lekko

Dzisiejszy dzień również bez cardio lekko dieta załamana... No ale jedziemy dalej !! jutro pomiar wagi i TRENING!! 3 dni przerwy... :o już dawno takiej przerwy nie miałem :)) Zmieniony przez - huhu w dniu 2014-04-21 23:00:43

o obijaniu to nie bylo mowy ... :P zniszczyłem się lekko mówiąc xD

Klatka+Biceps lekko z powodu kontuzji barku Wycisk na klatkę : rozgrzewka 50kg x 12 powtórzeń 1 seria 90kg x 8 powtórzeń 2 seria 100kg x 8 powtórzeń 3 seria 110kg x 6 powtorzeń + drop seria Wycisk hantlami skos + : 1 seria 24kg x 8 powtórzeń 2 seria 27kg x 8 powtórzeń 3 seria 33kg x 8 powtórzeń 4 seria 36kg x 8 powtórzeń 4 seria 39kg x 7 [...]

no i po weekendzie :) a jutro ostry trening lecz z lekko zmodyfikowanym treningiem, który oczywiscie opisze po jego zakończeniu czyli jutro! a jako dodatek pamiętajmy o uzupełnianiu witamin i minerałów !

[...] wyciągnęło. Za jakis tydzien dorzuce jakies suple min. białko i aminy, polecam amino 3001 universala 3tabl przed każdym posiłkiem, przez cały dzien czuctaki twardy jakby lekko napompowany miesień; narazie taki sie czuje sflaczały, bez napinki dam jak ogole brzuch i klate bo zarosniete są Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-10-28 18:13:01

Dobra widze,że temat lekko spada,a przede mną,aż takich dużych gości nie było,to pozwole sobie pokazać siebie obecnie 7 week cyklu,fota ponad 1,5 po treningu Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-11-03 23:40:48

Aha, i praca nie jest wymowka, absolutnie panowie, absolutnie... Ja pieniedzy z drzew nie zbieram, bo tam nie rosna. Tez musze pracowac. I zamiast np wstac o 6 wstaje o 5 zeby sobie nagotwac 5 posilkow na caly dzien. Nie ma lekko na tym swiecie

ładnie trochę przypalisz i będzie jeszcze lepiej wg mnie brzuch i klata lekko tłuszczyku się nazbierało ale okres masowy więc możemy to zrozumieć

głodziu plegary szerokie, tylko pilnuj ustawienia barków bo prawy lekko idzie wyżej do góry, a sedziowe widzą wszystko a szkoda Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-12-12 22:58:33

Kot, nie mierze sie bo sie boje Gabaryty lekko spadly, ale wszystko lepiej sie zarysowalo i jak sie rozbiore to wizualnie jakbym wiekszy byl Dlatego teraz patrze tylko w lustro, a nie na miarki zeby psycha nie siadla...

wymiarowo chudo tak jak Grzesiek napisal !! Lydke poprawilem i kaptur tez sie lekko poruszyl. Lydke robie 2 razy w tyg po 2 cwiczenia po ktorych mam ciezko do szatni zajsc Waga 100 kg. Przez swieta bylo 2 tyg przerwy od cwiczen i kcal nie jadlem odpowiednio duzo a wiekszosc wegli i tluszczu to byly smieci wiec schudlem 2 kg. Spodnie kupuje bez [...]

no lekko podlało tzn. na tej fotce akurat tak brzucho wyszło bez kraty, ale fakt faktem że żyletki na razie nie ma. Ale na to jeszcze przyjdzie czas. Spairo - 190cm wzrostu, 100kg na wadze (dziś ważone, przez 2 tygodnie cyklu weszło 3kg), wymiarów nie znam, nigdy się nie mierzę. Tak pi razy drzwi to łapa ze 43, pas ok. 88-90, klatka 115.

Dzieki Chlopy !! Dawid ty tez ladnie dotyrales No niestety najbardziej podlewa mi zawsze talie i klatke. Na barkach , tricepsie i nogach widze jeszcze lekko prazki a brzuch wylewa do przodu i na boki Z rana widze jeszcze krate ale po kilku posilkach 6 miesiac Nie toleruje czegos w mojej diecie i badzo wzdety brzuch mam. Mogl bym qrwa balony [...]

Może problem tkwi w ścięgnach, mięśniach a nie w układzie kostnym? Polecam maść rozgrzewającą My Ven Hot Gel . Mi pomaga gdy coś lekko naciągnę

ok, to dla Ciebie lekko zmodyfikowany trening A i B z odchudzania łopatologicznego Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń [...]

[...] przy ciele I seria: 22 II seria: 20 III seria: 16 UWAGI: - pierwsza serie latwo mi sie robilo :P - po tych pistoletach z piatkowego treningu nogi mi sie chyba wzmocnily bo nawet jesli dolozylam do cw. B2 to i tak mi jakos lekko bylo :D nastepnym razem wiecej!!! AEROBY - rowerek 20min. Zmieniony przez - bodyrockerka w dniu 2012-04-11 13:36:03

Ostatnio robilam trening polecony przez Agak lekko zmodyfikowany z odchudzania lopatologicznego. Na stronie 4. mojego dziennika znajduje sie cala rozpiska :-)

[...] 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie: 30kg 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę: 24kg w sumie 4a.wznosy kolan w zwisie 4b.woodchopper: 12kg sztangielka 4c.jeżyki: 24kg lekko zmodyfikowane, przodem do wyciagu OBWODKA WYTRZYMALOSCIOWA 5 obwodów bez przerw pomiedzy obwodami 7 przysiadów 7 wypadów (na kazda noge) 7 przysiadów z wyskokiem 7 [...]

PONIEDZIALEK 7 maj TRENING SILOWY Split NOGI PLECY BICEPSY - lekko 1. przysiad wykroczny 3x10 10kg 2. uginanie NN lezac 3x10 24kg 3. przysiad sumo 3x10 29kg 4. wioslowanie sztanga w opadzie 3x10 33kg dalam rade ale nie wiem ale chyba to za duzo po potem pomagalam sobie juz ruchem tulowia 5. unoszenie z opadu 3x10 5kg w domowych warunkach;-D 6. [...]

PONIEDZIALEK 7 maj TRENING SILOWY Split NOGI PLECY BICEPSY - lekko 1. przysiad wykroczny 3x10 10kg 2. uginanie NN lezac 3x10 24kg 3. przysiad sumo 3x10 29kg 4. wioslowanie sztanga w opadzie 3x10 33kg dalam rade ale nie wiem ale chyba to za duzo po potem pomagalam sobie juz ruchem tulowia 5. unoszenie z opadu 3x10 5kg w domowych warunkach;-D 6. [...]