lekko

[...] który nazwałem jw - sią rzeczy dzieki temu poza progresem cieżaru steruje też objętością. waga: 88,1 cardio: 20min trening: DT bic/ramienny, tył barku - cięzko brzuch, tric(lekko) Weszło bardzo fajnie, pompa już tez elegancka przy dodatkowej objętości. 1. wyciąg 1 rącz triceps 2. uginanie db stojąc 1rącz 3. tył barku, linka z góry 4. pompki [...]

PONIEDZIAŁEK BLOK2 - tydzień 4:- etap3: progresji w serii z większą + mniejszą ilością pow waga: 89,5g cardio: 20min trening:DT ARMS2 bic/ramienny/barki lekko No, wrzuciłem pokrzywę 1x dzienni i spadło względem dnia poprzedniego 1,5kg, po powiekach nawet widzę rano, że jest mniejsza retencja, a i sylwetka od razu złapała ostrości. Dobry głęboki [...]

[...] kilku dni. Sporo pracy, dobre treningi, wszędzie rekordy. Nieco w pull wczoraj naciągnąłem prawy prostownik (niestety z powodu pracy, ten prostownik częściej mi spina lekko, i potem na treningu już to ustawienie nie jest takie), ale tu już poszło "prasowanie powięzi" w stylu Wodyna, zimny okład i cholera - puściło 90% a myślałem, że [...]

[...] poszło jak trzeba - wszedzie ładnie dodane MC z 2x niebeiskie gumy(32-64kg) 2tygodnei temu było 145kg 11p, teraz było 152kg 10p a do hantli udało się dodac aż 2kg i jedną serie więcej :) Szkoda tylko ze od tygodnai w domu gęsto od kichania, a i mnei lekko bierze, ale walcze ;) filmy z głownych serii db 2x48kg MC 152kg 10p + 2xguma 32-64kg

[...] ale to na TRT REDUKCJA(może rekomp?) CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! T w góre M się pojawia "i tyle z magii" Trening tylko z małymi zmianami. - Nogi będa robione lekko z plecami (wyciąg z góry) 2x/miesiąc na komercyjnej siłowni - plecy, zesatw z martwym ciągiem beda uzupełnione o 1 ćwiczenie na 2jki - zamniast 2sesji cardio wpadnie [...]

REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 81 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! waga:~88kg Ostatnie 13dni redukcji. Dokręcona śruba, cardio: 300 DT: 200ww Dnt: 120ww Ale jakoś mi tak lekko, jak już koniec widzę, to głowa nie przeszkadza :). Póki co jestem zadowolony z poprawy techniki w ćwiczeniach, a co za tym idzie przełamuje kolejne bariery w ciężarach [...]

[...] iść. Poza tym, praca w zakresie wyników badan/treningu jest zupełnie na innym poziomie i bez takiej osoby jak Bartek nie robiłbym dziś progresu. A na pewno trenował bym za lekko, czasem w niepełnych zakresach i nie wykorzystał bym "nowego" potencjału Juz po paru miesiącach współpracy mniej kombinuje, rozkmniam, nic nie zmieniam praktycznie [...]

[...] i śpi. Ale siłowo to chyba dopiero teraz mocniej ruszy, ostatnie 2tyg stanąłem w wycisku na skosie. ale liczę, że jutro już będzie inna sytuacja :)! Dziś po raporcie waga lekko w górę to i kcl bez zmian Ciśniemy! EDIT: no i trening wszedł bdb, dołozone 2kg na wycisku sztangi, 1kg na hantle ! jutro rdl na 166kg i hipy na 215kg :) Zmieniony [...]

[...] ze stosem razem? ja dobrze że miałem rozkręconego 9stos oddzielnie i rama w częściach - bo miałem juz okazje tachać sam sprzet schodek po schodzku 60-100kg i nie było lekko %-). Na pewno ciągów w następny dzien nie zrobisz *_* Mnie na komercyjnych najbardziej irytowało niemożliwość dobrego dopasowania zapory dla nóg - tu mam idealnie pod [...]

[...] leżało mi kilka godzin, mówie dobra dorzucamy drugi posiłek nie ma co czekać, no i ta kombinacja z brzucha nei ruszyła się kolejne 12h hehehe %-) Do tego spałem chyba 14h i lekko grzało. Dziś rano już apetyt w miarę dobrze, ruszyłem na trening - pobiłem kolejne rekordy . min. 176kg 9x RDL , a na hipach lata już 242kg 10pow + - i powoli [...]

To i tak widocznie lekko ja nie mogłem się nawet obronić z żebrami jak walczyłem a co dopiero trenować,zdrówka Waga już fajna

To i tak widocznie lekko ja nie mogłem się nawet obronić z żebrami jak walczyłem a co dopiero trenować,zdrówka Waga już fajna huh, aja tam nie moge nawet podbiec %-). Z dnai na dzień jest lepiej |Dziś zamienie treningi. Zamiast Pull z wiosłem sztangą i rackami wleci Push. A Środe już 610w (410 w dnt) i ogień! :)

[...] Rack rwaniowym od 1/2piszczels 7x200kg Wiosło sztangą 8x140kg Wycisk na barki 8x96kg Hipy 10x260kg z martwego punktu. Sporo zmienił fizjo, byłem u niego dopiero drugi raz, ale trafia idealnie w moje słabe punkty! żoną wczoraj patrzy na mnie lekko wk***.iona i mówi poważnie: Marek! Jesteś już za duży, twoja głowa robi się mala Hehe %-) Super!

a jak inne wartosci krwi ? może masz jakieś krwawienia ?? na spokojnie, reszta wszystko gra, niedawno to żalezo było w niskiej normie, a teraz lekko poniżej. Najprawdopodobniej z powodu doboru produktów - za dużo produktów mlecznych, a mleko czy jego produkty jak wpc, lub inne składniki, które uniemożliwiają wchłanianie żelaza ,np produkty [...]

[...] OSTATNIE DZIEŃ waga:dzisiaj 91.2kg(start 106.4)] kaloryczność/dzień: 1750kcl %-) cardio: 270min/tydzień Ostatni dzień, delikatnie zrzucamy wodę, bez manipulacji wodą, lekko spiro, co by zobaczyć te obrzęki na kostkach, no i faktycznie małą dawka, a zeszło naprawdę sporo wody, bo w kilka dni 2-2,5kg różnicy, żyły cały dzień na nogach, nie [...]

[...] 5 dzień WAGA: ~94kg (po redu 91kg) No, ja już po 3ech treningach, zaraz lecę na pierwszy treningi Klatki - a w międzyczasie przeszedłem grypę (potwierdzona testem^^) %-) lekko nie było - myślałem, że w środę tak po nogach mnie ścięło - ale potem spanie po 13h dało mi znać, że to nie nogi %-) Tamiflu (lek na grypę), spanie, apetyt był ok - [...]

Dzisiaj dzień treningowy, więc i trening był ,ale niestety słaby. Od początku diety i treningów ,czyli lekko ponad 3 tygodnie czułem się super . Mogłem dosłownie góry przenosić, wszystko mi się chciało ,czułem się elegancko. Dzisiaj niestety od rana zero chęci do czegokolwiek, zero siły itd. Mam nadzieję ,że to tylko jednodniowy wybryk :) . Więc [...]

[...] popiłbym piwem, a może i czterema :D . Na razie się dzielnie trzymam i mam nadzieję ,że jakoś to przebrne ;) A do tego jeszcze myślałem chociaż ,że poprawię sobie lekko humor jak wstanę rano na wagę i zobaczę kilkaset gram mniej ,a tu jak na złość 400 g więcej :D Wiem wiem ,że waga nie jest wyznacznikiem i może się wahać dość dużo ,ale [...]

[...] sztangą wiosłowanie sztangielką Wydaje mi się, że moge sobie na to pozwolić ponieważ kaptur robie razem z barkami. Ten mój martwy to w sumie nie jest na prostych bo ja lekko uginam kolana gdy sztanga zbliża się do ziemi. Czemu tak koniecznie mam robić nogi razem? Dla mnie fajnie było nawet ćwiczyć łydki i uda osobno. Czekam na twoją [...]

[...] INTUICYJNYM POL ROKU TO ONMNIC NIE DA Wydaje mi się, że moge sobie na to pozwolić ponieważ kaptur robie razem z barkami. Ten mój martwy to w sumie nie jest na prostych bo ja lekko uginam kolana gdy sztanga zbliża się do ziemi. TO ZLE NAPISALES ^_^ Czemu tak koniecznie mam robić nogi razem? Dla mnie fajnie było nawet ćwiczyć łydki i uda osobno. [...]