Dwa pytania na najbliższą przyszłość. Help.

...

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 1135 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18361

panowie odwiedzaliscie wy troche inne dzialy oprocz dopingu? messi18 nie ma sensu cwiczyc 2 razy bo co? Slyszales o takich treningach jak fbw...?
kacperek12 oczywiscie nie da sie jednoczesnie masowac i redukowac, ale jednoczesnie zbijac fat i utrzymywac miesnie to juz inna sprawa.

...

UcantCme

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 1674 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15517

Rychu_
1. Teori i planow treningowych jest wiele. Czesc z nich zaleca wlasnie robienie takich parti jak biceps i triceps po 2 razy w tygodniu. Z reszta innych tez. Ja osobiscie nie widze problemu w podwojnym robieniu lapki, powinno to ja ruszyc. Ogolem wiadomo ze trening uklada sie pod siebie i pod wlasne odczucia.

Jak zaczynałem swoją przygodę z siłownią to za dużo o niej nie wiedziałem. Miałem 32cm w ręku i od lutego/marca do czerwca zwiększyłem obwód do 38cm. Robiłem właśnie łape 2 x w tygodniu. Myślę że na moje dość opornę ramie przydała by się taka zmiania/szok dla mięśni, gdyż od długiego już czasu robię łapę raz w tygodniu.

...

kacperek12

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 127 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1061

Rychu- "ale jednoczesnie zbijac fat i utrzymywac miesnie to juz inna sprawa. "

Przeciez przy redukcji tez wlasnie chodzi o to by spalic fat i stracic jak najmniejsza mase miesniowa ,więc chyba zle zrozumiales moja odpowiedz

" W tym kasynie do gry zasiada śmierć "

...

UcantCme

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 1674 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15517

kacperek12
Walisz saa masz 48 w lapie a nie znasz podstaw diety

Nie da sie jednoczesnie masowac i redukowac ,jak chcesz redukowac to wal propa solo+ jakis spalacz / t3/clen i wegle dawalbym tylko rano przed i po treningu.

jak chcesz nabic dobrego miecha przywal prop+tren

Tyle odemnie

Dlaczego uważasz że nie znam podstaw diety? Od zawsze byłem bardzo chudy i postanowiłem to zmienić. Teraz ważę 117kg. Od zawsze również ćwiczę na masę i siłę. To będzie moja pierwsza jakakolwiek redukcja w życiu, więc nie wiem skąd zdziwienie u Ciebie że nie znam "podstaw diety" przy redukcji.

...

UcantCme

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 1674 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15517

kacperek12
Rychu- "ale jednoczesnie zbijac fat i utrzymywac miesnie to juz inna sprawa. "

Przeciez przy redukcji tez wlasnie chodzi o to by spalic fat i stracic jak najmniejsza mase miesniowa ,więc chyba zle zrozumiales moja odpowiedz

Będąc na SAA liczy się bardziej na niestracenie ani trochę masy mięśniowej, a jedynie tłuszczu. Tak jak piszesz to można się starać bez SAA, żeby stracić jak najmniej mięśnia.

...

kacperek12

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 127 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1061

Rychu teraz dopiero przeczytalem jeszcze raz, i zrozumialem o co Ci dokladnie chodzilo tak masz racje

" W tym kasynie do gry zasiada śmierć "

...

UcantCme

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 1674 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15517

Rychu_
1. Teori i planow treningowych jest wiele. Czesc z nich zaleca wlasnie robienie takich parti jak biceps i triceps po 2 razy w tygodniu. Z reszta innych tez. Ja osobiscie nie widze problemu w podwojnym robieniu lapki, powinno to ja ruszyc. Ogolem wiadomo ze trening uklada sie pod siebie i pod wlasne odczucia.

Poniedziałek: klatka + tric (w miarę lekko)
wtorek: plecy + bic (w miarę lekko)
czwartek: barki + przysiady
piatek: bic + tric doyebać ostro

?
Czyli dorzucić do mojego poprzedniego planu treningowego w poniedziałek triceps a we wtorek biceps, i robić je dość lekko, innymi ćwiczeniami niż w piątek?
Czy jakoś inaczej?

Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2012-04-29 19:20:45

...

kacperek12

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 127 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1061

A moze tak?

poniedzialek:
bic+tric

wtorek:
plecy

czwartek:
bary

piatek:

klata+bic (bic lekko jedno cwiczenie) w nastepnym tyg tak samo tylko ze w piątek tric i tak w kółko ,wlasnie tak ziomki robili i chwalili a nogi mozesz dozucic do wtorku/czwartku

" W tym kasynie do gry zasiada śmierć "

...

UcantCme

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 1674 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15517

trening nóg dzielę tak jak napisałem na początku

i była by to dość dobra opcja, gdyby nie to że w piątek już jestem dość wyrypany po całym tygodniu i nie zrobił bym dobrego treningu jakiejś większej partii niż łapa, dlatego bic + tric poszedł na piatek u mnie

...