lekko

Mi sie wydaje, ze sluzylo by mu siedzenie na zerowym bilansie i porzadny trening na chwile obecna. Bo skinny fat lekko zalatuje a jak bedzie chlop cial i cial to w koncu na 800kcal wjedzie jak juz teraz pisze ze na 1600 tyje… nie chodzi o to zeby nie redukowal tylko zmienil taktyke, wszedl na zerowy. Posiedzial na tym jakis czas, obserwowal [...]

[...] 6.uginanie naprzemianstronne lub oburącz ramion z hantlami-m.dwugłowe ramion-bicepsy 7.wiosłowanie w opadzie hantlami oburącz-m. górnego grzbietu 8.martwy ciąg z hantlami na lekko ugiętych nogach-m. prostowniki grzbietu 9.odwodzenie (wykopy) obciążonej nogi w tył klęcząc (krążek przy kostce lub specjalne obciążniki-opaski)-m.pośladkowe i dwugłowe [...]

dabass tu odrobine inna sprawa i lekko w innym sensie pisalem co zreszta wytłumaczyłem natomiast jak nikt jestem zwolenikiem stosowani anajlepszych form kreatyny i matrixow juz od pierwszego cyklu u malolatow zreszta wielokrotnie to opisywalem i tlumaczyłem

Jeeest! Co nie udało się przed Świętami, udało się po Świętach, choć nie umiarkowałem w jedzeniu i piciu. Dzisiaj poszło w wyciskaniu leżąc, w miarę lekko, 125 kg i to jest mój nowy rekord życiowy. Podszedłem też do 130 kg i w sumie niewiele mi zabrakło do wyciśnięcia, w połowie wysokości potrzebna była lekka pomoc. Teraz czeka mnie ostra [...]

[...] Czy widzę efekty? Miesiąc to bardzo krótki czas, ale widzę poprawę - niestety od pasa w górę. Znacznie zmalały mi boczki, zarysowane mam mocniej ramiona i uwydatniły się lekko mięśnie brzucha. Zmalała oponka pod pępkiem - wspóllokatorka mówi, że kiedy się schylam wystaje mi kręgosłup ;)) Od pasa w dół efekty nieznaczne, ale są - ujędrniła mi [...]

[...] 3 serię (12,10,8) Barki: -Wyciskanie sztangielek 4 serię (12,10,10,8) -Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serię (12,10,10,8 ) -Unoszenie sztangielek prostopadle do ciała na lekko ugiętych rękach (nie znam dokładnej nazwy) 4 serię (12,10,10,8) Nogi: -Przywodzenie na maszynie 3-4 serie (12,10,8,8) -Wypychanie nóg na suwnicy 4 serię (12,12,10,10,) [...]

[...] 3 serię (12,10,8) Barki: -Wyciskanie sztangielek 4 serię (12,10,10,8) -Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serię (12,10,10,8 ) -Unoszenie sztangielek prostopadle do ciała na lekko ugiętych rękach (nie znam dokładnej nazwy) 4 serię (12,10,10,8) Nogi: -Przywodzenie na maszynie 3-4 serie (12,10,8,8) -Wypychanie nóg na suwnicy 4 serię (12,12,10,10,) [...]

[...] „szrugsy” 3 serię (12,10,8) Barki: -Wyciskanie sztangielek 4 serię (12,10,10,8) Podciąganie do brody -Unoszenie sztangielek prostopadle do ciała na lekko ugiętych rękach (nie znam dokładnej nazwy) 3 serię (12,10,8,) Nogi: -Przywodzenie na maszynie 3-4 serie (12,10,8,8) -Wypychanie nóg na suwnicy 4 serię (12,12,10,10,) [...]

[...] „szrugsy” 3 serię (12,10,8) Barki: -Wyciskanie sztangielek 4 serię (12,10,10,8) Podciąganie do brody -Unoszenie sztangielek prostopadle do ciała na lekko ugiętych rękach (nie znam dokładnej nazwy) 3 serię (12,10,8,) Nogi: -Przywodzenie na maszynie 3-4 serie (12,10,8,8) -Wypychanie nóg na suwnicy 4 serię (12,12,10,10,) [...]

[...] Roy Jones jr, wział sobie na debiut piesciarzz -Johna Ruiza i go zdeklasował,czego Andrzej nie potrafił zrobić,moim zdaniem ta walka (Ruiz vs Gołota)była remisowa,bądź lekko na korzysc Goloty,ale Jones jr. Ruiza w cieżkiej zdeklasował w debiucie. http://www.bokser.org/content/2009/10/22/155423/index.jsp Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu [...]

moim zdaniem ta walka (Ruiz vs Gołota)była remisowa,bądź lekko na korzysc Goloty,ale Jones jr. Ruiza w cieżkiej zdeklasował w debiucie. była na korzyść Andrzeja i to przy jego nastawieniu psychicznym na NIE! Co po walkach potwierdzał jego trener.

on niemowil ze bedzie lekko, chce boksowac otworzyc skarbiec;]

[...] pomagają zwalczać wolne rodniki, przeciwdziałając postawaniu nowotworów. Polifenole są też odpowiedzialne za pikantny smak oliwy, który stymuluje nasz apetyt, a oliwę czyni lekko strawną. Oliwę ce****e idealna równowaga tłuszczowa: zawiera bardzo małe ilości kwasów nasyconych, które są główną przyczyną wzrostu cholesterolu we krwi. 7. Kolos88 [...]

[...] - jak narazie 31,7cm z 30cm Udo - tutaj sprawy mają się bardzo dobrze (czyt. 59cm) Klatka - tutaj to zawsze będzie lipa bo mam lipomastię, ale widać, że góra wybiła się lekko. Barki - ładnie (jak na moją genetykę i oporność zdobywania masy), przy pozie "bicepsy tyłem odznacza się już przedni akton Plecy - kaptury coś już zaczynają się [...]

[...] bo jezeli masz elastopatie, to mozesz przekroczyc wyprost ramienia i spowodowac przeprost. W takim wypadku musisz uwazac, ze by nie schodzic za nisko podczas przysiadow, nie prostowac nog do konca przy przysiadach - trzymac zawsze lekko ugiete kolana. to samo w lapach. Wyciskanie na klate, pompki, wyciskanie francuskie itp - zawsze zgiety lokiec.

[...] bardzo czesto zajecie stawow proksymalnych, bole pięt i bol i sztywnosc w okolicy zeber (juz jako wyrazny postep choroby). Wazna cecha rozpoznawcza jest postawa chorego - lekko pochylona do przodu, koles chodzi patrzac w ziemie, oglądajac sie za siebie obraca cale cialo. Niestety leczenie tej przypadlosci jest malo skuteczne i opiera sie [...]

[...] i wykonujesz jedynie trzymanie sztangi w powietrzu tak długo, jak tylko dasz radę. Pamiętaj, aby unikać przeprostów łokci, bo może się to skończyć tragicznie. Trzymaj je lekko ugięte przez cały czas utrzymywania gryfu. Dzięki temu przyzwyczaisz ścięgna i mięśnie do wysiłku, który będzie niezbędny w kolejnych fazach. Po odłożeniu sztangi [...]

[...] zajeciach jak np gry i zabawy ruchowe gdzie byly rozne zabawy biezne itp poprostu nie dawalem rady cwiczyc. Teraz juz w sumie ustapil bol, ale dzisiaj po koszykowce cos lekko mi zaczelo pulsowac(narazie jeszcze nic nie boli). Miejsce bolu to wewnetrzna czesc nogi ok 10-15 cm wyzej kostki, a bol jest specyficzny bo czuje jakby nagle noga mi [...]

[...] Kuba Mam dość nietypowe pytanie. Chodzi mi o to czy możliwe jest zalanie się na.... twarzy? Od kąd porządnie wziąłem się za michę to zauważyłem jakby moja twarz zrobiła się lekko podlana. Nie powiem, otłuszczenie ogólne jest nie najmniejsze (12% BF (przynajmniej tak pokazywała aparatura do pomiaru w aptece) przy 186 cm/82 kg). Miałeś [...]

[...] Dla kolesia o masie 80 kg: Tluszcze 2g/kg masy = 160 g = 1440 kcal Wegle 4g/kg masy = 320 g = 1280 kcal Bialko 2,5 g/kg masy = 200 g = 800 kcal W sumie mamy 3,5 tys kcal i lekko ponad 100 g wegli na kazdy z 3 posilkow. Oczywiscie kalorycznosci i ilosci wegli z kapelusza nie oblicze, to juz kazdy musi sobie sam ogarnac czego ma za malo, a czego [...]