lekko

23.02.15 Nowy plan, suple, dieta, regeneracja - wszystko dopięte na ostatni guzik. Ciśniemy, żeby pod koniec współpracy efekty było widać gołym okiem! DIETA: http://imageshack.com/a/img673/1328/UlJ8WW.jpg http://imageshack.com/a/img912/8319/yfyBla.png TRENING: PUSH SIŁA 1.Przysiady tylne rampa 5 30kg / 40kg / 50kg / 60kg / 70kg 2.Wyciskanie [...]

[...] / 70kg / 70kg 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 5 22kg / 27kg / 30kg / 32kg / 32kg 4.Szrugsy siłowe rampa 5 30kg / 40kg / 50kg / 50kg / 50kg 5.Uginanie ze sztangą prostą lekko oszukane rampa 5 16kg / 26kg / 26kg / 28kg SUPLEMENTACJA: Po treningu: 1x porcja Iron Horse - Anabolic Dream Nie widziałem potrzeby zarzucania przedtreningówki w [...]

[...] treningach. Szybko, intensywnie - jakoś 50min z rozgrzewką. Swoją drogą przyzwyczajony jestem do treningów o mniejszej objętości, stąd przy 5 serii danego ćwiczenia czasami lekko odcina mi prąd. Po treningu: porcja Anabolic Dream i 650g ziemniaków z passatą pomidorową z 200g kury. Ledwo na talerz weszło :-). Zmieniony przez - czelona w dniu [...]

[...] lekki zastój jeżeli chodzi o siłę, zobaczymy jak forma do końca sierpnia, ale piszę z innym problemem, otóż: robiłem brzuch w każdy dzień treningowy, link do filmiku wyżej, lekko zmodyfikowany plan i zamiast 30 powtórzeń to 40 po czasie, jak już te 30stki były luźne. Problem jest tego typu, że z czasem coraz ciężej było mi kończyć te ćwiczenia. [...]

ŚRODA, 18.02.09, godz. 15:00, czas trwania 1h, waga 75,7kg ciag 130/8,8,8 dociaganie 145/8,8 wioslowanie 40/8,8,8 podciaganie szeroko 0/6,6 barki 30/8,8,8 biceps 20/8,8,8 brzuch x20, 20, 20 wszystko lekko tylko podciaganie srednio bo pierwszy raz od 4 lat robilem fotki z dzisiaj: totalny luz: szerokosc: bice tylem:

[...] lawka 90/6,6,6 waski 90/6,6 porecze 0/8,8,8 brzuch x20,20,20 i do tego wiazanie czyli przedlapy zrobione Przed treningiem wrzucilem 25g "Purple Wraath" wszystko lekko, siady delikatnie poszerzylem rozstaw stop, ale boje sie zlapac odpowiednia glebokosc (jak mi kolano do srodka ucieknie to zaczne uzywac przywodzicieli, a tego nie [...]

[...] ciag 150/8,8,8 dociagania 165/8,8 wioslowanie 47,5/8,8,8 podciaganie szeroko 0/6,6 barki 40/8,8,8 biceps 20/8,8,8 brzuch 2,5kg x20,20,20 (trzymam 2,5kg za glowa) przed treningiem 25g Purple Wraath wszystko lekko oprocz podciagan mam nagrane kazde cwiczenie, ale wrzuce jako kompilacje na koniec tygodnia oride, nic nie liczylem, jem na czuja

[...] siad 90/8,8,8 ciag na prostych 110/8,8,8 szrugsy 90/8,8,8 lawka 100/8,8,8 docisk 110/8,8 waski 100/8 skoki: 64/10 ; 71/10 ; 82/10 25g Purple Wraath przed treningiem wszystko lekko... skoki takie: http://www.youtube.com/watch?v=iEQjwAf0x7I dzisiaj jade na MPS jako osoba do pomocy i pozazdroscic innym sily ( ) wiec przez weekend mnie nie bedzie i [...]

[...] trwania 1:30h, waga 76,1kg siad 120/8,8,8 stojaki 170/8,1 lawka 100/6,6,6 waski 100/6,6 porecze 20/8,8 brzuch 6,25kg: 20,15,15 25g Purple Wraath przed ttreningiem Wszystko lekko, ale w 2giej serii stojakow odezwala sie noga i powiedziala mi: "Kuba, jeszcze sie nie wyleczylam i dobrze by bylo jakbys przestal robic siady", na co [...]

[...] pochodzic, ale bylem tylko na jednym treningu bo starsi nie chcieli zeby syn sobie zdrowie marnowal ciezarami . Wtedy trener kazał mi robic siady 70/5,5,5 i bylo bardzo lekko (poczatek kwietnia 2003). Na wfie zawsze na rozgrzewkach bralem najciezszego kumpla na plecy ~100kg i robilem przysiady do samego dolu (przy barierkach) wiec z 70 nie [...]

Kuba nie pyerdol tak nawet Wodyn tu dobrze gada...ławe katuj a ciag i siad lekko rob Bo nie widze Ciebie w roli człowieka ktory nie tyka sztangi

"lekko" (a nawet dosc mocno) napity i inna klawiatura wiec sory za wszystkie bledy najpierw ad. Wodyn za kilka miesiecy (jesli bede w stanie normalnie trenowac) moze wroce do treningow i powiem Ci szczerzee, ze jestem w stanie trenowac nawet pod Twoimi skrzydalmi (jesli oczywiscie bylbys zainteresowany trenowaniem mnie - tak jak [...]

Ja na bialym basmati, lekko twardawym jade od paru tygdoni. Kuskus, beee ? a bulgur ? Wydaje mi sie bardziej wartosciowy... Radziu, byle nie swinska... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-15 22:25:39

[...] dołu. Muszę jeszcze zrobić filmik dla Wuchty do oceny, pewnie w poniedziałek. Przenoszenie dużo lepiej niż ostatnio i dobrze poczułem piersiowe. W drążku pierwsza seria lekko i potem łatwiej idzie, jeśli zrobię w pierwszej 10 powtórzeń, to później już mizeria... Żołnierskie leciutko, aż sam byłem zaskoczony, no ale ciężar 25kg to przecież [...]

W MC na prostych nic nie odkladasz. Schodzisz lekko poniżej kolan i wracasz do góry. Odkladasz przy MC klasycznym, lecz muszą być odpowiednio duże talerze

[...] wyciskanie żołnierskie - 35kgx10/x10/x8 unoszenie ramion w opadzie - 9kgx10/x10/x10 uginanie ramion ze sztangielkami - nie chciało mi się Trening straszny... Poszedłem z lekko bolącą głową, co skutkowało tym, że oprócz słabego samopoczucia, chęci wyrzygania się i zawrotów głowy jeszcze mnie łeb napieprzał. W dodatku zaczęło mi w żołądku [...]

[...] mi się siadało, nieco mnie zaskoczyła, 9. i 10. seria co prawda z lekkimi oporami, ale zaliczone. Przerwy między seriami dość długo po 40 sek., dopiero pod koniec dłuższe - lekko powyżej 1 min. Te wspięcia mnie wqr... - nie umiem sztangi ułożyć jakoś i później walczę z bólem barków i pleców zamiast łydek. Unoszenie ramion jak zwykle bolało - ale [...]

[...] ng/ml NIe znam się za bardzo, ale z tego co widzę to jedynie FSH i Testosteron są obniżone a reszta w normie, w takim razie od czego te gino które mi wyskoczyło ? Suty są lekko spuchnięte i bolą przy dotykaniu, nie czuć jednak w nich żadnych guzków. Po kąpieli lub jak jest zimno robią się normalne i wszystko jest dobrze by po kilkunastu [...]

[...] drugiego dawki 3 tab libido oslabo. Typek co leci 150mg mowi ze libido 0 w glowie ma tylko silke i ciezary. Chlopak bardzo spokojny z natury, ale mowi ze nieraz jak go ktos lekko dotknie w autobusie to sie wnim gotuje. Dawki zwiekszal stopniowo zaczynajac od 3-4ch tab je obecnie 3cie opakowanie i planuje czwarte, pozniej przejsc na trenzille. [...]

lajtowy ph, nie blokuje/blokuje bardzo lekko. mozna zrobic z 2kg dobrej masy i sily dobic. Sa relacje w necie