lekko

Więc stopy staram się trzymać pod głową, a nawet lekko przed, a co rąk- nie prostuję! W reszcie serii po prostu stosowałem normalny chwyt, przez co flarowanie łokci nie było tak dokładne jak przy odwrotnym chwycie. Dzięki, faktycznie do przodu. Dziś się zważyłem, pomierzyłem obwody (końcówka pierwszego miesiąca testu) i muszę powiedzieć, że jestem [...]

[...] jestem zadowolony. Incline Dumbbell Hammer Curls - robię na skosie (ok 35st), co uniemożliwia zarzucanie. Znowu dużo lepiej czułem pracę bicepsów. skull crushers - ciężary lekko na + Gironda Wide Drag Curl - znowu po obejrzeniu filmików technika mi się podoba. Ostatnie 3 powtórzenia ze szrugsem, ale chciałem dobić do 10 powtórzeń. Przy każdym [...]

Dzień nr 41 Powinienem pisac pracę licencjacką, ale nie chce mi się :/. Do południa siłownia i zakupy (3kg kury, 15l wody) Trening - plecy lekko 1. MC 8x70; 8x80kg; 8x90kg; 8x100kg; 6x110kg; 4x120kg 2. wiosło sznagielką jednorącz 10x15kg; 10x20kg; 10x25kg; 10x30kg 3. szrugsy sztangą 10x70kg; 10x80kg; 10x85kg; 10x90kg Wrażenia: lekki fajny [...]

Dzień nr 43 MC, po suplach i posiłku po treningu jestem lekko głodny. Ludzi od chvja na siłowni, duszno, dawno się tak ze mnie nie lało. Skończył mi się recovery drink, a to znaczy, że od jutra lecę z kreatyną. Trening - nogi 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10x10kg; 10x40kg; 8x80,5kg; 8x90,5kg; 6x100,5kg; 6x110,5kg; 4x120,5kg 2. RDL 10x48kg; [...]

lukash_g Kapustę przyrządzam na 3 sposoby: 1. nalewam do garnka wody, wrzucam kapustę, doprawiam kminkiem i solą morską i pichci się jakiś czas, 2. wrzucam na parę i szamię lekko miękką, 3. jak nie mam czasu jem surową - zazwyczaj jadam ją w takiej postaci Produkty jakie spożywam smakują mi bez dodatku przypraw, więc raczej ich nie używam Dzięki [...]

Od poniedziałku podrasuję trochę moje CC, bo waga lekko spadła. We wszystkie dni treningowe planuję HC, w dni bez treningu LC. Zobaczymy jak się przyjmie ... Dopuszczam ofc lekkie zalanie, ale masa powinna iść konkretniej. Rybas Schab zjedzony, zayebisty był

[...] + omega3 3.kura+schab,kapusta,rzodkiewka,włoskie 4.BCAA Xtra 20g 5.kura,makaron durum,jabłka 6.kura,kapusta,ogórki kiszone,włoskie 7.serek wiejski+twaróg pótłusty,marchewka,pomidor 9.w planach: twaróg półtłusty + serek wiejski Foto śniadanie - lekko wyrosło posiłek 3 posiłek 5 klocek pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-05-02 20:06:28

RDL jest to odmiana klasycznego MC, w którym główną pracę wykonują biodra - ruch wykonujesz biodrami przód, tył. Nogi mogą być lekko ugięte, korpus mniej więcej równoległy do podłoża (zależy od długości rąk), tak, żebyś czuł pracę 2jek. Poza tym powtarzając za PUMĄ: "Czym jest RDL ? Jest plastyczniejsza wersja klasycznego martwego ciagu, [...]

chory1985 Dzięki, faktycznie, niektóre koszulki robią się ciasne i lepiej się czuję teraz raszek fakt, lekko podlało, ale krata jeszcze widoczna Juby Nie takie jak były, ale jeszcze się pojawiają Pitt Dzięki. A btw szkoda, że Cię nie było na Krk wycisku... bipuk dzięki, a to cieszy, szczególnie, że klatka była jedną z moich najsłabszych [...]

[...] 1 człon 10x/10x/10x 5kg 10x/10x/10x 7kg 10x 9,5kg 10x 12,5kg Wrażenia: Docisk 1/3 - do 80kg robiłem na mniejszej podpórce, później podwyższyłem ją ze względu na fakt czucia lekko klatki. 1 więcej powtórzenie cieszy uginanie - dużo lepiej jak w poprzednim tygodniu pompki na poręczach, wersja na triceps - przy ostatnich powtórzeniach czułem [...]

jezeli cwiczysz tak dlugo tym planem a nadal masz kilkudniowe zakwasy to trening jest dla Ciebie chyba lekko za mocny dawno mnie nie bylo

[...] 55kg 5. Wirst curl 20x8kg; 20x13kg; 20x15,5kg; 17x17,5kg Wrażenia: Podciąganie - W podciąganiu poprawiłem technikę i dużo bardzie czułem najszersze Rack - większe ciężary, lekko Wiosło - kvrwa ciężko MDS - od 2 serii umierałem Czas treningu Dieta HC: 1.WPCX 15g + CREA SHOT 25g 2.owsiane 150g,kura 125g,słodzik,pekińska 350g 3.jaja 180g + 50g [...]

Hakla Ja ostatnio musiałem odłożyć 2 pary spodni ... w udach się nie mieszczę a koszulki zrobiły się lekko opięte . Weź się za dziennik jakiś bo zawsze ciekawie było u Ciebie Enricoo tak jak napisałeś. Jutro może nakręcę film, żeby pokazać konsystencję etc. pzdr

Dzień nr 74 DNT, od rana mam totalnego lenia. Non stop oglądałem streamy/grałem w SC2. Zrobiłem jedną dłuższą przerwę i poszedłem kupić kapustę kiszoną. Na dziś i jutro lekko ponad 2kg. Aero nie robię , popozowałem sobie dzisiaj przed lustrem ~15min. Dieta: LC 1.WPCX 16g + CREA SHOT 25g 2.makaron durum 75g, kura 125g, pekińska 350g 3.makaron [...]

bo było z rana i lekko zaspany zawsze jestem, trochę wyrozumiałości

[...] i doyebałem :/. miało być 6x0 > max, ale mniej jak 6x1,25kg i tak do końca :/ jeszcze zapomniałem aparatu wqrwiłem się :/ Rack - wszystko na + spokojnie Wiosło - o dziwo lekko, następny raz ostro do góry z ciężarem. Zobaczyłem na filmie, że popełniłem błąd o którym pisał PUMA. Powinienem chwycić sztangielkę bliżej przeciwnego talerza. [...]

[...] człon 12x/10x/10x 7kg > 10x/8x/10x 9kg > 10x/6x/8x 11kg > 8x/4x/4x 13kg 12x9,5kg > 10x12,5kg > 8x15kg > 7x17,5kg Wrażenia: Docisk - załamka przy 100, więc lekko zmniejszyłem i zmęczyłem trica uginanie - dużo lepiej pompki na poręczach, wersja na triceps - git Cross-body hammer curls - git Mds2 - z zapasem mds3 - ost seria [...]

Nie uważam, żeby te 9 kg było za dużo jak na okres 3 miesięcy. Zazwyczaj mając bilans tylko lekko zawyżony + kreta szło mi po 1,5 miesiąca ~ 4-5kg, teraz dodałem więcej kcal, bo tak chciałem, i wszystko poszło po mojej myśli. Tyle w tej kwestii. pzdr

po prostu definicja uciekła...mięśnie większe na pewno, gdyż to czuję i to znacznie, ale lekko podlało przez co wiele osób może widzieć pogorszenie sylwetki... pzdr

A mam debee pytanie testowe :) Nie pamietam czy wczesniej biegałes czy uprawiałes jakies sporty lekko atletyczne .Jak sie czujesz teraz bo te 9 kilo to sporo wiecej. Czy nieczujesz sie np wolniejszy albo czy zaobserwowałes jakis spadek kondycji? A ha moze jeszcze troche na to zawczesnie ale napisałes ze zmniejszyłes juz mocno kalorycznosc czy [...]