczyl po starej znajomosci ). Trzeba zaczac robic jakas serie rozgrzewkowa do tych siadow w sprzecie bo zupelnie inaczej sie siada niz [...]

ŚRODA, 2.06.10, godz. 17:15, waga 77,6kg, czas trwania 1h30min ciag 210/3 dociaganie 270/3 klasyk 162,5/5 wioslowanie w lezeniu 67,5/8,8,8,8 ok, lekko i przyjemnie... ale za tydzien juz zejde na x2 w dociaganiach (w sumie x2 caly czas w planie bylo tylko sie pomylilem i zaczalem x3 robic )

[...] 280kg x2 http://www.youtube.com/watch?v=Ld7_LQiCWvg EDIT: mozna komentowac ... czy dobrze czy zle mozna mnie pojechac za siady w sprzecie - nie obraze sie aha... i wreszcie 50kg talerze wchodza na sztange (mielismy lekko zrabana tuleje i sie blokowal ciezar - 25kg talerzy nie sciagalismy ) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-06-09 19:04:33

PIĄTEK, 11.06.10, godz. 17:00, waga 77,0kg, czas trwania 30min lawka 110/5,5 lawka lokcie szeroko 90/8,8 wszystko lekko, ale... samopoczucie fatalne i odpuscilem siady bo wczesniej 3h paintballa w pelnym sloncu ... dlatego tez waga taka a nie inna + sa teraz takie upaly, ze ciezko bedzie utrzymac wieksza.

ŚRODA, 16.06.10, godz. 17:00, waga 77,4kg, czas trwania 1h15min ciag 227,5/3 dociaganie 260/2 ; 290/2 klasyk 177,5/5 ciag bez juz ciezko ... dociaganie calkiem ok, a klasyk lekko od nastepnego tygodnia chodze pon - czw - pt ... lepsza regeneracja bedzie do ciagow 290kg x2 http://www.youtube.com/watch?v=8VZouAUD030 EDIT: Demolub ... nie ma co sie [...]

PIATEK, 09.07.10, godz. 17:00, waga 78,0kg, czas trwania 1h45min siad 140/2,2 lawka 140/5 docisk w koszuli 180/1 ; 200/2 lawka z lokciami szeroko 110/8,8 lekko i przyjemnie za 2tyg postaram sie docisnac 220kg ))) 140kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=FSjwxxy4A9A 200kg x2 http://www.youtube.com/watch?v=HDeCgOuUNWg sprzet to titan centurion 32 RS [...]

[...] dzisiaj ogolnie ciezki dzien - niewyspany i niedojedzony. Siady w sprzecie jeszcze z lekkim zapasem, ale co do glebokosci to ocene zostawiam Wam (za tydzien sprobuje jeszcze lekko bardziej dynamicznie zrobic). Aha... bym zapomnial ... zostalem dzisiaj magistrem (i nie chwalac sie mam bdb na dyplom ). Zaraz z czystym sumieniem otworze Johnniego [...]

bog zaplac jeszcze nie kozak, ale maslak to przynajmniej tak sobie zrobilem 3ciego drina i juz lekko pijany jestem (ale czarnego jasia to jednak moglbym litrami pic ... dobrze, ze nie jest najtanszy bo zostalbym alkoholikiem ) ale mysle sobie, ze za rok w okolicach PP *******ne 850 w 82- wlasnie na PP ... a to juz nie jest najgorszy wynik. [...]

[...] wyciska ))) ... troche sil przez to stracilem niestety, ale sie nawet udalo. Za tydzien atak na 160... i moze pod 170 i odpuszczam sprzet ... zrobie luz zeby lapac swiezosc. Dociskanie ponizej oczekiwan .. 190 bardzo lekko ... a 210 ledwo co 150kg x3 http://www.youtube.com/watch?v=6UkvtsK-fdY 210kg x1 http://www.youtube.com/watch?v=Xb6pPVH5dZE

[...] godz. 17:00, waga 78,9kg, czas trwania 1h30min ciag 270/1 ; 280/0 270 nawet ok to poszedlem na 280 ... i zlapal mnie skurcz na prawym dwuglowym + obu cycek ))). Teraz lekko kuje... mam nadzieje, ze klatka do jutra przejdzie, a noga do poniedzialku . Bo bylalby c***nia gdyby sie okazalo, ze to kontuzja. Filmu z 280 nie wrzucam bo ledwo 2cm [...]

[...] na 170 .. i niestety dupa. Jesli noga bedzie dalej zepsuta to w piatek pojde jeszcze raz na 170, ale nie przez 160 . W koszuli ok... ale pewnie z brzucha . Pekla mi lekko ... mozna juz przez dziure wkladac palec . Musze sobie kupic nowa.. pewnei bedzie to katana 42 AS ... dobry wybor? 160kg x1 http://www.youtube.com/watch?v=prxXrckZNGE [...]

ŚRODA, 11.08.10, godz. 17:00, waga 76,7kg, czas trwania 45min ciag 180/5,5 klasyk 150/5 lawka lokcie szeroko 85/5,5 zakwasy koncertowe bo od 2ch dni spalem po 5h... ale ogolnie lekko ale dzisiaj sie ululam whisky

oj tam, oj tam... jak to klasyczny kawał mowi ) teraz musze od ciezaru odpoczac ... mam dosc duzych obciazen - poprzednia metoda mialabyc własnie taka lekka... a sonczylo sie jak sie skonczylo ... teraz *******e... bedzie lekko, a pozniej ... 830kg ))

PIĄTEK, 13.08.10, godz. 17:00, waga 76,0kg, czas trwania 1h siad 130/3,3 lawka 110/5,5 docisk w koszuli do butelki 180/2 lawka lokcie szeroko 100/5,5 wszystko lekko. Waga ... jedno slowo komentarza: ****a jak sie nie zmusze do jedzenia to nie bede tyl.... a najgorsze jest to, ze to z lenistwa... bo nie chce mi sie papu robic

ŚRODA, 18.08.10, godz. 17:45, waga 76,5kg, czas trwania 45min ciag 187,5/5,5 klasyk 157,5/5 lawka lokcie szeroko 90/5,5 wszystko lekko co wazne - zaczalem normalnie jest i mam nadzieje, ze efekty zobaczymy w jakies 2-3tyg EDIT: vena, to wpadaj Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-08-18 19:11:41

PIĄTEK, 20.08.10, godz. 17:30, waga 77,4kg, czas trwania 1h30min siad 132,5/3,3 lawka 115/5,5 docisk w koszuli 170/2 ; 185/2 lawka lokcie szeroko 105/5,5 biceps sztanga 40/10,10,10,10,10 wszystko lekko zaczalem robic bica bo jak mam kupic Katane 42 AS to bede w niej plywal (37cm na sucho jest) waga ... tydzien jedzenia i pierwsze efekty widac