lekko

[...] i to problemy z jelitami , dął jakieś lekarstwa i kazał mieć " lżejszą diete " przez pare dni mam tak jeść a później moge normalnie jeść jeśli wszystk będzie w porządu , co do pleców to odpuszczam sobie na ponad tydzień treningi . Nie wiem czy niezredukować lekko i tak też dać odpocząć układzie pokarmowemu troche ..a później dalej masować ...

[...] robić bardzo ostrożnie i z małym ciężarem bo szybko może sie ten kręg obciążyć.Więc tak , narazie całą góre oprócz plećów i nóg moge robić i po 2-3 tygodniach zaczne robić lekko plecy i nogi , z czasem będe dodawał troche ciężaru do tych ćwiczeń ale z umiarem bo bardzo dużych obciążeń nie powinienem podnosić ( myśle że to może być to co ma [...]

[...] Brysiem. Rrumcek - poczuć 200kg na barkach bezcenne Obli - zagubiałaś się w poprzednich edycjach? Wszystko było poukładane, czytelna każda rozpiska Cieszę się , że kolejna będziesz śledziła na bieżąco. Wodyn - modlitwa Wodyna ruszyła i to ostro pewnie przez zmianę pozycji i silniejsze barki Wiosło półsztangą można dołożyc z 15-20kg lekko

[...] wzdłuż - 90kg to już ładnie i z zapasem na 5kg Drążek - +35kg przy pasie to jeszcze nie szczyt możliwości w tym ćwiczeniu. Przy +50kg będzie filmik Poręcze - +35kg w miarę lekko. Nachwyt + podchwyt - 70kg dawno nie robiłem i nawet zapasik. Pojawiają się dobre ciężary. przysiad przedni - niestety na pierwszej serii 45kg ból w prawym kolanie i [...]

Prawdziwy dzik moc ogromna. Wyciskanie bardzo lekko poszło trzymam kciuki byś stanął na podium.

Wuchta mam podobne podejscie co do tego sprzetu Tym bardziej ,ze wystarczy lekko zle zalozyc i juz jest po c...u

[...] zaliczyć a jeszcze bardziej szczęśliwy jak 210kg. Nawet sam nie wiem na jakim jestem etapie. W poniedziałek coś więcej będę wiedział. Wodyn - hm... co do MC ale czas nas lekko goni, gdyz kretka się kończy a później to już będzie mega ciężko. A jakie mam wykonać podejćia 02.11 pod MC: - 100x2, 140x2, 180x2, 210x2, 230x2, 250x2, 270x2 i 280x2? [...]

Marian - dzięki, wlecę i zobaczymy co i jak. Demolub - dzisiaj mam cały dzień do nadrobienia zaległości także poczytam i sprawdzę czy faktycznie dokładasz tylko 2,5kg W tygodniu lekko zabiegany byłem.

umcyk na wejsciu przy ost podejsciu mega ogolnie hałas, doping, żeby lewą nie rzuciło to w takich warunkach imo by lekko poszło, pewnie przy jeszcze jednym podejsciu do zrobienia tego dnia bylo;)

[...] się tyle ze sprzętu. Ale im więcej trenujesz w sprzęcie tym wyniki idą w górę a "przebitki" są podsłyszane z zawodów 300kg w MC - może łatwiej będzie jak kupię se chociaż lekko rozciągnięty kostium Hubert - 152,5kg tego dnia to był max Owna - pokaż trenerowi, że dasz radę Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-11-08 22:54:07

[...] kurva nie idzie trenować. Siłka zaczyna mnie wkurviać czas poszukać coś nowego. Jak trenować siłowo jak duszno i temp 25stopni? wyc siedząc - tu se pomachałem i 90kg lekko a sztanga fajnie fruwała pod do sutów - tu pojawiły się żyły na bicach i to był główny punkt programu mc - fajnie, skarpety spisują się na medal. Kwestia czasu i [...]

[...] cholera zapomniałem zrobić półtoraków ale poprawię się 7. łatwo nie było ale dałem radę 8. zaplanowane było 140kg ale , że power i leciutko szło założyłem 150kg i też było lekko 9. ładnie i na max powtrz Jednym słowem, fajny trening dlatego mocna 8/10 Szkoda, że Boras naciągnął dwugłowy uda na dzisiejszych 1-kach Zawody już w sobotę mam [...]

Cholera, Wodyn nie widzi mnie a wie, że się lekko zapuściłem Jeszcze tak niedawno miałem nadzieję, że w komunijne spodnie wejdę Adzik - jeszcze nie wyglądam aby mnie naśladować Do tego jeszcze muszę dużo pracy włożyć, bardzo dużo. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-12-15 16:19:00

[...] ruchu prace przejmuje miesien zebaty przedni, kaptur i przednie czesci barkow w wyniku czego mocno rozluzniaja sie miesnie plecow.piszac obrazowo: barki ida do przodu i lekko do siebie a plecy robia sie okragle w linij barkow. mialem podobnie i nabawilem sie kontuzji.dobry rehabilitant usmiadomil co jest nie tak. trzeba popracowac nad [...]

Wuchta Ja stosuję proste ćwiczenie,na poprawę ściągania łopatek. W opadzie tułowia na lekko ugiętych nogach,unoszenie ramion bokiem z hantelkami. Ruch wykonujesz prowadząc łokciami do góry,w górnej fazie zatrzymujesz na 2-3 sekundy w bezruchu.W tym czasie łopatki muszą być złączone ze sobą. To ćwiczenie oczywiście również wyrabia tylny akton [...]

Słowo się rzekło Wuchta nie ma lekko, musisz dołożyć do pieca! Trzymam kciuki

[...] brzuch Wrażenia 8/10: 1.dałbym radę ale zapomniałem odpocząć przed 15-tym powtrz - każde z zatrzymaniem 2.ach te oddychanie 3.paliło ostro mimo śmiesznego ciężaru 4.jest postęp, będzie dalszy 5.składanka ładnie rączkę spompowała, można dołożyć 6.no, o dziwo lekko 7.dziwne ale musiałem odjąć Super trening. Niebawem będzie niespodzianka

pokusiłbym się o podciagniecie jeszcze tłuszczy w diecie lekko nawet koszte lekko ucięcia ww

[...] na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-4 serii -10-12 powtórzeń 3.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-4 serii- 10-12 powtórzeń Triceps 1.leżąc z na ławce poziomej opuszczanie sztangi do czoła poprzez uginanie rąk w stawach [...]

Mi trener powiedzial ze stalowe skakanki nie sa zbyt dobre poniewaz bardzo lekko sie na nich skacze, az za lekko. I ze dobra plastikowa jest lepsza bo wtedy musisz bardziej pracowac nadgarstkami. Cos w ten desen.