lekko

[...] od wielkości danego posiłku, umowną granicą jest 1,5h, natomiast jeśli nadal będziemy czuć "przepych" w żołądku to całkiem prawdopodobne, że posiłek zawierał za dużo węglowodanów, dlatego też w tym celu najlepiej podczas rozgrzewki zaaplikować sobie spacer 10-12min na bieżni, by lekko przyspieszyć procesy trawienne i móc komfortowo trenować.

[...] zjadłem wieśniak z piątnicy 200g + 2 kromki (ok. 110g) chleba 8ziaren na czyściutkim zakwasie (samo zdrowie) + pomidor - czuję się strasznie przejedzony, a brzuch wyj**ało, jakbym arbuz zjadł. Czemu mi tak brzuch wydyma? Kurde, na bank mam ponad 8 dych w pasie (pod pępkiem lekko). Czytałem w dziale odżywianie, że to może być przez wątrobę ... (?)

O widzisz półlitra ! Dobre zdanie, także piwa dziś 0, a trochę wódki + woda i cytryna :-)) Dziwi mnie fakt, że wczoraj nie czitowałem, zjadłem to co widać na fotach wyżej, a moja waga wskazała +1kg więcej. Wczoraj było 71,5, a dziś 72,5. WTF?! A w brzuchu burczało lekko, i leci właśnie owsianka ...

[...] tłuszcze możesz dodać w innej postaci zależy co masz za potrawę Jesteś na masie nie przejmuj się dodatkowymi kaloriami trzymasz dietę wzorowo, nie zaleje Cię bo nie ma takiej opcji waga idzie wolno do przodu tzn że nie masz tendencji do zalewania możesz nawet podbić lekko kalorie jeżeli będzie za mocno to można zawsze odjąć lub dać aero

Brzuch lekko wywalony prawdopodobnie przez te zaparcia, jak uwolnisz orkę, będzie lepiej :-D Może pomóc ci siemię lniane. Kupujesz nasionka, z rana na czczo bierzesz łyżkę-dwie, zalewasz wrzątkiem, po jakimś czasie pijesz (trochę glutowate, ale mi to nie przeszkadza :-D). No i sposób na podwyższenie tłuszczy w diecie- bierzesz nasionka, sypiesz [...]

Brzuch lekko wywalony prawdopodobnie przez te zaparcia, jak uwolnisz orkę, będzie lepiej :)):)):)) ale śmiechawkę złapałem :)) co za test kombinujecie? :->

[...] dużo - 1 łycha + jakieś surówki - chyba trafiłem na surówkę warzywną z oliwą, bo tak k****sko dla mnie tłuste (dla Was to pewnie i tak by tłuste nie było ) to było, że mnie lekko zaczynało dźwigać. jakieś 400 kcal zapewne to miało na oko. Wrzucę jeszcze kostkę twarogu półtłustego przed snem, albo porcję odżywki .... + wymieniłem moją ruską [...]

W głowie, w głowie, ale zamuliłem strasznie %-) Udało się kimnąć, od 16 do 19, więc git. Trochę ożywienia, ale dalej lekko przymulony.

Kubinho - nie ma szans na 900. Kiedyś jak kręciłem ~45 km, to było lekko ponad 600... Regenat - może zamiast wiejskich twaróg wyjdzie Ci taniej? Pewnie nie za dużo, ale zawsze... Albo dowal odżywki

A cebula znowu się lekko patrzy (ale nie tak natarczywie, jak wczoraj) %-)

[...] ? 1/2 - po treningu. Co do rozpiętek - masz 100% rację. Jak sztangielki mam już praktycznie na samej górze, to chwyt zamknięty mam raczej do środek, aniżeli podchwyt. Czyli lekko nadgarstki powinny być odchylone na zewnątrz, żeby cały czas trzymać podchwyt? Zapomniałem jeszcze jeden kwestii, co do pompek. Trochę źle je robię, bo kurde czułem [...]

[...] ze schodów. Jutro mam dzień z głowy. Regeneracja i odpoczynek ... Co do kurczaka, to po prostu przyprawa, cebula dymka ze szczypiorkiem i cukinia. To wszystko lekko podlałem wodą i przykryłem, by się dusiło :-)) Jeżeli chcemy uzyskiwać porady, to jednak filmiki są niezbędne, bo jak ktoś może skorygować Nasze błędy ... Erwinoos - [...]

Widzę, Dominik, że modyfikujesz lekko plan Rafała ;-) Co się stało z rozpiętkami, że zrobiłeś tylko te 2 serie i kolejne są na 0? Miska- poprzegryzaj sobie trochę orzechów w tak zwanym międzyczasie, dorzuć sobie wiórki i orzechy do wiejskiego (dobrze pasują) albo wypróbuj patent Adama z oliwą w owsiance- pisał, że nie czuć %-)

No ja się grubo zastanawiam, czy będę jeszcze zamawiał w sklepie sfd. Niby tanio, ale paczka woła o pomstę do nieba. Też miałem lekko rozsypane :-]

[...] za wąsko, nie trzymaj się sztywno tego, że np. masz stać na szerokość barków, stawaj tak jak ci wygodnie (możesz mieć uczucie jakby składania się jak scyzoryk, tułów będzie lekko pomiędzy nogami). Jak będziesz stał za wąsko to ci dół pleców źle będzie ci się układał w niższych położeniach. Owszem, czasem trzeba dorzucić np. przysiady wąskie, ale [...]

[...] on to może ojciec od jego laski coś się postara pochytać :] No powiem Ci że musisz podbić te kalorie bo pod ziemią to te 2,6k to an nie odczujesz. Tylko że jak zaczniesz zadvpiać fizycznie to organizm sam będzie się domagał więcej żarełka ;] Ja się dzisiaj lekko przejechałem na kaloriach xD Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-06-22 20:25:26

W mc ciągnij po nogach. Weszło lekko, więc prędzej czy później dołożysz kilogramów, a przy dodatkowym obciążeniu zmiana środka ciężkości (przez oddalenie sztangi) zakończy się kocim grzbietem. Nawet nie sprawdzaj czy tak będzie, bo tak być musi. Wiosło to wg mnie zły tor ruchu (prawie poziomy) - ktoś Cię instruował w ten sposób? Jeśli tak /lub [...]

[...] 1. Na następnym treningu zaczynam od 55 i kończę na 80kg. Nie ma co, czułem zapas. 2. Czułem najszersze, ale nie do końca czuję technikę. Łapy pracowały, bo się lekko napompowały. 3. Wisoło to miazga. Ledwo wydusiłem ostatnie powtórzenia. 4. Dzień Dobry znów na maszynie do brzuszków, więc nawet nie wpisywałem. 3 serie/20 repsów/55kg. [...]

Raz robiłem pastę rybno - jajeczną ale jej nie polecę bo jest mało smaczna a nad wodę bym nie brał bo normalnie "lekko płynie". Lepiej coś w stałej postaci zabrać - polecałem Ci ostatnio kotlety sam chyba wezmę w nast tyg w delegację.

[...] za trochę okrojony trening, w sensie, że odjąłem gdzie nie gdzie serie, ale było tak duszno, że się nie dało. Przy MC na sztywnych nogach, już mnie dźwigało na wymioty, i lekko słabo się robiło. Dałem jednak maks z siebie, a dziś mam okropne bóle w nogach i pośladkach ... A jutro pewnie będzie gorzej. 1. Przysiady - starałem się schodzić jak [...]