[...] wołową z myślą zrobienia steka, bo jakoś tak mnie naszła ochota. wyszedł trochę niedopieczony miejscami, ale nie chciałem go wrzucać znów na patelnie więc zjadłem takie lekko surowe ( bo w końcu tatar je się zupełnie na surowo). Teraz tak sobie myślę, czy nie złapię przez to jakiegoś pasożyta...? mięso było z normalnego sklepu, było w [...]
[...] radę go zagryzać i przyciskać do zębów (tak mnie kvrewsko parzył w dziąsła ). No, ale efekt był porażający - gdy wyjąłem go z ust zobaczyłem... Taki sam ochraniacz tylko z lekko odbitymi dolnymi zębami, zaś prawie przegryziony przez górne siekacze Próbowałem kilkakrotnie, trzymać długo i krótko, zalewać po wszystkim zimną wodą i na nic. Ani [...]
[...] i nogi Lawler, w końcu po jednym z low kicków został wytrącony z równowagi i zaliczył w 4 rundzie glebę. Lawler prawie w ogóle nie atakował korpusu i nóg. Condit zdołał lekko zamroczyć Lawlera w 4 rundzie mimo, że atakował nie tylko jego głowę. Nokdaun w 2 rundzie, który zaliczył Condit nie wynikało z tego, że go na chwilę odcięło tylko z [...]
uaaa sorka ze nie nie bylo :) uz odpowiadam.. lekko poprawiony i na twoje mozliwosci - wolny ciezar - 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), [...]
[...] taka, jak jest na tamtym rysunku, ale z ramionami przed sobą. Podobnie koci grzbiet - prawidłowy ruch powinien (oczywiście z dobrze ustawionymi, czyli ściągniętymi w dół i lekko w tył ramionami i barkami) zaczynać się od brzucha, jakby ktoś was ciągnął za pępek do sufitu , a ruch klatki piersiowej do góry jest jakby pochodną, błędem jest [...]
[...] głowę w przód - prawę rękę nad głową zakładasz na lewę ucho i delikatnie przyciągasz na prawą stronę (tu też obowiązuje zasada, że starasz się, aby tą głowę wyciągnąć lekko w dal) - można też w tył, ale tu bardzo ważne jest, aby głowę wydłużać w dal (tak to samo co wcześniej, ale tu ze szczególną uwagą ), i żeby nie 'załamywać' szyi, [...]
[...] na ławce skośnej głową w górę (kąt 30 - 45 stopni) - rozpiętki ze sztangielkami 2 serie po 8 • Leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w łokciach 2 serie po 8 • Leżąc na ławce poziomej przenosy sztangielki za głowę 3 serie po 7 Mięśnie trójgłowe ramion: • Leżąc tyłem na [...]
też dostałem sąsiad przyniósł bo listonoszka nie chciałam "wciskać" tego do skrzynki standard lekko potargane ale cóż ważne że magiczne piksy przyszły. Fajne artykuły są w nowym numerze m.in: - Forma na lato, odżywki w które warto się zaopatrzyć - HGH intensywny trening i spalanie tłuszczu i chyba najciekawsze - Nogi ze stali to [...]
Jak dla mnie bania... Wziąłem na razie 2x po jednej. Za pierwszym razem lipa, tylko zwiększona potliwość zanotowana (lekko uszkodzona była). Po drugiej spociłem się jak świnia i nie mogłem spać do 2 w nocy (wziąłem ok. 19:30, trening o 20), ale pobudzenia żadnego nie czułem .
Jak pobudzenia nie czules jak do 2giej nie spales ? Ja dzis wziolem 30min przed treningiem jedna rozwalona kapse wylizujac paluchem to co sie lekko rozlalo <sknera> Powiem ze dziala bardzo bardzo dobrze :D pot ze mnie lecial az milo, byly momenty ze czulem drgawki z zimna czyli wystrzal termogenzy Na plus moge zaliczyc brak jakiegos [...]
[...] brzucha. Podczas chest press musiałam zwrócić uwagę na pomaganie sobie nogami. Przy ruchu podnoszenia kolan w stronę klatki delikatnie ciągnęło. Przy shoulder press musiałam lekko głowę pochylić, żeby nie ciągnęło na wysokości pępka. Psychika po tej wizycie bardzo odżyła. Ciało czuje się trochę spięte i postawa delikatnie zamknięta (pochylona do [...]
[...] najpierw, potem czwórki, a na końcu obtarte i odciśnięte kostki @-| Dopiero na 8 kilometrze przypomniałam sobie gdzie schowałam skarpetki do rolek %-)%-)%-) Wyszło w sumie lekko ponad 15 km i 1h. 10 km zakończyłam ok 40 minuty. /SFD/2020/4/21/95ac55f223924031aac8f0192480b10f.jpg Niestety jedna rzecz mnie przeraża. Na ścieżce było około 20 [...]
a co myślisz o dietce ? Chcesz znać moje zdanie? Wg mnie nic tu nie ma do redukowania, ułóż dietę na lekko dodatnim bilansie i masuj, do tego jakieś interwały i nie zaleje Cię tłuszcz. Chudo wyglądasz a za redukcję się bierzesz. 2200 kcal to dziewczyny jedzą w dni wysokie (a nie są na masie) tak więc dorzuć kalorii bo zagłodzisz się. Zmieniony [...]
[...] plus do tego coś na górne partie, dolne i boczne. Niepotrzebnie? Zostawić dwa ćwiczenia? Kolejne pytanie - czy oba treningi układać analogicznie, wg tego samego klucza, czy lekko modyfikowac, tak aby w każdym znalazly sie też jakies inne ćwiczenia (np. wspomniane raz w tyg. biceps i raz w tyg. triceps). Które ćwiczenia z poniższych jeszcze [...]
[...] w dużej mierze. natomiast kółko przy problemach z kolanem to tez chybiony pomysł będzie. Kolejne pytanie - czy oba treningi układać analogicznie, wg tego samego klucza, czy lekko modyfikowac, tak aby w każdym znalazly sie też jakies inne ćwiczenia (np. wspomniane raz w tyg. biceps i raz w tyg. triceps). ja bym na Twoim miejscu dała na razie [...]
Mhmm ,ok ,tylko pytanie co to jest wycisk żołnierski? Nie mogę tego znaleźć w atlasie ćwiczeń, a jakby taki plan np. zastosować? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (Będzie ciężko ,być może będę musiał zamienić na maszynę/suwnicę do wypychania ciężaru albo sztangielki ,bo po prostu nie ma na siłowni stanowiska do przysiadów) Plecy: [...]
"Wiem,że mieszam ale...może podświadomie na prawdę chce trafić do tych tekstów" mieszasz a mi się nie chcę sie ciebie zywic . przeczytaj jeszcze arz co u góry napisałem . "unikaj suwnic , maszyn , izolacji danych grup mięśniowych , wyciągów . " "Lekko zmodyfikowany plan z tego linku:" [...]
Nie wiem :) I tak długo się goi? Niech je szlag. Ale w sumie cały czas jak mnie lekko bolało to chodziłem na basen 2x w tygodniu. Dopiero teraz, od zeszłego wtorku przestałem pływać itp.
Dieta na masę. propozycja posiłków w ciągu dnia.
