Pływanie, bieg. Pływanie lekko ale po drodze ustanowiłem rekord na 200 m teraz to 3,26 czyli tempo 1,43 poprawiłem się o 2 sek z tą różnicą że tym razem zrobiłem to tranzytem a wcześniej jako konkretny cel. Bieganie standardowy trening przed startowy piramidka 2 x 30-60-120-60-30 sek przerwa symetryczna do zadania. [...]
Rower 1 godzinka bardzo lekko 60-70% ftp. Kupiłem sobie przed 5150 nową oponkę Conti 4000 S2 o szerokości 25 mm w miejsce rozwalonej . Chciałem sobie zobaczyć jak się jeździ na większym balonie ale niestety muszę ją sprzedać bo mam lekkie bicie koła które powoduje to że mam bardzo minimalny kontakt opony z górą szczęk hamulca praktyczynie [...]
Nie zdziwiłbym się jakby trasa była lekko niedomierzona. W tamtym roku brakowało bodajże 2-3 km. Strategia mocno ambitna :) Co ta twoja prawa łyda taka nabita? :D
Nie zdziwiłbym się jakby trasa była lekko niedomierzona. W tamtym roku brakowało bodajże 2-3 km. Strategia mocno ambitna :) Co ta twoja prawa łyda taka nabita? :D Nabita zawsze była tylko czarna kompresja na zawodach mnie wyszczupla -) Noga nabita solidnie mam nadzieje ze będzie jutro dawać mocy. Update treningowy. Dzisiaj zrobilem bieg 4 km przed [...]
[...] chyba 10km to tempo 5,40-5,50. Nie zatrzymalem sie nawet na sekunde wynik biegu 10min slabszy niz w malborku gdzie tam jest o wiele ciezsza trasa to mowi wiele. Bieg byl lekko przydlugi jakies 500m. Nie wiem dlaczwgo poplynalem 1,15 na boi nawrotowej okolo 1850m zegarek pokazywal czas 33 z sekundami jak to mozliwe ze druga polowka wyszla tak [...]
Wczoraj 1 km pływania w jeziorze bardzo lekko ale żeby nie było tak łatwo miałem największą fale w życiu -) Dzisiaj 45 minut roweru na trenażerze, myślałem o truchtaniu powiedzmy 3 km ale podbiegłem do samochodu 3 kroki i wystarczyło żebym wyleczył się z tego treningu -) Nie wykluczone że w niedzielę zrobię pierwszy rozruch biegowy jeśli da radę [...]
[...] pływania, 2000 metrów, 200 (1,45) + 200 (1,50) + 5x50 (1,50) m dokładanka + 650 ósemka z łapkami + 100 m mocniej (poniżej 1,40) + 200 z łapkami + 200 + 100. Wszystko bardzo lekko z jedną setką robioną na 7-8/10. Zacząłem łapać o co chodzi w tym pływaniu powoli zaczyna mieć to ręce i nogi a tempa stają się fajne, pływanie po 1,40 to już nie jest [...]
[...] mocz nie był mocno żółty po starcie nie miałem też długiego oczekiwania na oddanie go więc nie byłem odwodniony. Rower pojechałem zachowawczo nie ma co ukrywać że bardzo lekko, trenowałem na 230 W po to żeby móc na zawodach jechać na mniejszej mocy i żeby było łatwiej i tak było. Hr roweru wyszło o 2 uderzenia wyżej niż biegu co normalnie nie [...]
[...] wchodzić w normalny trening. W tym tygodniu odpalam plan kolarski który potrwa 8 tygodni, 3 tyg mocno, 1 tyg regeneracja ze startem w Gdyni, 3 tygodnie mocno + 2 tygodnie lekko ze startem w Malborku który jest moim celem w drugiej części sezonu. Póki co w tym tygodniu bieganie tylko lekkie 2-3 razy jeśli się uda jeśli nie trudno. Wczoraj [...]
[...] to na strefy zmian przystało 20 sekund szybciej i było by 34 miejsce ale właśnie te małe sekundy robią różnicę. Rower jechało mi się bardzo fajnie. Sam byłem zaskoczony jak lekko mi się kręci a nawet wyszedł pod względem mocy najlepszy rower w tym sezonie na krótkich dystansach bo pojechałem 259W mocy normatywnej tak wysoko jeszcze nie [...]
[...] szlifia od ponad 2 lat jakiś i****** rozsypał rzepak na zakręcie co zakończyło się wywrotką. Dzięki temu że na asfalcie leżał cholerny rzepak obyło się bez strat w sprzęcie mam tylko lekko stłuczone biodro ale nawet nie przetarłem stroju. /SFD/2017/7/27/57f6a525627a404e93d9030b6d7954de.jpg /SFD/2017/7/27/67ad38bd6aa447ddbc2a693162fbbd86.jpg
Bieganie z zadaniem 4x1km po 3,40, przerwa 3 min w tym 90 sek marsz. Bardzo fajnie weszło, lekko i przyjemnie jeśli można tak nazwać katowanie się. Tętno zatrzymywało się pod koniec odcinków na 176-177 uderzeń czyli bardzo nisko jak dla mnie biorąc pod uwagę tempo i długość odcinka krok biegowy również bardzo lekki i krótki bez szarpania i bez [...]
Nie wiem ile stopni ale mam dosyc mocno tak metooda prob i bledow ustalilem nawet teraz chce lekko zmniejszyc kat zobaczyc jak brdzie z ciekawosci. Moje siodlo jest do wymiany psuje sie tzn. Rusza sie na pretach juz a i material mocno sie fatyguje do tego wydaje mi sie ze adamo krotsze bedzie lepsze to jest delikatnie za dlugie i tez przez to mam [...]
[...] do etapu tzn. mierzyli etap pływacki od pierwszej bojki do której trzeba było dobiec -) - Poznań 1,47, 440 metrów więcej, mało realne ale wszyscy mówili że trasa była lekko dłuższa ale nawet gdyby niech to by było 200 metrów to daje mi 4 minuty i z 1,15 robi się 1,11 - Sieraków 1,54, 45 metrów więcej, W zasadzie na ostatnich zawodach to [...]
[...] Bieganie założenie było zrobić tyle 4 setek na ile będą pozwalały nogi, pozwoliły na 8. Przerwa 95 sekund, mniej więcej tempa sub 1,20 czyli poniżej 3,20/km. Rower bardzo lekko 190W i 2 godzinki 15 minut. W Lublinie tworzy się fajna inicjatywa tzn. właśnie znajomy założył klub sportowy, organizuje zawody TRI takie pod dachem potrzebny był mu [...]
[...] luzik wedle tego co mi się będzie chciało bez założeń. Ciekawe przemyślenie mnie naszło w trakcie analizy etapu kolarskiego w Malborku. Całą trasę przyśpieszałem bo jakoś lekko było i tak pierwszą połówkę poleciałem średnio na 245W co dało średnią prędkość 38,4 natomiast drugą przejechałem na 255W co dało średnio 39,4 kph. Tylko 10W a różnica [...]
[...] dobry start ale brakowalo mocy na rowerze ktory wyszedl slabo. Tez moglbym jechac towarzysko ale jest to daleko i nie sa to male koszta a dwa ja nie umiem robic zawodow lekko, wiem ze po Roth jechalbym z przygotowaniami pod Gdynie a chce odpoczac i skupic sie na sierpniu/wrzesniu. Trasy w Otepi i Puli kolarskie sa podobne a i Roth plaskie [...]
Bieganie 6km lekko + 10x100/100. Taka sprawa jak poniżej. Słowo zostało wypowiedziane i napisane a ja nie rzucam ich na wiatr. Projekt Nicea 2019 przez Otepaa 2018 wchodzi w fazę przygotowań. Shadow i Marcel liczę na was -) /SFD/2017/9/23/30f14c7c07dd4728acbd6ca0833b5123.jpg Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-09-23 00:30:06
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
