lekko

no pewnie w czerwcu 230pójdzie bo te 210 wydawało się, że lekko zrobiłeś

[...] chodzi o to ze masz zła technike.. jest git.. ale brakuje zkoordynowania ruców taiej płynnosci sam załapiesz o co biega po kilku treningach... chodzi o to zeby sie nie zatrzymywac tylko po opuszczeniu sztangi zza kark lekko ugiac nogi celem amortyzacji i odrazu przyu mocniejszym wstawaniu wypchnac sztange nad siebie... zreszta wiesz o co biega

remik a francuza nie mozesz robic do czoła... robisz go za głowe.. jak juz za głowe to rece ramiona zostaje lekko z tyłu... zeby jednak ten triceps pracował przez cały zakres ruchu.. imo

02.05.09.r Squat Day Tylnie lekko przednie mocno Przysiady ze sztanga trzymana na plecach 80 x 10 100 x 8 120 x 8 130 x 8 135 x 8 140 x 8 Front Squats 80 x 10 90 x 8 100 x 6 110 x 5 Zarzut na barki i wycisk sztangi z wybiciem 60 x 8 70 x 6 75 x 6 80 x 4 Wyciskanie zza karku siedzac 50 x 10 55 x 8 60 x 6 65 x 6 żarełko po treningu Tylne przysiady [...]

[...] męczył i gorzej mi sie wyciskalo i taka hierarchia mi pasuje Za bardzo nie szalalem z ciezarem na wąskim i zrobilem sobie systemem 8/8/8/6 na poczatku mialo byc 8/6/6/4 ale lekko szlo wiec zrobilem sobie wiecej powtorzen . Na czacholamaczach nie ma jeszcze mocy na 8 powtorzen w ostatniej . Tutaj mysle ze tez zbyt duzy przeskok kg z 40 na 50 dla [...]

Trening czwartkowy - Techniczny WL 50x6 70x4 90x2 Wyciskanie +martwy punkt (zatrzymania) 112,5kg x 2 107,5kg x 5 (dotychczas 107,5kg x 4) 107,5kg x 3 102,5kg x 5 Rozpętki 20kg x 8 20kg x 8 20kg x 8 Prostowanie ramion na wyciągu 30kg x 12 35kg x 10 44kg x 8 49kg x 6 Wyciskanie wąsko 73kg x 8 83kg x 8 93kg x 6 103kg x 4 Kurde ale dzisiaj [...]

btw w wersji mniej 'rehabilitacyjnej' a silowej, z lekko zblizonym ruchem mysle ze mozna by szukac poprawy w WL, dawalem linka w Hadesowym dzienniku jakos niedawno, na bf Wodyn opisywal, dawal obrazki, bo to trudno opisac, jak zobaczysz bedziesz wiedzial ocb poszukaj sobie

[...] Rekord na ilosc na tym ciezarze Pięknie dzisiaj padalo podczas treningu wiec mowie sobie "to jest ten moment" no i postanowilem podejsc pod rekord . Jak juz tak lekko 120 sobie wycisnalem to wiedzialem ze bedzie dobrze . Po wystawieniu 130 czulem ze tak pewnie trzymam sztange i ze tylko kwestia chwili to wycisnięcie tego złomu . Był [...]

[...] smak banan Membranka jest >> Wszystko ok Proch jak w nitroprogenie waniliowym . Jutro fotke pstrykne po rozpuszczeniu bo dzisiaj juz nie mialem czasu . Ale taki lekko zielonkawy kolor mial (banany moze niedojrzale byly ) Bcaa bede dawal przed i po bieganiu Rano i wieczorem po 1kapsulce j.w cos pomoze musi byc . Ostatnio cos malo [...]

Dobrze smakuje na cieplo ja zrobilem ponad 1kg tego placka to podzielilem sobie na 5 czesci i tak sobie szamalem puzniej jesli macie mozliwosc to wlozcie tak na 15-20s do mikrofalowki bo lepiej jak taki lekko cieply jest smakuje

[...] gdybym zaliczyl , no ale ... mowi sie trudno . WL poszlo chyba najlepiej . Co prawda mialem konczyc na 115 kg ale czulem moc dzisiaj w WL po rozgrzewce wiec 105 poszlo lekko , 115kg tak juz z problemami a 120 to juz bajka , nawiazalem walke i udalo sie . Po tym wlasnie podejsciu na 120kg w wl pani sedzina mowi "tak sie powinno [...]

no moze nie widac ale puzniej 110x6 tez bylo dosyc lekko wiec zapas byl spory . Ja zrobilem 3 dni wolnego przed zawodami i czuje sie wypoczety teraz troche pociagne znow ta klubowa rozpiske troche i we wakacje moze jakas regeneracja bedzie . Ide do kumpla z plyta DVD bo dopiero mi nagra foty z zawodow ponad 1,5 gb

[...] wiec jest super. Moj gryf nie nadaje sie do ciagów bo wygina sie mocno . NA filmach zobaczycie ze nie wszystkie powtorzenia robilem : ciag-odkladam-stop-ciag itd itd tylko lekko dotykalem i od razu ciaglem . Robilem tak poniewaz ja mam silownie na 1szym pietrze i jakbym za kazdym razem odkladal to bym podloge zarwal :D Juz i tak delikatnie [...]

Dzięki, dzięki Wczorajsza walka: WL lekko, bic, bary 1. WLx5 90-110 2. Poręcze 4x8 bez ciężaru 3. wyciąg nachwytem jednorącz 4x10 4. uginanie sztangą na bica x8 - 40-50-60-70-80 5. uginanie młotkowe na modlitewniku 3x12 6. wznosy bokiem + w opadzie 3x10+10 7. bieżnia 25minut Wrażenia 5/10 Mimo, że lekko WL to brak powera dał swe znaki. Meso [...]

eeee mam takie dwa aktualne zdjęcia z soboty. Robione cegłą także szału nie ma Robione po treningu czyli lekko spompowany Ogólnie na żywca jest lepiej ale jakoś pocieszyć się trzeba. Kielnia do przodu i z pasa lekko zleciało. Miało być lepiej ale nie mogę robić bieżni ani rowerka bo kolano od dwóch tygodni tak boli, że czasami muszę brać [...]

[...] za palce serdeczne, srodkowe i wskazujace(czyli symetrycznie ale dodam ze jestem osoba obureczna wiec obciazam obie dlonie niemal w takim samym stopniu) i te palce sa rano lekko przykurczone bo sciegna sa zastane jakby pogrubione pochewki sciegniste.zreszta usg wykazalo pogrubienie pochewek sciegnistych bez zmian w stawach. czytalam gdzies o [...]

[...] 1. 8sme poszło ale z jękiem, kwikiem, bólem i oderwanym tyłkiem :) xd KUrcze nie myślałem, że z zatrzymaniem tak słabą ławę mam... Ponad 10kg mniej... Masakra... :( 2. Dość lekko, a progres widoczny... Dorzuciłem 2 powt. i 4 kg :) Jak poszło widać na filmie :) 3. Lekko dość... Zrobiłem po seri z filmiku jeszcze jedną regresyjną. 4. 1 powt. [...]

[...] ZE SZTANGĄ. max x 100kg 4. MC ZE SZRUGSEM ( CIĘŻAR OGRANICZONY DO PRZYSIADOWEGO ) 15x60 15x70 15x80kg ( poprzednio 15x74 ) KOMENTARZ: 1. Prostowniki MEGA spompowane. Cykłem nawet fotkę Ale lekko poszło... Co dziwne 120kg lżej niż 110 2. 2-3 powt. zapasu. 3. ... 4. Lekko. Po tym MC ;p Zmieniony przez - Szymcioooo w dniu 2010-04-22 21:22:59

Dzięki dzieki.No więc z chęcią bym częściej pisał ale czasu maławo mam niestety.Postaram sie coś od czasu do czasu skrobnąc.Masówke już zacząłem.Trening lekko zmodyfikowany 3 dni siłownia i na razie 0 aerobów,później obowiązkowo po każdym treningu z 15 min aero by za dużo fatu nie łapac.Masówke zamierzam lecie z 3 miechy a później będę lekko [...]

[...] widze problemu w podwojnym robieniu lapki, powinno to ja ruszyc. Ogolem wiadomo ze trening uklada sie pod siebie i pod wlasne odczucia. Poniedziałek: klatka + tric (w miarę lekko) wtorek: plecy + bic (w miarę lekko) czwartek: barki + przysiady piatek: bic + tric doyebać ostro ? Czyli dorzucić do mojego poprzedniego planu treningowego w [...]