Kuba_SnK / dziennik / Mala zmiana - prawie jak kulturysta ;-)

mierz w tym co zawsze

a ja tam mierze w najszerszym miejscu

bede mierzyl teraz w 2ch miejscach

tym co zawsze + tym co powinienem ... zobaczymy jak sie zmienia wymiary

ja mierze 10 centow od pachwiny

porobilbys troche przysiadow przednich i duzo lepiej by czworoglowe wygladaly, chociaz i tak jest niezle

wiesz, jakbym tak myslal co by tu jeszcze porobic zeby cos dobrze wygladalo to z trójboisty musialbym sie faktycznie zamienic na kulturyste

dzisiaj:
100g platkow owsianych + 30g bialka
pomarancza
125g ryzu + oliwa + warzywa
frytki + 200g kurczaka + warzywa
100g ryzu + 150g wolowiny + oliwa + warzywa
4 jajka (ale L to tak jak wczesniej 5)

od jutra zaczynam zajecia i juz tak fajnie nie bedzie

Ta dieta jest wyliczona, czy jedziesz intuicyjnie?

ŚRODA, 25.02.09, godz. 15:30, czas trwania 1:15h, waga 76,9kg

ciag 150/8,8,8
dociagania 165/8,8
wioslowanie 47,5/8,8,8
podciaganie szeroko 0/6,6
barki 40/8,8,8
biceps 20/8,8,8
brzuch 2,5kg x20,20,20 (trzymam 2,5kg za glowa)

przed treningiem 25g Purple Wraath
wszystko lekko oprocz podciagan
mam nagrane kazde cwiczenie, ale wrzuce jako kompilacje na koniec tygodnia


oride, nic nie liczylem, jem na czuja

ło...barki zrobileś od pol roku chyba

tydzien temu tez robilem... i za tydzien tez bede robil

EDIT: wrzucam screena z filmu z podciagania
w jakich warunkach to robie





Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-02-25 19:04:13

dzisiaj czulem sie podle i nie zjadlem nic konkretnego (poza sniadaniem):
100g platkow owsianych + 30g bialka
150g kabanosa + 150g chleba razowego
pomarancza
100g bulka po treningu
100g kabanosa
50g masla orzechowego
100g bulka
poszedlem spac, obudzilem sie 30min temu i:
100g bulka i ide spac

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-02-26 01:15:31