lekko

[...] sztangielek na płaskiej 10x15kg, 10x15kg, 10x15kg Już tak od dawna zapowiadam, ale w końcu muszę ten przysiad nagrać, bo pewnie coś tam będzie do poprawy. Z 40kg dość lekko, z 50 ledwo. Do wykrocznego dałam 30kg, ale to jednak sporo, w ostatniej serii nie dokończyłam, bo mnie coś ciągnęło z tyłu lewego uda, potem jeszcze w wypadach [...]

[...] przerw, więc już trening bardziej męczący, ale i tak czegoś mi brakowało. Do wykopu nogą dołożę 5kg (nie można mniej) i zobaczymy czy pójdzie. Wskoki x15 już nie tak lekko, ale myślę, że x20 jeszcze też będzie w zasięgu. Największy problem mam z tym RDLem bo strasznie się chwieję, ostatnio z dwoma sztangielkami, teraz z jedną i to samo, [...]

[...] na trening, chociaż tyle się udało zrobić, dotyrałam się konkretnie. Wieczorem padłam po 21, przed 22 już leżałam w łóżku :-O Po tej wytrzymałościówce na drugi dzień lekko czułam triceps, za to takie mini zakwasy na nogach miałam po nogach %-)- treningu z czwartku. Nawet się trochę zdziwiłam, bo już któryś tydzień lecę tym samym planem, [...]

[...] 8x14.5kg *ze sztangielkami 7. supermeny 15x, 15x, 15x 5x: 15x, 15x, 15x Znów powrót do pompek - na sztangę do WL bym się nie doczekała. Lędźwie ok, zero bólu, co mnie nawet lekko zdziwiło, bo w nocy je trochę czułam po górach. Ogólnie taka z deczka połamana byłam po niedzielnej wyprawie, ale szybko przeszło, rano chyba rozbiegałam ;-). Nie [...]

[...] jednak po tych dwóch latach będzie potrzebował czasu do dawnej formy. Przed walką z JDS nie walczył rok, a teraz ponad półtorej roku. Powinien się spokojnie odbudować po takiej przerwie, gdyby miał teraz walczyć z Miocicem to myślę, że aż tak lekko by nie miał. Dałbym mu Rothwella albo Allistara, żeby go trochę zdecydowane zwycięstwo podbudowało.

[...] skrócę ten czas – prawie 20km i 1000m przewyższenia, ale jak się podkręci tempo to nawet po pracy można taką wycieczkę zrobić. Przy zbieganiu kolana ok., po południu lekko czułam, ale tylko przez chwilę. Za to na drugi dzień odezwały się czwórki – znak, że trzeba wracać na siłownię, bo jak już po bieganiu po górkach zakwasy mnie złapały, [...]

4.09.2015 PIĄTEK /SFD/Images/2015/9/7/b55bd33162cd40c497204cd9885e23d9.jpg Międzyczasy: 5:01 - 5:15 - 5:47 - 5:57 - 5:32 - 5:45 Początek super, pomagało to, że lekko z górki, no ale pod górkę już się zaczęły schody. Ogólnie ok. TRENING * MC 6x60kg, 6x70kg, 5x80kg, 2x85kg, 4x80kg, 6x70kg 6x60kg, 6x65kg, 6x70kg, 6x75kg, 4x80kg * Wyciskanie hantli na [...]

[...] godzinę się wyrobię), potem już właściwie można by powoli schodzić, ale można urozmaicić, jeszcze jedno podejście.. i kolejne... Jak przyszło do wykonania, nie było już tak lekko, wiem, że nawet jeszcze rok temu nie pokusiłabym się o taką trasę. Pierwsze 2 godziny podejścia ok, dałam sobie limit 2 godz, przeszłam w 1 godz 53min (8km - ok.950 [...]

[...] chciałam zabrać 17tki, ale zajęte były, a 18.5 za dużo mi się wydawało. Następnym razem już koniecznie więcej niż 16.5, bo jak w ostatniej serii idzie 14x, to znaczy że za lekko. Na rowerze do pracy i później po drodze na siłownię. Po południu się położyłam, ale jakoś nie mogłam zasnąć, może max. pół godziny, a to dziwne po takim intensywnym [...]

[...] że mogłam w niektórych momentach bardziej podkręcić tempo, ale wolałam trzymać się grupy i pilnowałam tylko pozycji ;-) Dwa dni minęły i zakwasów na nogach brak - tylko lekko spięte łydki i tył uda - ale tu znów wiem, że trochę w tym mojej winy, bo po biegu rozciągałam się może 2-3min... czyli słabo... Zdjęć nie będzie, pogoda tragiczna, [...]

[...] to, że w tym roku trochę sobie po górach potruchtałam, a no i chyba mi to lepiej zaczyna wychodzić, bo kolana jakoś specjalnie nie oberwały, właściwie to tylko wieczorem lekko czułam przy schodzeniu ze schodów. Nogi zmęczone, ale bez zakwasów, za to lekkie zakwasy na brzuchu |-) Tak naprawdę po zawodach do teraz czuję najbardziej stłuczoną [...]

[...] * Przyciąganie drążka do brzucha 8x60kg, 8x60kg, 8x60kg 6x, 5x, 5x (*drążek z gumą) 7x, 7x, 6x 8x60kg, 8x60kg, 8x60kg 7x, 7x, 6x MC- no poszło te 82, pasuje dołożyć..ale lekko nie było, jak podeszłam do 75kg to już mi się wydawało b.ciężko, ledwo do ruszenia, gdybym nie wiedziała, że ostatnio ponad 80 szło, to bym chyba skapitulowała i nie [...]

[...] się pilnować przerw, ale nie liczyłam dokładnie, pewnie można by poskracać..ale w poniedziałek zawsze duży ruch, jak na to i tak w miarę sprawnie poszło. Przysiad - z 50kg lekko, nawet potem szło 12x, za to 60kg mnie przygniatało, ledwo dobijałam do zakresu. Do wyciskania na płaskiej wezmę więcej niż 30kg, dopiero trzecia seria była na max. [...]

Nie, nie chcę priorytetu na klatkę, to może w następnym cyklu, na razie tak jak jest mi odpowiada ;-) 29.09.2015 WTOREK DNT, tylko krótki marszobieg wieczorem, no i rower ok.30min w ciągu dnia. /SFD/Images/2015/9/30/b1362d92b35a4c15b639d387a3c6cc01.jpg Międzyczasy: 5:53 - 5:57 - 6:06 - 6:40 - *8:03 Skróciłam trasę, pod koniec trucht przeplatany [...]

kogut lekko po serii ciosow zachwiany

hahaha lekko %-) od turasow albo czeczencow napewno zalatwie bez problemow %-)

[...] wsuwania drugiej stopy w czasie jazdy - pierwszą można wsadzić, gdy rower jeszcze stoi. Sam pedał z noskami na ogół swobodnie zwisa noskiem na dół. Krawędz pędału należy lekko docisnąć stopą, a jej ruch do tyłu powoduje, że pedał przyjmuje pozycję poziomą, co umożliwia wsunięcie stopy w nosek przez ruch do przodu. Zatrzaskowe - są to pedały [...]

[...] na placu Marii Magdaleny. Jeśli ktoś nie był tam osobiście, to śpieszę wytłumaczyć, że jest to coś w rodzaju większej wysepki krawężnikowej o rozmiarze 6x10, osadzonej na lekko pochylonym, betonowym zboczu. Trzeba być więc Mihem, albo innym obdarzonym wyobraźnią riderm, których wszak w grodzie Króla Kraka nie brak. Jeśli o tym miejscu nie będą [...]

ha ha %-) lekko, dobry wpierydol i na koniec łady czek :-D

haha lekko :-) ja zawijam sie troche ogarnac bede potem ... narka