Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
zaglądam z partyzanta i trzymam kciuki i podglądam filmiki z ciągów
...
Napisał(a)
Wuchta niedźwiedziu! Nie wiem czy mnie kojarzysz bo twój dziennik bardzo dużo ludzi regularnie odwiedzahttps://bundles.sfd.pl/../../buziaki/31.gif[/img] kiedyś jak siedziałem na sfd to często zaglądałem do Ciebie (pierwszy dziennik z "cel 300kg w MC" w tytule), teraz widze że idziesz cały czas do przodu twardo mimo kontuzji... musze II edycje przejrzeć żeby mniej więcej ogarnąć jak Ci teraz idzie. Bede w miare możliwości zaglądał, powodzenia w dążeniu do celu byku! kiedyś jak siedziałem na sfd to często zaglądałem do Ciebie (pierwszy dziennik z "cel 300kg w MC" w tytule), teraz widze że idziesz cały czas do przodu twardo mimo kontuzji... musze II edycje przejrzeć żeby mniej więcej ogarnąć jak Ci teraz idzie. Bede w miare możliwości zaglądał, powodzenia w dążeniu do celu byku! kiedyś jak siedziałem na sfd to często zaglądałem do Ciebie (pierwszy dziennik z "cel 300kg w MC" w tytule), teraz widze że idziesz cały czas do przodu twardo mimo kontuzji... musze II edycje przejrzeć żeby mniej więcej ogarnąć jak Ci teraz idzie. Bede w miare możliwości zaglądał, powodzenia w dążeniu do celu byku![img]../../buziaki/3.gif" alt="" />
...
Napisał(a)
Sevrond - fajne podejście do treningu 15 i 5 muszę też tak podchodzić
Z Wodynem poznałem sie na forum (rocznik 80-ty najlepszy ). Z tego co wiem to zaczynał szybciej niz ja ale miał problemy zdrowotne na początku. W sumie nie spytałem się o Jego uczestnictwo w zawodach ale przy najbliższej okazji z całą pewnościa spytam.
adzik - ciężko złapać oddech na 15-tkach i to jest mój największy wróg , nie ciężar tylko brak oddechu.
Wuchta przestał do nas pisać bo się za szybko dziennik skończy - możecie pisać jak najbardziej a juz mam pomysł na IV edycję (jak taniec z gwiazdami )
schnapik - dzięki, dzieki. Do celu w MC jeszcze daleko ale może w tej edycji uda się.
Rion - również do Ciebie zaglądam z partyzanta
raKHU - pamiętam, pamiętam prawie każdą osobę wpisującą się do dziennika. Widzisz dużo nie straciłeś gdyż w II edycji również nie udało się osiągnąć celu może w tej.
Zapraszam do poczytania II edycji oraz śledzenia na bieżąco III odsłony.
Mało wpisów u Was za co przepraszam ale jeszcze tylko ten tydzień będzie taki "zabiegany" a później wszystko wróci do normy
Oczywiście rozpiski z treningów będą i może nawet filmiki...
Z Wodynem poznałem sie na forum (rocznik 80-ty najlepszy ). Z tego co wiem to zaczynał szybciej niz ja ale miał problemy zdrowotne na początku. W sumie nie spytałem się o Jego uczestnictwo w zawodach ale przy najbliższej okazji z całą pewnościa spytam.
adzik - ciężko złapać oddech na 15-tkach i to jest mój największy wróg , nie ciężar tylko brak oddechu.
Wuchta przestał do nas pisać bo się za szybko dziennik skończy - możecie pisać jak najbardziej a juz mam pomysł na IV edycję (jak taniec z gwiazdami )
schnapik - dzięki, dzieki. Do celu w MC jeszcze daleko ale może w tej edycji uda się.
Rion - również do Ciebie zaglądam z partyzanta
raKHU - pamiętam, pamiętam prawie każdą osobę wpisującą się do dziennika. Widzisz dużo nie straciłeś gdyż w II edycji również nie udało się osiągnąć celu może w tej.
Zapraszam do poczytania II edycji oraz śledzenia na bieżąco III odsłony.
Mało wpisów u Was za co przepraszam ale jeszcze tylko ten tydzień będzie taki "zabiegany" a później wszystko wróci do normy
Oczywiście rozpiski z treningów będą i może nawet filmiki...
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Prawdziwy dzik moc ogromna. Wyciskanie bardzo lekko poszło trzymam kciuki byś stanął na podium.
...
Napisał(a)
olej to ze 15tki poszły ciezko
ta liczba powtorzen ma zniechecac do podnoesenia za duzych ciezarow, dac nerwom odpoczac przy okazji aktywujac metabilizm poprzez totalne zmeczenie
ta liczba powtorzen ma zniechecac do podnoesenia za duzych ciezarow, dac nerwom odpoczac przy okazji aktywujac metabilizm poprzez totalne zmeczenie
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
a ja nawet na 15tkach chcialbym pizgać jak najwiecej
ale teraz wiem, zeby sobie odpuszczac...
ale teraz wiem, zeby sobie odpuszczac...
...
Napisał(a)
Wodyn dałeś kolejna wymówkę dla 1/4 forum ćwiczących Twoim systemem.
Może sam napiszesz trochę o swoich początkach Andrzeju?
Może sam napiszesz trochę o swoich początkach Andrzeju?
...
Napisał(a)
avasso - pudło...hm... w tym roku jeszcze tylko marzenie ale jeśli dalej tak piękny progres będzie to za rok myślę, że się załapię na słaby brąz
Wodyn - potrafisz podnieś na duchu Ale jestem tak ambitny i chcę aby wszędzie był progres nawet na 15-tkach
adzik - mam podobnie
sevrond - nie wymówkę tylko wyjaśnienie metodyki treningu 15-tek
za chwilkę wypiska z B10
Wodyn - potrafisz podnieś na duchu Ale jestem tak ambitny i chcę aby wszędzie był progres nawet na 15-tkach
adzik - mam podobnie
sevrond - nie wymówkę tylko wyjaśnienie metodyki treningu 15-tek
za chwilkę wypiska z B10
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
B10
1.WL - 140x8 (2,5) każde z zatrzymaniem
2.MC - 212x6 (+2,5)
3.Wyciskanie siedząc - 110x10 (+2,5)
4.podciąganie wzdłuż - 82x10 (+2,5)
5.drążek - +10 (+2,5)
6a.poręcze - +20 (+5)
6b.nachwyt + podchwyt - 42kg (+2,5)
7.prostowanie siedząc półtoraki - 100
8.przedramię, łydka
Wrażenia 2/10:
WL - pięknie, pięknie, cudownie. Jednym słowem każde powtrzenie z zatrzymaniem i to w każdej serii zapas na 5-10powtrz
MC - sobotnio/niedzielna praca dała swe znaki i dlatego wymęczone tylko na 6powtra. Już przed rozpoczęciem treningu czułem ból w dolnym odcinku kręgosłupa i ciężko było na maxa ale Boras mówił, że samymi plecami wciągałem co musiało się tak skończyć.
Wyc. siedząc - tu ładnie i pięknie z zapasem.
Poręcze również cięszą...
1.WL - 140x8 (2,5) każde z zatrzymaniem
2.MC - 212x6 (+2,5)
3.Wyciskanie siedząc - 110x10 (+2,5)
4.podciąganie wzdłuż - 82x10 (+2,5)
5.drążek - +10 (+2,5)
6a.poręcze - +20 (+5)
6b.nachwyt + podchwyt - 42kg (+2,5)
7.prostowanie siedząc półtoraki - 100
8.przedramię, łydka
Wrażenia 2/10:
WL - pięknie, pięknie, cudownie. Jednym słowem każde powtrzenie z zatrzymaniem i to w każdej serii zapas na 5-10powtrz
MC - sobotnio/niedzielna praca dała swe znaki i dlatego wymęczone tylko na 6powtra. Już przed rozpoczęciem treningu czułem ból w dolnym odcinku kręgosłupa i ciężko było na maxa ale Boras mówił, że samymi plecami wciągałem co musiało się tak skończyć.
Wyc. siedząc - tu ładnie i pięknie z zapasem.
Poręcze również cięszą...
Powrót do korzeni :)
Poprzedni temat
jaki trening na brzuch
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- ...
- 127
Następny temat
Trening po przerwie... proszę o podpowiedzi
Polecane artykuły