lekko

[...] przy trzynastym brakło mi doslownie 1cm żeby odłożyć sztange na stojaki no i mnie zgniotło więc znów gimnastyka jak wyjść spod sztangi i to na skosie ujemnym, dobrze że jest lekko ujemny tylko... No ale tym sposobem łokieć znów zaczął rwać i juz do końca treningu to tylko walka z bólem ale swoje zrobiłem ;) 1. Wyciskanie sztangi zza karku 3s [...]

Wiesz tam brakło dosłownie 1cm. Ale też z dwa razy zahaczylem o stojak bo źle się położyłem więc może tez tutaj wina. Aakurat tutaj przy tym dniu to klatke mam lekko w wysokim zakresie. Szczerze to na samym początku jak zacząłem ten plan to wyciskalem z 10p i to 90-100kg i tak sobie co trening dokladalem te 2,5kg na sztange i z czasem zrobiło [...]

U mnie nie ma opcji na masę do marca ;) Musilabym ją lekko inaczej rozegrać. Plus waga ze 125kg oj jeszcze nie xD wiaodmo każdy organizm jest inny ale u siebie dochodzę do pewnych wniosków np bardzo wolne dokładanie jedzenia a takie jka Tetaz że na początku szybciej podbijaliśmy kalorie to wydsje mi się że ta opcja z szybszym podbiciem u mnie [...]

No u mnie to wgl z tym lipa, bo mi nawet te 80g ww z ryzu z choćby 150g warzyw juz nie jest lekko przejeść. Potem już nie ma szans dorzucać warzyw niestety.

[...] teraz póki co ta waga fajnie stabilnie sobie wzrasta bez żadnych wielkich skoków co mnie bardzo cieszy :) Cardio 20min właśnie się kręci Dzisiaj w planie trening Barków i do tego lekko klateczka :p Domsy na nogach dzisiaj dokuczaja okropnie :D te dwa dni po treningu to dla mnie dzień największych domsow na nich :D No nic, lecim dalej :)

Dzisiaj Barki + Klatka lekko Przy wyciskaniu na barki udało się dołożyć 2,5kg i zrobić 1p więcej ;) Później bareczki też fajnie już szły gdzieniegdzie 1p więcej tym samym obciążeniem albo tyle samo :) Później klatka tutaj również dodane 2,5kg czyli 120kg poszło na 12p. Ogolnie trening spoko :) 1. Wyciskanie sztangi zza karku 3s (8-10p i [...]

120 lekko idzie na tej ławie.

Push i kolejny dobry trening :) wiadomo siła jakos nie zapierdziela masakrycznie ale cos lekko idzie, czasami gdzies w regresie strace 1p. A czasami jest tak ze główna idzie tyle samo a regres 1p więcej :) mimo wszystko czuje to co robię i mam nadzieję że będzie to owocowac :) 1. Wyciskanie płaska 20x12 60x8 100x4 135x7 115x11 20x12 60x8 100x4 [...]

niewiem jak Winter ale często jest że pierwsze sieda sie asekuraxyjnie i z szacunkiem do ciężaru a potem jak czujemy ze lekko to juz idzie coraz lepiej

Coś z treningu żeby nie było że lekko robię te ręce :D ja to tak mam że każdą serię którą zacznę to muszę robić do upadłego, oczywiście tam gdzie wiem że mnie to nie zabije xD chociaż na wyciskaniach sztanga już nie raz mnie gniotła xD tylko w siadach się hamuję xd https://www.youtube.com/watch?v=br6_L0Mov6Q [...]

Siemka Dzisiaj waga 113kg ciągle systematycznie rośnie :) Cardio 20min na czczo jak zwykle Dzisiaj w planie trening barków i lekko klatki ;) Tak więc jazda dalej ;)

[...] uginań) i tyle) Ręce (tutaj pompka po 15-20p i każde ćwiczenie wymienione sama pompka i nie 4cw po 3serie tylko 2-3cw po 2-3serie) Barki (tutaj już je zrobię bez klaki lekko, będą same barki i sama zabawa bez wyciskań itp, i też 15-20p i tylko jedno ćwczenie na przód, jedno na bok i jedno na tył i kaptur tutaj też walnę ale hantlami i [...]

No u mnie tez luzik, lekki glod ale ja mam raptem 3000kcal. Jak podbilem 3 tyg temu testa i dodalem nandro to pewnie lekko wody weszlo i glikogenu troche. Tydzien temu wrzucilem malutka dawke GH i waga znow w gore %-) ale widze ze powoli woda sie normuje wiec najpozniej za tydzien gora 2 waga pewnie sie ustabilizuje %-)) Jednak pamiec miesniowa [...]

[...] bardzo dobrze,.wiadomo nie jesteś może zbyt estetycznym zawodnikiem ale cały rok bf masz dobry, dowalisz gore jeszcze trochę jak wyżej zostało wspomniane to bedzie kosa. A co do zawodow. To moim zdaniem jak lekko ogarniesz głowę to i bez bpsu wyjdziesz wyjdziesz pregami na dupie. Szkoda nienwyjsc tym bardziej że tak czy tak będziesz redukował:)

brakuje tego środka najszerwszego, a takto grube miecho, cienka skóra :). Co do pleców , ja wczorja naciągnąłem lekko prostownik przy Rackach i powiem ci, że zimne okłady + co kilka godzin "prasowaniepowięzi" w stylu Wodyna (łyżką) i jest 10% tego po nocy ,o dziwo :)

Siemka Dzisiaj na wadze 112,7kg(-0,3kg). Ale mimo wszystko waga od soboty i tak sobie idzie powoli w górę bo w sobotę bylo 112,5kg. Cardio standardowo 20min Dzisiaj w planie Barki plus lekko klatka ;)

Dzisiaj jak co środę Barki + na koniec lekko klatka ;) trening nawet spoko pod względem skupienia i uczucia pompy ;) hehe W wyciskaniu zza karku miałem niby nie dodawać obciążenia i powtórzyć to co było tydzień temu ale na rozgrzewkowych seriach czułem się pewnie dzisiaj i stwierdziłem że to symboliczne 2,5kg dodam. Udało się zrobić tyle samo rep [...]

Zwin sobie jakiś koc i wsadź pod biodra, a dwa to kiedyś widzialem taki tip żeby podnieść głowę, generalnie trochę tors i głowę a nie leżeć calkiem. Wtedy faktycznie ciezej dupe dźwigać, bo probowalem j nawet na wyprofilowanej lekko głowę dzwigam

Siemka Waga z dzisiaj 112,9kg (+0,2kg) Cardio 20min właśnie lecę Dzisiaj w planie trening Barków i Klatki lekko ;)

[...] 25g eaa. Mysle ze jak bedzie to 20-21g mniej z kury to nic sie nie stanie a dodatkowo trawienie nie siadzie za szybko. I tak docelowo raczej będę trzymał białko na przyszłość w okolicach 300g+25g eaa. Bo wage na redu mialem 96kg wiec to i tak będzie lekko ponad 3g/kg a tyle raczej starcza ;) Cardio jak zawsze 20min A dzisiaj w planie push :)