20 minut 15:15 MVO2 protocol z KB 16kg, 6 powtórzeń;
10 minut 15:15 MVO2 protocol z KB 16kg, 7 powtórzeń;
5 minut 15:15 MVO2 protocol z KB 16kg, 8 powtórzeń.
Protokół z 6 powtórzeniami na spokojnie jestem w stanie wykonać cały, tj. 80 serii. Z 7 już będzie wyzwaniem. Natomiast 8 jeszcze nie w zasięgu. Ale z czasem i na 9 wskoczę
Następnie rozwiesiłem kółka gimnastyczne i jeszcze trochę Skill Work w postaci RMU (z siadu+negatywne) i na tym koniec na dzisiaj.