lekko

Kcal nie ma co ciąć narazie, najpierw aero, potem ewentualnie (kiedys) bym lekko wegle obciął ;-)

Mam lekką skoliozę, a na zdj bary krzywo wychodzą bo tak sie spinam i skolioza jest w odcinku lędźwiowym. Ale nie jest to duże wykrzywienie na pewno mniejsze niż 20 stopni. ogólnie wczesniej czułem ból przy rdl ale teraz jest gites i w niczym nie przeszkadza , lekko boli w przysiadach ale mija po serii ćwiczeń.

[...] mięśni, na porządne masowanie tłuszczu masz za dużo. Tak czy tak redukcja/agresywna masa to dla Ciebie strzał w kolano i poprawa w stopę. Ucz się techniki trzymając kalorie lekko na plus (200-300 nadwyżki) i kręć aeroby niskointensywne, fat chociażby relatywnie spadnie (% jego udział), natomiast przychodzące mięsko da dobry start. Teraz masz [...]

No trening odpuszczę ale dietę staram się trzymać, obetnę lekko ww aż do powrotu. No a 7 wyruszam z dziewczyną więc będzie sporo areobów

No w takim układzie to na ostatnią serię masz pozwolenie na te paski, ale nie wcześniej! :-D I nie patrz w bok jak robisz CM, bo krzywisz się, przed siebie i lekko w górę. :-)

okej, opiszę jak wyglądają moje plecy przy mc:)) jak to brzmi , Zad mam wypięty i jest taka linia prosta która lekko idzie do góry i przy łopatkach jest lekki spadek w dół ale to spowodowane ściągnięciem łopatek w dół. Na początku strasznie schizowałem o koci grzbiet

[...] wyglądają teraz przy mnie meega blado }:-( Ludzie w okolicy mnie nie poznają %-) Nie biorę nawet żadnych dawek podtrzymujących ani nic, a dalej z dnia na dzień brązowieję coraz bardziej ) %-) Po strzale dziwne uczucie w brzuchu, lekko puls podskakuje i ciepło mi się robi przez chwilę ;) Melanotan jednym słowem jeśli org. to środek Zayebisty! :)

Miesięczne "podsumowanie", na siłownię chodzę lekko ponad 3 miesiące już. Diete trzymam ok 2800 kcal Na zdjęciach po lewej sylwetka sprzed 2 miesięcy... Dodam, że treningi robie siłowe. Przez te 3 miesiące osiągnąłem lekki progres klata 50 kg -> 75 kg martwy 80 kg -> 150 kg biceps przy uginaniu hantelkami 6kg -> 14kg wiosłowanie sztangą 50kg [...]

[...] bo ten dzień jest dość lekki a zauważyłem, że gdy dodałem większą objętość do głównych bojów to mimo pojawienia się lepszych zarysów mięśni obwody drastycznie nie spadają a lekko poprawia się sylwetka. Mam jeszcze jedno pytanie, czy zrzucenie 5-8kg wagi to będzie duża zmiana w sylwetce ? Aktualnie mam około 22% BF, mimo zrzucenia 14kg wagi, to [...]

[...] przy wewn str łokcia nie podciągałem się przez 6 tyg, teraz delikatnie próbuję. W drugiej serii przy 4tym podciągnięciu przy wyciągnięciu głowy i brody nad drążek do przodu lekko poczułem tą kontuzję od środka łokcia. 5 wznosy ramion w bok+wspięcia na palce high pull 30,35x8 40,42.5,45x6 - bolało przedramię od trzymania sztangi więc [...]

[...] w wyciskaniu. Zrób, krótką przerwę w treningach - odpocznij. Potem rób swój plan ale w seriach staraj się operować w okolicach swojego maksymalnego ciężaru. Rób powiedzmy (powtórzenia): 6-4-3-1, za każdym razem lekko zwiększając ciężar. Przy takim treningu siła powinna szybko wejść na wyższy poziom. Kwestia tylko na ile pozwolą ci twoje stawy.

tylko, że to było na początku roku szkolnego na zawodach, trema itp ;] teraz rzucam ponad 14 m lekko, forma sie utrzymuje

[...] I 2 dni po tych zawodach były regionalne na których nie mam pojęcia co się stało. Nie mogłem pchnąć nawet 11m a najwiecej pchnąlem 10,79m. Dzień przed regionem naprawdę lekko potrenowałem. Nic mnie nie bolało czułem się dobrze. Po tych wszystkich zawodach zrobiłem sobie przerwe ok 2 tygodnie i wtedy spróbowałem pchąć i to samo nie mogę [...]

Ja robie co 2gi dzien cały czas ten same cwiczenia? Gdy czuje że za lekko to zmieniam poziom danej ewolucji, to chyba dobrze robie? Nie robię na maxa, robie tak żebym poczuł trening, a nie że wylewam ostatnie poty, dlatego mam siłe na dobry trening co 2dni. Powiem tak, jadę tym od 2 miechów, plecy, kaptury, brzuch się tak rozwijają że to [...]

[...] dobrze zrobie gdy wrzuce dodatkowe jedno Izo na brzuch, wtedy już będą 3x Izo. 2gi problem to to że klata zaczęła mi zanikać przez te cwiczenia i łapa zamiast rosnąć to się lekko pod rzeźbiła i schudła o Cm Z 38 na 37 Jednym mogę się pochwalić co do siły że z z planche tuck jestem wstanie przejść na stanie na rękach Kiedyś z froga ledwie co to [...]

[...] czasu . Natomiast sam trening nie jest taki długi bo robię przerwy między ćwiczeniami po 30 sek a między seriami 50 sek. Do tego na koniec jakieś rozciągnięcie i trwa to lekko ponad 1 h wszytko. A jeżeli licząc trening na sali to często robię właśnie ten powyżej i dopiero ćwiczenia na przyrządach i to zajmuje do nawet 2,5 h ;/ Zmieniony przez [...]

[...] w bicepsie czuję je jeszcze długo po wykonaniu, ale nie chcę się wracać do podciągania z ręcznikiem - jest takie jakby "niepewne" tzn nie czuję czy odpowiednio lekko pomagam sobie drugą ręką, mam przy nim np wrażenie że lewą łapę mam silniejszą od prawej. Ponadto "pomagającą" ręką bardziej już używałem tricepsa niż [...]

Freed85 już kiedyś pytałem o to ale teraz odkąd wiemy, że nie ćwiczymy pod kątem siły to sprawa się lekko skomplikowała Spróbuję wreszcie połączyć Lafaya z treningiem gimnastycznym - sprawia mi to jednak taką trudność, że jestem już na zupełnie innym poziomie "ciężkości" przy Proteo. Jak połączyć trening gimnastyczny z tm, żeby później [...]

[...] witaminowe i mikro/makro elementy (zwl. Wapn i Magnez, Vit C, Zynk, ...). Lekarstwa: Jesli tylko zaczynam odczuwac jakis chocby lekki bol, klucie, itp... to czuje ze mam lekko podwyzszona temperature w okolicy stawu kolanowego - od razu lykam Ibuprofen (niweluje bol i dziala przeciwzapalnie, dobrze dociera w okolice stawow). Wprowadzone [...]

zaraz będzie co do reszty to ten dziennik ma lekko inny cel ma być superszybkim narzędziem, w jednym widoku do wpakowania go w profil usera kombinowac nadal będziemy ale nie mozemy przekombinować w kazdym razie zostaną oba wiec do wyboru