Kiedyś tak robiłem że ktoś trzymał mi nogi. Ale postanowiłem że będę robić sam Co do bujania to starałem się nie bujać i nie zarzucać, jedynie w końcowej fazie ruchu w ostatnim powtórzeniu zarzucałem lekko kolanami.
[...] 12/12/20 22kg/17kg/17kg 1 ćwiczenie - Tutaj na bicka założyłem za duży ciężar do pierwszej serii, mięsień nie był rozgrzany odpowiednio. Wyciskanie powoli, dokładnie i lekko. 2 ćwiczenie - Wszystko jak byś powinno, każda seria z zapasem. Wszystkie serie powoli i dokładnie, bez szarżowania z ciężarami. 3 ćwiczenie - Bicek dobiłem ładnie, [...]
[...] kondycyjnie i wtedy ja dałem z siebie wszystko heh. Skręcałem biodra z dołu i udało się dojść do pozycji bocznej, trochę tam podziałałem i potem walka znowu na kolana. On lekko wstał no to ja na to pomyślałem dobra za nogi go i obalonko. Tak zrobiłem i się ........ udało ! No i tutaj trener "2 minuty jeszcze" trochę podziałałem, [...]
[...] Bear Complex - obciążenie jak wyżej, dlatego też bez notowania czasu w jakim to wykonałem, aczkolwiek nie waliłem ściemy. Death by Burpees - to postanowiłem na koniec wykonać. Miałem wenę. Mój wynik to 16 minut, czyli 136 powtórzeń. No cóż, tyle na dzisiaj. Jutro trening wcześnie rano, bo zaraz po pracy, więc podejrzewam że lekko nie będzie ;-)
[...] Muscle-up'a na ringach to będzie niesamowicie, no ale powoli i byle do przodu :-) Dzisiaj BARBARA jako główny WOD. Pierwszy raz robiłem ten trening i nie powiem żeby było lekko. Mój wynik całkowity to 36 min (w tym także 4 przerwy między seriami po 3:00, więc razem 12:00). Wczoraj szwagier pokrzyżował mi plany i musiałem z nim na nowe [...]
[...] 50 Push-ups .75 mile Run (3x400m) 25 Burpees 1.25 mile Run (5x400m) Miska natomiast będzie wyglądała tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46a6c7eafe104521b09bd3498ece1af5.png Waga lekko w dół, w pasie bez zmian. Muszę bardziej pilnować diety. A żeby nie być gołosłownym, to jak tylko ugotuje mi się pierś to całości szamki wrzuce foto :-) Zmieniony przez [...]
Dobrze, że na coś się przydałem. :D Ja na początku skakałem dość wysoko i lekko kolana uginałem. Teraz na prostych nogach skaczę i w sumie już normalnie wody kręcę. :P Prędzej kuszę przez zmęczenie niż zahaczam o nogi. :P
Też myślałem o 2 pood'ach ale podobnie jak i dla Ciebie tak i dla mnie byłoby za dużo. Póki co te 1,5 pood'a x 2 jest w sam raz, chociaż w niektórych przypadkach "lekko" nie będzie ;-)
[...] I kilka zwykłych pompek :-) Wieczór: 10000 KB Swing Challenge Dzień 15 (Swing + L Pull-ups) Swings unbroken. L Pull-ups 1,2 i 3 reps. Czas: 27:40 :-) przy poprawnej technice. Zaraz po tym treningu 5km.Niestey aplikacja zawiodła więc czasu nie znam.Ale bieglo się bardzo fajnie i lekko :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-02-21 08:32:55
Dzisiejszy trening w pracy mnie "zabił". Dosłownie. Oczywiście workout ułożyłem sobie sam, i jak zacząłem to już wiedziałem że nie będzie lekko. No ale skończyłem go, chociaż już mnie kołowało. Oto jak wyglądał: For time: 21-15-9 Ring Dips Weighted Pistol (16kg; counterweight; each leg) Clean & Press (50kg) Po pierwszej rundzie zaczęły się schody, [...]
Niedzielny trening to 10000 KBSC z elementem siłowym w postaci One Hand Press z ketlem 32kg :-) Po trzeciej serii już lekko nie było,ale i tak całość unbroken:-) Dzisiaj natomiast dwa treningi.Pierwszy rano w takiej postaci: 5 rounds each hand of: 5 Swing 5 Snatch 5 Clean&Press 5 Windmill 5 Świat Wszystko bez odstawiania ketla na ziemię:-) Drugi [...]
[...] mi się dojść do 80:-) Snatch niestety gorzej.Bez magnezji to nie to samo.Musiałem ciąć powtórzenia na raty i w efekcie osiągnąłem 64/108 reps.Przy Push Press też nie było lekko,71/120. Podsumowując:wynik całkiem przyzwoity.Ketlę miałem tylko jedną,24kg,bo taką zabrałem ze sobą.Na pewno będę częściej wykonywał ten test. Dzisiaj natomiast krótki [...]
[...] kolejne punktu planu treningowego. Poszło ETK-PM Week 3 Day 2. Wtorek mi przepadł,więc go odrabiałem. TGU po 4 reps na każdą stronę z ketlą 24. Idzie bardzo fajnie i lekko. Technika w miarę płynna. Bieg także zgodnie z założeniem, czyli 6km+6x20sP. Niestety nawigacja poległa.Po około 500m wskazywała dokładność do 150-200m, czyli bardzo [...]
19 czerwiec: Po 24h w pracy. Zamulony strasznie byłem. Bieganie na "lekko" 3km+2x1/1km szybkie tempo+2km. Po południu trochę pracy z ketlami i rower. Ten ostatni w ramach rozpoznania trasy. Niestety nie nadaje się. Jest zbyt "ciasno" i zbyt duże ryzyko że mnie jakieś auto "zachaczy". Więc będę szukał dalej. 20 czerwiec: Tylko ketle. Miał być [...]
[...] od poprzedniego o prawie 2min :-) Uznaję ten wynik za obecny PB. Po południu jeszcze trening z ketlami w wersji: (SCSqJ)^2. Tutaj wykonałem 2,2 drabiny, i wcale nie było lekko. Ten program mocno wciska w ziemię i daje w kość, ale moc z niego będzie straszna :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f882e1e6b8542e98234778a3a965d0a.png Zmieniony przez - [...]
Viking Warrior Conditioning MVO2 15:15 Protocol 8reps 16kg kb - WYKONANY8-) Nie było lekko. Pierwsze 10 serii "lajcik". Liczyłem na początku "aby do połowy", potem mantra się zamieniała w "połowa za mną, już tylko 40 serii" }:-(Udało się złapać odpowiednie tempo, więc do ostatnich 10 serii było w miarę spokojnie. Serducho cały czas wysoko, pot [...]
Działają! Technicznie - mi się podoba. Może przydałby się większy strzał z bioder przy swingach, ale ja też tylko tak lekko dygam.. Dopiero na swoich filmikach zauważyłem. Takie 2x24 to dla Ciebie spory ciężar?? W pressie widać szło Ci jak by to było takie średnie obciążenie. Ile czasu bawisz się kettlami, a ile ogólnie ciężarami? Ile razy [...]
[...] Odpocząłem trochę i zabrałem się za KBM: KBM Week2 Day1 (Medium) – 5x(DHP+DSN+DMP+FSQ) – Rest: 120sec Nie było lekko. Może pierwsze 3 serie weszły całkiem spokojnie. Tętno skoczyło, technika w miarę poprawna. Potem już było coraz bardziej stromo. Czwarta seria prawie „złamana” w [...]
[...] wyjściem na 24h zrobiłem sobie szybko S&S. Całe 22 minuty :-PP /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e77e63ac98094c928475e06b77560a6e.png Idzie coraz lepiej :-) 32 kg przy Swingach lekko, mocno biodro do przodu ze spięciami. Chyba już przesiądę się na ten odważnik na stałem. Cel SIMPLE w zasięgu:-D Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-08-22 09:20:40 [...]
Fuuun/dziennik/Power, speed and mma.
