Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

zaglądam z partyzanta i trzymam kciuki i podglądam filmiki z ciągów

Wuchta niedźwiedziu! Nie wiem czy mnie kojarzysz bo twój dziennik bardzo dużo ludzi regularnie odwiedzahttps://bundles.sfd.pl/../../buziaki/31.gif[/img] kiedyś jak siedziałem na sfd to często zaglądałem do Ciebie (pierwszy dziennik z "cel 300kg w MC" w tytule), teraz widze że idziesz cały czas do przodu twardo mimo kontuzji... musze II edycje przejrzeć żeby mniej więcej ogarnąć jak Ci teraz idzie. Bede w miare możliwości zaglądał, powodzenia w dążeniu do celu byku! kiedyś jak siedziałem na sfd to często zaglądałem do Ciebie (pierwszy dziennik z "cel 300kg w MC" w tytule), teraz widze że idziesz cały czas do przodu twardo mimo kontuzji... musze II edycje przejrzeć żeby mniej więcej ogarnąć jak Ci teraz idzie. Bede w miare możliwości zaglądał, powodzenia w dążeniu do celu byku! kiedyś jak siedziałem na sfd to często zaglądałem do Ciebie (pierwszy dziennik z "cel 300kg w MC" w tytule), teraz widze że idziesz cały czas do przodu twardo mimo kontuzji... musze II edycje przejrzeć żeby mniej więcej ogarnąć jak Ci teraz idzie. Bede w miare możliwości zaglądał, powodzenia w dążeniu do celu byku![img]../../buziaki/3.gif" alt="" />

Wuchta przestał do nas pisać bo się za szybko dziennik skończy

Sevrond - fajne podejście do treningu 15 i 5 muszę też tak podchodzić
Z Wodynem poznałem sie na forum (rocznik 80-ty najlepszy ). Z tego co wiem to zaczynał szybciej niz ja ale miał problemy zdrowotne na początku. W sumie nie spytałem się o Jego uczestnictwo w zawodach ale przy najbliższej okazji z całą pewnościa spytam.

adzik - ciężko złapać oddech na 15-tkach i to jest mój największy wróg , nie ciężar tylko brak oddechu.
Wuchta przestał do nas pisać bo się za szybko dziennik skończy - możecie pisać jak najbardziej a juz mam pomysł na IV edycję (jak taniec z gwiazdami )

schnapik - dzięki, dzieki. Do celu w MC jeszcze daleko ale może w tej edycji uda się.

Rion - również do Ciebie zaglądam z partyzanta

raKHU - pamiętam, pamiętam prawie każdą osobę wpisującą się do dziennika. Widzisz dużo nie straciłeś gdyż w II edycji również nie udało się osiągnąć celu może w tej.
Zapraszam do poczytania II edycji oraz śledzenia na bieżąco III odsłony.



Mało wpisów u Was za co przepraszam ale jeszcze tylko ten tydzień będzie taki "zabiegany" a później wszystko wróci do normy

Oczywiście rozpiski z treningów będą i może nawet filmiki...

Prawdziwy dzik moc ogromna. Wyciskanie bardzo lekko poszło trzymam kciuki byś stanął na podium.

olej to ze 15tki poszły ciezko

ta liczba powtorzen ma zniechecac do podnoesenia za duzych ciezarow, dac nerwom odpoczac przy okazji aktywujac metabilizm poprzez totalne zmeczenie

a ja nawet na 15tkach chcialbym pizgać jak najwiecej

ale teraz wiem, zeby sobie odpuszczac...

Wodyn dałeś kolejna wymówkę dla 1/4 forum ćwiczących Twoim systemem.

Może sam napiszesz trochę o swoich początkach Andrzeju?

avasso - pudło...hm... w tym roku jeszcze tylko marzenie ale jeśli dalej tak piękny progres będzie to za rok myślę, że się załapię na słaby brąz

Wodyn - potrafisz podnieś na duchu Ale jestem tak ambitny i chcę aby wszędzie był progres nawet na 15-tkach

adzik - mam podobnie

sevrond - nie wymówkę tylko wyjaśnienie metodyki treningu 15-tek

za chwilkę wypiska z B10

B10

1.WL - 140x8 (2,5) każde z zatrzymaniem
2.MC - 212x6 (+2,5)
3.Wyciskanie siedząc - 110x10 (+2,5)
4.podciąganie wzdłuż - 82x10 (+2,5)
5.drążek - +10 (+2,5)
6a.poręcze - +20 (+5)
6b.nachwyt + podchwyt - 42kg (+2,5)
7.prostowanie siedząc półtoraki - 100
8.przedramię, łydka

Wrażenia 2/10:

WL - pięknie, pięknie, cudownie. Jednym słowem każde powtrzenie z zatrzymaniem i to w każdej serii zapas na 5-10powtrz

MC - sobotnio/niedzielna praca dała swe znaki i dlatego wymęczone tylko na 6powtra. Już przed rozpoczęciem treningu czułem ból w dolnym odcinku kręgosłupa i ciężko było na maxa ale Boras mówił, że samymi plecami wciągałem co musiało się tak skończyć.

Wyc. siedząc - tu ładnie i pięknie z zapasem.

Poręcze również cięszą...