lekko

[...] pewnie byl to pierwszy etap. Nastepny po wczasach.Smialo mozna powiedziec, jest lepiej, a nawet stwierdzić ,ze gorzej. Rączki ladnie, plecki ladnie,górne brzucha ladnie, miednia ładnie, nogi moze być, i tylko wolnej grubej skóry w okolicy talii mi przybyło. Co prawda talia zaznacza sie lekko od tyłu po lewej stronie. Wiec jest nadzieja.

[...] nie okazało się że sprzęt jest dla mocno początkujących i zaczyna ograniczać możliwości dalszego rozwoju. Tez w tym ergometrze insportline zastanawia mnie szyna po której jeździ siedzisko. Jest ona nie pozioma tylko jedzie się lekko pod górkę, a nigdzie nie ma sklepu stacjonarnego żeby to sprawdzić. Spotkałeś się może z takim rozwiązaniem?

Wliczales warzywa ? Jesli, nie to sprobuj B 2.5g/WW 2.5g/T 1-1.2g Te chlebki, troche mi sie nie podobaja. Lepiej dac wiecej ww okolotreningowo, a reszte dnia lekko przyciac i bazowac na ww z warzyw. Nie, wiem co Skalar poradzi, ale ja tak to widze... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-11 10:44:03

[...] Nie na każdego muszą działać te same sposoby, najpierw trzeba znaleźć przyczynę jego występowania, problemy skórne, problemy hormonalne, złe odżywianie. Tak masz racje lekko moze i przesadzilem, ale jestesmy w dziale ''Zdrowie'' a kolega Wiktor zaproponowal mi cos co moze niszczyc moje zdrowie. Jedno z drugim sie nie laczy i dlatego tak [...]

co do zdjęć... hm leciutka poprawa jest ale jeszcze długa droga, bardzo długa. Jedzenie też trzeba lekko zmodyfikować, ciężko trenować i czekać za efektami. Jak na kilka miesięcy to jeszcze słabo.

jak sie odpowiednio ulozy posladki to troszke sie wyrownuje, albo jak sie lezy z lekko ugietymi nogami ale to troche nie wygodne

[...] położysz na brzuchu to tym bardziej są lekkie zgięcia między udami a pupą,już lepiej leżeć na tych plecach i oprzeć sie na pośladkach w takim stopniu że wszystko będzie fantastycznie napięte hrhrhr i słuszna uwaga,lekko ugiąć nogi %) najlepiej byłoby się wypiąć na kolankach ale to już delikatna perwa.. dobra bo mój post zaczyna kipić erotyzmem

ja zawsze gdy leze na plecach mam lekko ugiete nogi bo niewygodnie mi sie lezy z wyprostowanymi !

[...] mój przyjaciel, od ktorego wiem wszystko co wiem, moj bezdyskusyjny guru w jedzeniu i treningu Marcin B. pseudo BODYLINE uwaga: Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce-lekko strawna pigułka / Suplement i "koks" dla opornych! Pracując jako instruktor,dietetyk i sprzedawca w sklepie z odżywkami i suplementami,codziennie spotykam [...]

[...] Martwy ciąg + przysiady to przegięcie pały jak na raz. Teraz robię FBW 5 x 5 i tutaj jest taki podział, ale FBW 5 x 5 będę robił tylko przez nieco ponad miesiąc, żeby lekko poprawić wyniki i przyśpieszyć metabolizm, a plan napisany wyżej chcę zastosować długoterminowo i z nacelowaniem na masę. Robiąc nogi i plecy osobno mam 2 umiarkowane [...]

Panie Karlos chyba masz Pan racje. Czytałem na jakich forach USA ze do 400mg praktycznie tylko zwiększona synteza kolagenu jest. Co można zamiast deki dać? Jakoś nie mam pomysłu. Może tylko dawkę enana lekko podbić? Zmieniony przez - panladny w dniu 2010-02-16 09:38:50

[...] Stary nawyk ściągania hantli do środka daje o sobie znać... mimo koncentracji na ćwiczeniu czasami się zapominam i hantle same wędrują lekko do środka. Będę walczył z tym nawykiem jak tylko mogę... Wyciskanie gilotynowe na skosie dodatnim 30st sztangą 3x12 (progresja) [...]

[...] wąski :-) Martwy ciąg na prostych nogach 5x10pow (progresja) http://www.youtube.com/watch?v=9fZWIuFdkOU http://www.youtube.com/watch?v=uu3ryQkvddA Tutaj tak jak mi radziłeś: lekko ugiąłem nogi i pozytywy starałem zaczynać pośladkami. Tak naprawdę to dopiero przy obciążeniu 45kg konkretnie czułem pośladki, następnym razem zwiększę ciężar już na [...]

[...] jesteś, mniejszy od decembra. Ściąganie drążka - z każdym pow się prostuj do pionu i później znów w pozytywie się odchylasz i ściągasz drążek do klatki. Za szeroko złapałeś, złap lekko wężej. Wiosło podchwytem - więcej ciężaru Półsztanga - więcej ciężaru i mocniej łopatką Martwy - załatw sobie magnezję chociażby, żebyś się nie ślizgał na gryfie

Wow, z tego co piszesz lekko z +1,5-2 kg do przodu.

Nie strzelaj tak z tych łokci, wykręca na sam widok. Zatrzymaj hantle w 3/4 ruchu tego jak robisz obecnie (ramiona cały czas lekko zgiete) i z powrotem w dół. W gilotynie się nie szarp z obciążeniem bo zrobisz sobie kuku. 50-60kg wystarczy w tym ćwiczeniu, za to dołóż sobie więcej na hantlach i zejdź na te 8 czy 7 ruchów, większy bodziec

[...] Nie strzelaj tak z tych łokci, wykręca na sam widok. Zatrzymaj hantle w 3/4 ruchu tego jak robisz obecnie (ramiona cały czas lekko zgiete) i z powrotem w dół. W gilotynie się nie szarp z obciążeniem bo zrobisz sobie kuku. 50-60kg wystarczy w tym ćwiczeniu, za to dołóż sobie więcej na hantlach i [...]

ja tez jestem na to chpru i tez mam kilk aplamek i 2 mam kolo lekko nad penisem i jak bylem na przeswietleniach to musialem sciagac gaci. przykro tez jest jak idziesz z dziewczyna nad jezioro i ona zadaje ci pytanie co to jest a ty mowisz ze to bielactwo a ona robi obrzydliwa mine tragedia :(

Wrzuć cały trening zobaczymy czy nie jest zbyt wysoka intenswność Tak na marginesie ja po przysiadach mam 2-3 dni zakwasy lekko pozdro

[...] akurat mozesz sobie np zrobić serie nachwytem, i dwie podchwytem) 6 brzuch+łydki w 2 seriach na koniec (opcjonalnie!) Każde cwiczenie w 3 seriach docelowych, po 10 powtórzeń. Stały ciężar w każdej serii, stała liczba powtórzeń w każdej serii - cieżar dobrać tak, by mieć zapas na te 1-2powt, jak za lekko idzie mozesz dołożyć na następnym treningu.